中老年人初学毛笔，别乱练！按这个顺序来，进步最快

我教了很多中老年朋友学书法，进步都很快，因为学习书法是有一个科学的先后顺序的，只有系统地进行训练，才能事半功倍，不至于越写越僵，越写越不想写。

我看到很多中老年人初学毛笔真的非常用功，每天都坚持练习，可是练了很长时间都不见进步，其实是学习书法的顺序错了。

初学毛笔，一定不要图快图多，只要按嘉强下面所说的四个步骤来，每天坚持练习，一个月就会有明显的效果。

一是要练正确的握笔姿势。

握笔看似简单，随便拿起笔都可以写字的，但其实里面有很多的讲究。

苏东坡就讲过：握笔无定法，但使虚而宽。握笔一定要讲究一个虚字，一个宽字。

为什么呢？

首先，不虚就紧，字就会越写越呆板，写久了也会非常累。

其次，不宽就实，实了就不容易松动，不松动就不灵活，不灵活写字就死板。

最后，握笔要稳，稳定很重要，古代还传说王羲之在他儿子写字里从背后偷偷拔他儿子的笔，结果没有拔掉，说明他儿子握笔很稳，虽然不一定是真事，但说明握笔时要稳定，当然也不能和前面说的太紧，正确的方法就是松紧有度。

关于握笔，还有单钩法和双钩法，也就是握笔法和五指握笔法，当然这没有绝对的标准，没有说哪个好哪个不好，因为每个人的生理结构不一样，只要你握得舒服，写起字来轻松自如就是好的握笔方法。

二是练好基本笔画。

很多人练字一开始就整个字练习，看似一下写了一个字，有满足感，但仔细一看，每个笔画都没写好，继续写其它字也是一样，所以开始练字前不要急着写整个字，要先把基本笔画练好。

比如一个横画，古人说横如千里阵云，我们就要通过这个意象去感受千里阵云的写法，慢慢感受其中的变化，不要写得僵直，而要有细微的变化，这要多次练习才能习得其中的奥妙的，跟嘉强学习书法的书友都知道，练好这一笔是有技巧的。

基本笔画非常重要，不管多复杂的字都是由基本笔画组成的，因此我们在学习前把基本笔画弄懂开通透了，再学整个字就简单多了，这和磨刀不误砍柴工的道理是一样的。

三是要从简单的字开始。

一个碑帖里有很多字，有些人一上来就从头写到尾地通临，结果也和上面一样，通临了几个来回，还是没掌握这个碑帖的要妙。

因此，在开始通临前，先单字过关，单字这一关又要从简单的字开始，比如先练一、二、三这些笔画少的字，慢慢培养观察能力和精准临摹能力，然后再通临就有了扎实的基础。

另外，也可以从结构上不断优化，比如先练上下结构，再练左右结构，然后练复杂的结构，对这些结构进行分类分析和拆解，逐一熟练和突破，这样通临时就心里有数了，可以联系前后进行理解，对学习字法是非常有帮助的。

四是工具不图贵。

一些人练书法前很是热心准备各种工具，要买好的纸，好的墨，好的笔，好的砚等等，结果准备了一通下来还是没有开始练字，有时甚至看到这么好的工具反而不敢轻易下手，怕浪费了。

中老年人练字，就是修身养性用的，关键是要动起笔来，至于工具则看自己的情况，有条件买好的当然不错，但没有的话也没关系，普通的笔墨就能用的。

我们表面写的字，本质写的是心，写字用的是笔，写心用的是情，心情恬静了，什么工具都可以表达我们的内心。

总结一下，中老年人学书法，是一件非常好的事情。书法可以抒发我们的性情，可以让人更加开朗，书法可以让人宁静，可以调养人的性情，书法需要动脑动手动眼，可以让人更加灵活，延年益寿。