老得慢的女人，都爱吃这3样！自带黄体酮，年过50照样显年轻！

老伙计们好呀，我是安然。

您有没有这感觉——过了五十，脸上挂不住肉了，气色蜡黄蜡黄的，干点活就累。

这几种食材啊，咱们搭配着吃，保准您浑身都透着舒服劲儿。

第一道：黄豆焖猪蹄（补胶原养气色）

食材：猪蹄2只、黄豆100克、八角2个、香叶2片、干辣椒2个、姜片、蒜、桂皮1小块

做法：

黄豆提前一晚泡发，泡到胀鼓鼓的。猪蹄斩块，冷水下锅，放姜片、葱结、料酒焯水，水开煮两三分钟，捞出沥干。锅里倒油，放白糖，开小火慢慢炒，炒到糖融化、变成琥珀色。火千万别大，大了就苦了。倒入猪蹄，快速翻炒，让每块都裹上糖色。把猪蹄倒进砂锅，放八角、香叶、干辣椒、姜蒜、桂皮，加3勺生抽、1勺老抽、1圈蚝油、适量盐。倒入泡好的黄豆，加足量清水没过食材，中小火炖1个小时。炖到猪蹄软烂、筷子一戳就透，关火出锅。

关键点：炒糖色一定要小火，熬过头就苦了。黄豆提前泡透，不然炖不烂。

第二道：黄豆红豆糯米浆（补气血养颜润）

食材：黄豆30克、红豆30克、糯米20克、红枣5颗、水600毫升

做法：

黄豆和红豆提前泡一晚，泡到胀开。糯米不用泡，直接洗就行。红枣洗干净，剪开去核。所有食材一起倒进豆浆机，加600毫升清水。按下豆浆模式，等机器打完。打好的浆倒出来，温热喝。红枣本身就甜，不用放糖。

关键点：黄豆红豆一定要泡透，不泡打出来的浆有渣。红枣去核喝着不上火。

第三道：黄豆裙带菜排骨汤（补钙养身腿脚好）

食材：排骨300克、黄豆50克、裙带菜1小把、姜片2片、枸杞10粒

做法：

黄豆提前泡发，泡一晚上最好。裙带菜用冷水泡3分钟，泡软了就行。排骨斩块，冷水下锅，加姜片焯水，水开煮两三分钟，捞出冲净。所有食材（枸杞除外）一起放进汤锅里，加足量清水。大火烧开，转小火慢煲1个半小时。关火前把枸杞撒进去，焖一下，加半勺盐调味。

关键点：裙带菜别泡太久，3分钟就够，泡久了没嚼劲。黄豆一定要泡透，不然煮不烂。

老话说得好，“女人不补容易老”。您要是觉得这法子实用，就点个赞，也让更多老伙计看看。

老伙计，咱们下期见！