怎样减少中老年人肌肉流失？我选择给妈妈补充小分子乳蛋白！

最近总听我妈念叨：“腿脚没劲儿，走不动了，提个菜走会儿就累，真是老了。”我一开始真的以为是年纪大了的正常现象，一查资料才发现：原来妈妈的状态，很可能不是“年纪大了就这样”，而是肌肉流失导致的，这种行动力越来越差的状态也是可以改善的。而且肌肉流失也远比我们想的要严重很多：肌肉一掉，不光是没力气，走路不稳容易摔，因为没了肌肉的保护，摔倒后还容易骨折、恢复变慢、长期卧床；肌肉是最大的葡萄糖储存和消耗工厂，肌肉流失了，身体代谢变差，血糖血脂更难控制；就连免疫力都会跟着下降……这让我第一次把“中老年人补营养”和“肌肉健康”联系起来。

那该怎样减少中老年人肌肉流失，就成了我关注的点。正好刷到了李静的分享，看她的状态没想到是50岁了，而且同样面临了肌肉流失问题。静姐在视频里说：对抗肌肉流失，要靠吃+练，双管齐下。

·吃优质蛋白：这是合成肌肉的关键原料，但中老年人胃口和吸收不好，很难吃足够的蛋白。她在喝飞鹤爱本的蛋白粉，更适合中老年人

·练抗阻动作：给肌肉一个需要生长的理由，光吃不练，肌肉也没力气，日常要搭配一些抗阻训练，也不用特意去健身房，很多训练在家就能做

看到静姐的活力状态，我赶紧做笔记，先把运动课堂的视频下载，让我妈跟着做。也入手了飞鹤爱本的蛋白粉，它全称叫飞鹤爱本小分子乳蛋白特膳粉，是飞鹤爱本专门针对怎样减少中老年人肌肉流失、提升行动力的问题研发的，核心成分是小分子乳蛋白，也是专门针对中老年人体质研发的蛋白。

·好吸收：小分子乳蛋白是从新鲜牛乳中直接提取的，活性高，通过专利酶解技术，把大分子蛋白切成小分子，分子量在一万道尔顿以下的小分子蛋白更多，肠胃能轻松吸收，不会出现腹胀不消化的情况

·养肌肉：小分子乳蛋白它本身含有18种氨基酸，尤其是支链氨基酸含量高，能促进肌肉合成、抑制肌肉分解

·低乳糖：通过物理方式分离了乳蛋白中的乳糖，乳糖不耐受也能喝。这跟添加乳糖酶在肠胃中进行反应还不一样，物理分离乳糖的方式能避免产生葡萄糖和低聚糖导致的血糖升高

还有一个观点我也很认同，就是要肌肉骨骼一起补，行动力下降是肌肉和骨骼双向流失、一起作用导致的。所以我选飞鹤爱本这款蛋白粉，也是看中它能肌肉骨骼一起补，一站式解决中老年人肌肉和骨骼的双重需求。用小分子乳蛋白补肌肉，再搭配乳钙和维生素D，实现肌肉骨骼一起补。

我还看了飞鹤爱本小分子乳蛋白特膳粉的配料表，它还添加了II型胶原蛋白养关节、益生元益生菌等呵护肠道，而且0蔗糖、0香精，够干净。它还是用的飞鹤婴幼儿配方粉同级别的奶源和生产标准，这种把婴幼儿级别标准用到成人营养的也很少见，也够放心。

现在，我给妈妈制定了一个小计划：每天跟着视频做3组简单的抗阻运动，同时早晚各冲一杯飞鹤爱本小分子乳蛋白特膳粉，肌肉骨骼一起补。坚持了一段时间，明显感觉到妈妈的精气神不一样，行动有力，特别有活力！

如果你家里长辈也有肌肉流失带来的这些腿脚无力、腰背酸痛等行动力下降问题，又不知道怎样减少中老年人肌肉流失的，就可以选飞鹤爱本补充优质蛋白，再加上适当抗阻运动，守住肌肉，守住行动力！