寒冬凛冽，呼吸道别“着凉”！给中老年人的暖心防护指南

寒潮席卷全国，多地气温跌至冰点，干冷的寒风一吹，不少人直呼喉咙干痒、鼻子刺痛，呼吸道瞬间“闹起小脾气”。

当下正值呼吸道疾病高发季，极寒天气更是给中老年人的呼吸道健康带来双重考验，

做好防护，才能让呼吸更顺畅，安稳度过寒冬。

#1

呼吸道的“天然防线”如何受创

答

我们的呼吸道黏膜，是守护呼吸健康的第一道屏障

——黏膜分泌的黏液能黏住病菌灰尘，丰富的毛细血管持续为呼吸道保湿、供氧，让病原体难以入侵。但在寒冷的寒冬里，这道屏障却极易“失守”：

•

冷刺激让黏膜血管急剧收缩，血流变慢、黏液分泌减少，

呼吸道的加温、过滤功能大幅下降，病菌便有机可乘。

•

干燥空气持续带走黏膜水分，让黏膜变得脆弱易裂

，微小伤口成为病原体入侵的“通道”，干痒、咳嗽随之而来。

•

天冷时室内门窗紧闭，空气不流通，病菌在室内不断聚集，

家人间交叉感染的风险也随之升高。

#2

为何中老年人是“高危群体”

答

随着年龄增长，

中老年人的呼吸道黏膜会自然变薄，黏膜上的纤毛运动能力变弱，呼吸道自身的清洁和防御能力本就大不如前。

如果本身还患有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道基础病，或是免疫力偏低，寒冷对呼吸道的刺激会被无限放大。一场看似普通的感冒，都可能成为原有基础病加重的“导火索”，不仅咳嗽、咳痰的症状会更严重，恢复周期也会比年轻人长得多，甚至可能引发更严重的呼吸道问题。

#3

冬季呼吸道防护应该怎么做

答

做好这三件事就够了：

1. 外出必做“口鼻保暖”，隔绝寒风直吹

出门戴好口罩，不仅能阻挡病菌，更能给口鼻加一层“保暖罩”，

减缓干冷寒风对呼吸道黏膜的直接刺激，避免黏膜因突然受凉而受损。

建议选择贴合面部、透气性好的一次性医用外科口罩，防护的同时不憋闷。

2. 室内把控“温湿平衡”，让呼吸道更舒适

室内温度保持在18-22℃为宜，湿度建议维持在50%-60%，

温润的空气能舒缓干燥的呼吸道黏膜，减少干痒、刺痛感。同时每天开窗通风2-3次，每次15分钟，及时排出室内污浊空气，降低病菌浓度。

3. 针对性营养补给，筑牢呼吸道“内在防线”

中老年人消化吸收能力较弱，单靠日常食补，很难快速为呼吸道黏膜修复提供充足营养。针对呼吸道黏膜修复慢、防御能力差的问题，进行专项营养支持。肺肽无需消化，能被人体快速吸收，直接为呼吸道黏膜细胞修复提供原料，助力修复黏膜损伤，维持呼吸道黏膜完整性。同时还能增强呼吸道免疫屏障，从根源上减少呼吸道受病菌侵袭的可能。