晨起一杯水，90%的中老年人都喝错了！难怪越喝越伤身

家人们，咱们常说“晨起一杯水，到老不后悔”，这句话几乎刻在了每个中老年朋友的养生习惯里。

可你知道吗？喝对了是养生，喝错了反而是伤身。身边太多朋友，早起一杯水喝了几十年，方式全错，今天就跟大家好好唠唠，既温暖又实在，句句都是大实话。

很多人早起第一件事，就是端起一大杯凉水、盐水、蜂蜜水，咕咚咕咚猛灌下去，觉得痛快又健康。其实这些做法，对咱们的肠胃、血管、肾脏，都是一种负担。

首先，早起千万别喝淡盐水。

早晨是人体血压的第一个小高峰，此时喝盐水，等于额外增加身体盐分，加重肾脏负担，还可能让血压升高，对高血压、心脑血管不好的朋友，尤其要避开。

其次，蜂蜜水、柠檬水也不适合空腹喝。

空腹喝甜水，会刺激血糖波动，胃酸不好的朋友，还容易反酸、烧心，反而伤胃。

再有，冰水、烫水都伤身。

太凉的水刺激肠胃痉挛，年纪大了脾胃弱，容易肚子疼、拉肚子；太烫的水会损伤食道黏膜，温温的才最舒服。

最后，不要大口猛灌。

一口气喝太多水，会快速稀释血液，加重心脏和肾脏负担，容易头晕、水肿，慢慢喝才是硬道理。

真正适合中老年人的“晨起黄金水”，其实就一招：

温白开水，小口慢饮200毫升左右。

水温接近体温，35℃-40℃最好，空腹喝下，慢慢润进喉咙、肠胃，既能唤醒身体、补充一夜流失的水分，又能润肠通便、促进循环，简单、安全、零成本，比任何补品都实在。

不用花大价钱，不用搞复杂花样，一杯温白开，坚持下去，身体会给你最实在的回报。

养生没有那么多花里胡哨，对的方法，坚持下去，就是长寿的秘诀。

觉得有用，别忘了转给身边的老伴、老姐妹、老哥们，大家一起喝对水、养好身，健康过好每一天！