人老了想健康长寿 这五点最关键！都是大实话 记牢比吃啥补药都强

人这一辈子，忙活了大半辈子，到老了啥最重要？不是钱，不是房子，更不是啥大富大贵，能吃能睡、身体舒坦、平平安安活个大岁数，才是最实在的福气。

很多中老年朋友，天天琢磨吃啥能长寿、买啥保健品能强身，其实真不用花冤枉钱。长寿哪有那么多秘方？说白了就藏在日常的小事里，今天我就跟大家掏心窝子聊聊，人老了想健康长寿，这五点一定要记死了，句句都是过来人的大实话！

第一点：心态放平，别生气、别较真

老话说“气大伤身”，这话一点不骗人。人老了，最忌讳的就是钻牛角尖、跟家人置气、跟小事较劲。家里的事少管点，儿女的事少操心点，看不惯的事睁一只眼闭一只眼，自己心里舒坦，身体自然没毛病。

你想想，生气伤肝、上火伤胃，为了一点鸡毛蒜皮的事，把自己气出病来，太不值当了。每天乐呵呵的，心情好了，免疫力都能变强，病痛自然绕着走，这比吃十副补药都管用。

第二点：吃饭别贪多，清淡、七分饱就好

现在生活条件好了，顿顿有肉有酒，但人老了，肠胃早就不如年轻人了。千万别顿顿大鱼大肉，也别吃撑着，清淡饮食、七分饱，才是长寿的吃饭规矩。

多吃点粗粮、蔬菜、应季水果，少盐少糖少油腻，吃饭细嚼慢咽，不给肠胃添负担。很多长寿老人，一辈子粗茶淡饭，身体反而硬朗，就是这个道理。吃饭不是越丰盛越好，适合自己、吃着舒服，才是最好的。

第三点：动一动别偷懒，但别瞎折腾

有些老人觉得，老了就该躺着歇着，一动不动；还有些老人拼命锻炼，暴走、猛跳，结果伤了膝盖、累坏了心脏，这两种都不对。

长寿的老人，都懂得“适度运动”。每天散散步、打打太极、遛遛弯、做做简单的家务，让身体动起来，促进血液循环，筋骨也灵活。不用追求运动量多大，微微出汗、浑身轻松就刚刚好，坚持下去，腿脚有力，精神头也足。

第四点：觉睡好，比啥都强

人老了，容易失眠、早醒，可千万别不当回事。睡眠是身体最好的“修复剂”，晚上睡够了，第二天才有精神，五脏六腑也能好好休息。

晚上别熬夜，少

看手机，睡前泡泡脚、喝杯温热水，养成规律的作息。中午能眯一会就眯一会，不用睡太久，半小时就行。睡好了，气色好、免疫力强，生病的概率都能少一大半。

第五点：有事做，别让自己闲下来

很多老人退休后，天天在家坐着发呆，觉得没事干，时间长了心情郁闷，身体也容易出问题。其实人老了，就得给自己找点事做，养养花、喂喂鸟、看看书、跟老邻居聊聊天，哪怕是做点简单的家务，都能让生活有奔头。

有爱好、有事情忙，心里不空虚，精神状态就好。人只要精神不倒，身体就不会垮，这也是长寿的一大秘诀。

其实总结下来，健康长寿根本没有什么神秘偏方，无非就是心态好、吃的香、动的适、睡的足、有事忙。

把这五点记在心里，落实到每天的生活里，不用羡慕别人长命百岁，你自己也能健健康康、舒舒服服，安享晚年！

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