清明节将至，医生提醒：服用降压药的中老年人，建议注意6隐患

清明祭祖，春寒未消，不少中老年人揣着

降压药

奔波于城乡之间，竟有人觉得“清明忙乱，少吃一次药无关紧要”——这般自欺欺人，与拿

生命

赌侥幸何异？你以为的“无伤大雅”，或许正是血压反弹的导火索，而这只是清明期间，服药老人最易踩中的第一个陷阱。

我国每3个成人就有1个高血压患者，中老年人占比超七成，其中近三成患者血压控制不佳，而季节交替、作息紊乱，正是血压波动的“催化剂”。

清明前后，气温忽冷忽热，为何服用

降压药

的老人，风险会陡然升高？答案，藏在一个个被忽视的细节里，也藏在临床见过的真实案例中。

这便是第一个隐患：

漏服药物

。很多老人清明忙于筹备祭品、往返赶路，常把服药抛在脑后，甚至觉得“没症状就不用吃”。

《中国高血压防治指南（2024年修订版）》明确，高血压患者需规律服药，单次漏服虽不会立刻致病，但会导致

血压波动

，增加心脑血管事件风险，尤其春寒时节，血管收缩，风险更甚。建议出门前将药物与祭品放在一起，设置手机提醒，漏服后不可擅自加倍服用。

除了漏服，第二个隐患更隐蔽——

擅自调药

。有些老人觉得清明期间“活动量大”，便自行减量；有些则因祭祖时情绪激动，血压升高就擅自加量。曾有位老人，清明祭祖时因悲痛血压骤升，自行加服半片

替米沙坦

，当晚出现头晕、乏力，测血压低至90/60mmHg，险些晕倒。

为何不能擅自调药？血压波动的危害，远大于单纯的血压偏高。人体血管如同橡皮筋，反复骤升骤降会加速

血管硬化

，诱发心梗、脑梗。

《中国高血压防治指南（2024年修订版）》指出，降压治疗的核心是平稳降压，擅自调药会破坏血压稳态，个体反应存在差异，调药需结合自身情况，由专业人员评估后进行，不可凭感觉行事。

第三个隐患，藏在清明的饮食里——

高盐饮食

。祭祖后家人团聚，餐桌上难免有腊肉、腌菜、卤味，这些食物含盐量极高，而高盐摄入会直接导致水钠潴留，升高血压。

我国北方高血压患病率高于南方，核心原因就是饮食偏咸，清明期间的传统祭品，更是让不少老人无意间陷入“盐陷阱”。

国家卫健委《高血压营养和运动指导原则（2024年版）》建议，高血压患者每日食盐摄入量应控制在5克以内。

聚餐时，可考虑主动要求菜肴少放盐，避开

腌制品

，多吃新鲜蔬菜、水果，既能兼顾节日氛围，也能减少盐对血压的影响。饮食控盐不是口号，是每一位服药老人都能做到的“低成本降压法”。

第四个隐患，是

劳累过度

。清明祭祖，老人既要奔波赶路，又要弯腰除草、摆放祭品，体力消耗远超日常。

过度劳累会激活交感神经，导致心率加快、血管收缩，进而升高血压，尤其对于合并冠心病、糖尿病的老人，劳累更是致命的诱因。去年清明，社区就有位老人因连续两天祭祖劳累，突发胸闷、胸痛，确诊为急性心梗。

有人说“祭祖尽孝，累点值得”，但尽孝的前提是保重身体。建议老人祭祖时量力而行，避免长时间弯腰、行走，累了就及时休息，不要硬撑。

家人也应主动分担体力活，让老人少劳累、多休息——比起隆重的祭品，老人的平安健康，才是最实在的尽孝。

看到这里，或许有人会问：我按时服药、清淡饮食、避免劳累，就一定能安度清明吗？未必。还有两个隐患，常被所有人忽视，甚至很多老人一辈子都没意识到，它们就是

情绪波动

和

受凉

。这两个看似与服药无关的因素，实则是清明期间血压反弹的“隐形杀手”。

清明祭祖，难免追忆逝者，情绪易悲伤、激动。情绪波动时，人体会分泌肾上腺素，导致血管收缩、血压骤升，这对服用降压药的老人来说，无疑是“雪上加霜”。

这六大隐患，并非孤立存在，往往相互叠加，放大风险。

很多老人觉得“我吃着降压药，就万事大吉”，却不知清明期间的饮食、作息、情绪，每一个细节都可能影响血压，稍有不慎，就可能酿成悲剧。而破解这些隐患，无需花费重金，只需记住几个简单可行的方法。

日常干预无需复杂，可考虑做到这几点：一是规律服药，出门前做好提醒，漏服不加倍；二是清淡饮食，避开高盐、高脂食物，多吃蔬果；三是量力而行，避免劳累，累了及时休息；四是调节情绪，追忆逝者的同时，也要保重自身，避免过度悲伤；

五是做好保暖，早晚添衣，避免受凉；六是定期监测，随身携带

血压计

，每日测量1-2次，发现血压异常及时就医。

这些方法看似简单，却能有效规避清明期间的血压风险。高血压是慢性病，需长期管理，服药只是其中一部分，生活方式的调整，才是控制血压的关键。

清明是追思的节日，更是守护健康的节点，对中老年人来说，平安度过这个节日，既是对自己负责，也是对家人最大的慰藉。

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南（2024年修订版）[J].中华高血压杂志,2024,32(7)：601-655.

[2]国家卫生健康委办公厅.高血压营养和运动指导原则（2024年版）[J].中华健康管理学杂志,2024,18(8)：609-616.

[3]王增武,李丽,赵连成.中国成年人高血压患病率及地区分布特征（2021-2022年）[J].中华流行病学杂志,2025,46(5)：689-694.

清明将至，家里有服用降压药的中老年人，一定要把这些隐患记在心里、落在行动上。觉得有用的话，赶紧收藏起来，转发给身边的家人朋友；也欢迎在评论区留言，说说你家老人清明期间的健康防护小技巧，一起守护中老年人的平安健康～