54岁李姐4个月瘦42斤，5个笨办法，中老年人不挨饿、不运动就瘦了

咱中老年姐妹减肥，真不用搞那些花里胡哨的，又跑又跳还节食，身体根本扛不住。我李姐，今年正好54岁，身高1.68米，以前体重162斤，肚子上赘肉一大圈，走路都费劲，干点活就气喘吁吁。没想到就4个月时间，安安稳稳瘦到了120斤，整整掉了42斤肉，现在身板挺直，走路轻快，穿衣服也好看，整个人年轻了十来岁！

好多亲戚问她是不是吃了减肥药，李姐直摆手，说咱这个年纪，健康比啥都重要，她没花一分钱，也没刻意运动，就靠5个简单的笨办法，天天照着做，轻轻松松就瘦下来了，全是大实话，特别适合咱们中老年人学！

第一，每天两杯柠檬茶，一顿都不落。以前她喝绿茶，后来改成柠檬茶，更温和不刺激胃，每天饭后必喝一杯，解腻又刮油。平时吃点肉、吃点油腻的菜，喝上一杯温柠檬茶，肚子里不胀不闷，油脂也能慢慢排出去，坚持喝，比啥保健品都管用，做法还简单，几片柠檬泡温水就行。

第二，一天只吃两顿饭，早餐加午餐。李姐说，人过了50岁，肠胃消化越来越慢，以前一天三顿，到晚上肚子还鼓鼓的，消化不动，积食特别难受。后来干脆改成只吃早、午两餐，晚上啥也不吃，肠胃一下子就轻松了，没有负担，身体也不会囤多余的脂肪，慢慢就瘦了。

第三，一口不碰重油、重盐、油炸的东西。以前她炒菜油放得多，咸菜、炸鱼、油条顿顿有，体重就是这么涨上来的。现在彻底改了口味，炒菜只放一点点油，盐也少放，油炸的、腌渍的全都戒掉，吃的清淡，不光体重往下掉，血压都稳了，身体也清爽多了。

第四，每天饭后慢走15分钟，不剧烈运动。吃完饭不立马坐着躺着，慢慢溜达15分钟，帮助消化，也不让脂肪堆在肚子上。不用快走不用跑，就慢悠悠走，咱中老年人能轻松坚持，还不伤膝盖。

第五，每顿米饭必须吃饱，绝不饿肚子。李姐说，咱可不能学年轻人不吃主食，每顿米饭都吃够，吃饱了主食，浑身有劲儿，也不会嘴馋想吃零食、糕点那些甜的腻的，晚上睡觉也踏实，不会半夜饿醒找东西吃，吃饱米饭反而能管住嘴，这是她瘦下来的关键。

李姐就靠这5个简单的法子，没遭一点罪，没饿一顿饭，4个月瘦了42斤，现在120斤，身体轻盈，干啥都灵活。其实咱中老年人减肥，就图个健康简单，坚持住这些小事，自然就能瘦！

姐妹们，你们减肥有没有饿肚子、瞎运动踩过坑？这5个办法你们觉得能坚持吗？评论区说说你们的减肥烦心事，一起聊聊！