中老年人养肝别瞎补！记住这5个土方法，比吃保健品管用10倍

人上了年纪，身体零件都在慢慢老化，肝脏这个“解毒工厂”也一样。很多叔叔阿姨觉得肝不好就得买贵的保健品，其实真没必要。

养肝说白了，就是少给它添乱，多给它休息。今天就跟大家唠唠，咱们普通人在家就能做的养肝方法，简单实用，花不了几个钱。

1. 睡觉就是最好的“养肝药”

咱们老话讲“人卧则血归于肝”，意思就是躺下睡觉的时候，血液才会回流到肝脏去滋养它。

现在很多人熬夜刷手机，这对肝脏伤害最大。尤其是中老年人，晚上11点前必须上床睡觉，这时候是肝脏排毒修复的黄金时间。睡个好觉，比喝多少护肝茶都强。

2. 管住嘴，少吃这两样

肝脏是消化器官，吃进去的东西都要它来处理。想养肝，嘴巴一定要把门。

• 少吃油腻肥肉： 太油的东西会变成脂肪堆在肝里，时间长了就是脂肪肝，很难逆转。

• 绝对别喝酒： 酒精是肝脏的“天敌”，每喝一口，肝脏就要辛苦半天解毒。年纪大了，肝功能弱，能不喝就一滴都别沾。

平时吃饭清淡点，多吃点菠菜、西兰花、芹菜这些绿叶菜，对肝脏都特别友好。

3. 每天泡泡脚，疏肝又解郁

咱们年纪大了，容易生气、心里憋屈，这叫“肝气郁结”，时间长了也伤肝。

每天晚上用热水泡脚15分钟，水里可以加点艾叶或者生姜。泡到身上微微发热最好，能疏通气血，把心里的闷气都排出去，心情好了，肝自然就舒服了。

4. 常按“养肝穴”，比按摩店管用

身上有个免费的养肝穴，叫太冲穴，在脚背上大脚趾和二脚趾中间往上一点的凹陷处。

每天晚上泡脚后，用大拇指按揉3-5分钟，感觉到酸胀就行。这是肝经的原穴，经常按按，能把肝火泄出去，晚上睡觉也踏实。

5. 心态放平，不生气就是养肝

“怒伤肝”这句话大家都听过。生气的时候，肝气就会横冲直撞，血压也跟着高。

咱们岁数大了，看开点，儿女的事少操心，家长里短别往心里去。没事出去遛遛弯，找老伙计聊聊天，笑一笑，肝气顺了，病就少了。

最后总结一下：

养肝没有捷径，就是睡好觉、吃清淡、少喝酒、不生气、泡泡脚。把这几件小事坚持下来，比吃什么补品都实在。

快转发给家里的亲戚朋友，一起养好肝，健健康康过晚年！