明日处暑，提醒中老年人：一不贪、二不吃、三不做，别大意了！

导语：明日处暑，提醒中老年人：一不贪、二不吃、三不做，别大意了！

时间对人短暂而又公平，悄悄而来，又悄然而去，不动声色，不留痕迹，没有厚薄，也没有亲疏。这不转眼来到处暑，《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑是二十四节气的第十四个节气，到了处暑，意味着暑热即将终止，气温开始逐渐下降，人们将感到秋意渐浓，这才是真正的秋天开始。

处暑又分为三候：”一候鹰乃祭鸟，老鹰感知秋日肃气，开始狩猎；二候天地始肃，天地间的万物开始凋零，萧瑟之气弥漫；三候禾乃登，五谷各类农作物成熟，迎来万物收成之季。因此处暑也是节气中关键的一个节气，对于中老年人来说，此时养生尤为重要。在此，特别提醒中老年人：一不贪、二不吃、三不做、四不宜，千万别大意了！

所谓“一不贪”：那就是不贪凉。处暑过后，中午的天气依然会炎热，但是早晚一定会凉风习习，因此中老年人一定要注意，切莫过度贪凉。长时间吹空调、吃过多的冷饮，都可能导致寒气入侵身体，引发各种不适。就像隔壁的李大爷，前几天因为贪凉，晚上睡觉空调温度调得过低，结果第二天就感冒发烧，浑身无力。

所谓“二不吃”：一个是指不吃油腻食物，对于中老年人而言，吃的东西一定要清淡，油腻食物不易消化，会加重肠胃负担。二是不吃辛辣刺激的食物，这类食物容易引起上火、便秘等问题。

所谓“三不做”：第一不做剧烈运动，众所周知，中老年人的身体机能那是逐年下降，经常性的剧烈运动，会造成身体损伤；第二不要熬夜。良好的睡眠是保持健康的基础，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，春困秋乏，秋天人往往容易困乏无力，所以为了增长睡眠时间，一定不要熬夜。第三不要情绪波动过大，对于中老年人而言，稳定的情绪至关重要，生气、焦虑等不良情绪对身体的危害可不小。

所谓“四不宜”：一不宜过早添衣，老话讲“春捂秋冻”还是有一定道理的，要让身体逐渐适应温度的变化；二不宜长时间久坐，要适当活动身体；三不宜忽视体检，定期体检能及早发现潜在的健康问题；四不宜过度劳累，要合理安排工作和休息时间。

“处暑，告别了烈日炎炎，迎来了秋的清爽，辞去了旧日的烦躁，秋风清爽送凉意，心情舒畅添欢喜”，中老年人要格外注意养生，遵循“一不贪、二不吃、三不做、四不宜”的原则，保持健康的生活方式，安享幸福的晚年生活。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！

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