宝妈必码，孩子长高高6道营养汤，不费妈，最后一道喝到尖叫

宝妈们最操心的就是孩子长个子，每天琢磨着给娃补营养，可要么做的汤娃不爱喝，要么做法复杂费时间，要么营养单一不吸收，看着别的娃蹭蹭长，自己家娃却慢悠悠，急得不行。

其实孩子长高高，不用刻意进补，抓住关键期，喝对营养汤就够了！春天是孩子猛长黄金期，今天分享6道专为孩子做的长高营养汤，做法简单、快手不费妈，鲜香滑嫩、好消化不积食，每道都藏着长高密码，换着给娃喝，助力娃蹭蹭长个子，最后一道娃直接喝到尖叫～

✅ 鲜虾豆腐羹（鲜香滑嫩｜高蛋白易吸收，娃不攒肚）

孩子长身体必喝的高蛋白汤品，鲜虾Q弹补铁，豆腐软嫩补钙，搭配胡萝卜和青菜，营养均衡不单调，鲜香滑嫩、好消化，不用担心娃攒肚肚。成品汤色清亮，虾仁Q弹入味，豆腐滑嫩入口即化，鸡蛋液增加口感，青菜脆嫩清甜，每一口都鲜香可口，做法简单，十几分钟就能上桌，娃每次都能喝一大碗。

食材清单

：鲜虾、嫩豆腐、胡萝卜、鸡蛋、青菜、葱花、淀粉、山泉水、盐

详细步骤

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1. 葱花小火爆香，倒入胡萝卜丁和虾仁，炒至虾仁变色；

2. 加入山泉水煮开，倒入嫩豆腐煮3分钟；

3. 淋入鸡蛋液，边搅拌边倒入淀粉水；

4. 加入青菜，煮60秒至断生；

5. 加少许盐调味，即可出锅。

✅ 山药豆腐羹（营养细腻｜好消化，宝宝超爱吃）

专为宝宝设计的营养汤，山药温润养脾胃，豆腐软嫩易吸收，搭配胡萝卜和蛋黄，营养扎实又细腻，口感顺滑，宝宝特别爱吃，宝妈再忙也能轻松做。成品羹体细腻顺滑，山药绵密、豆腐软嫩，蛋黄增加营养，青菜碎点缀，鲜香味足，不腥不腻，好消化不积食，不管是辅食宝宝还是学龄前儿童，都能放心喝。

食材清单

：山药、嫩豆腐、胡萝卜、蛋黄、青菜碎、食用油、清水

详细步骤

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1. 嫩豆腐焯水捞出，备用；

2. 油热放胡萝卜翻炒断生，倒入适量清水；

3. 放入山药泥搅散，大火煮开后转中火煮8分钟；

4. 淋入蛋黄液，加入青菜碎搅拌均匀；

5. 继续煮2分钟，即可出锅。

✅ 山药蛋黄青菜汤（温润养脾｜易吸收，助力长个）

针对宝宝脾胃虚弱、吸收不好设计的长高汤，山药温润养脾，蛋黄补充优质蛋白，青菜补充维生素，做法简单，比大鱼大肉还营养，助力宝宝吸收好、长得快。成品汤色清亮，山药绵密软糯，蛋黄细腻，青菜脆嫩，口感温润顺滑，不油不腻，好消化不积食，脾胃弱的宝宝也能放心喝，每天喝一碗，助力长个子。

食材清单

：山药、蛋黄、青菜碎、清水

详细步骤

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1. 山药拍成泥，再剁碎备用；

2. 锅中倒清水，下入山药碎，煮15分钟；

3. 加入一个蛋黄，迅速搅拌均匀；

4. 放入青菜碎，继续煮1分钟；

5. 无需额外调味，即可出锅。

✅ 白萝卜鸡蛋虾皮汤（清甜鲜美｜解腻开胃，娃爱喝）

清爽不腻的长高汤，白萝卜清甜解腻，鸡蛋补充蛋白，虾皮提鲜补钙，营养均衡、口感丰富，去除萝卜辛辣味，娃不抗拒，家常做超合适。成品汤色清亮，萝卜丝软嫩清甜，鸡蛋香嫩，虾皮提鲜，鲜香味美，不油不腻，解腻又开胃，做法简单，快手不费妈，宝宝每次都能喝光光，助力长个子。

食材清单

：白萝卜、鸡蛋、虾皮、葱姜、胡萝卜、盐、松茸鲜、热水

详细步骤

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1. 白萝卜擦成丝，无油无水大火炒2分钟至出水；

2. 打散鸡蛋，下锅炒至微老，加入葱姜、虾皮炒香；

3. 倒入一大碗热水，盖盖焖煮5分钟；

4. 放入胡萝卜丝，加盐、松茸鲜调味；

5. 搅拌均匀，煮1分钟即可出锅。

✅ 裙带菜虾丸汤（鲜香味美｜补钙补铁，个头蹭蹭长）

宝妈必做的长高汤，每周给娃做3次，裙带菜补铁，虾丸Q弹补钙，搭配豆腐和鸡蛋，营养翻倍，鲜香味美，娃爱喝，助力个头蹭蹭长。成品汤色清亮，虾丸Q弹不柴，裙带菜脆嫩，豆腐软嫩，鸡蛋滑嫩，鲜香味足，不腥不腻，做法简单，新手宝妈也能零失败，抓住春天长个期，给娃安排起来。

食材清单

：裙带菜、虾仁、蛋清、淀粉、胡萝卜碎、嫩豆腐、鸡蛋、葱蒜、盐、清水

详细步骤

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1. 裙带菜冷水泡发，虾仁加蛋清打成虾泥，加淀粉、胡萝卜碎搅拌上劲；

2. 葱蒜爆香，放入裙带菜煸炒几下；

3. 加入足量清水，水开后挤入虾丸；

4. 加入嫩豆腐，淋入鸡蛋液；

5. 加少许盐调味，煮至虾丸熟透即可。

✅ 白菜豆腐鸡蛋汤（应季清甜｜快手家常，娃喝到尖叫）

春季应季长高汤，大白菜清甜补水，豆腐补钙，鸡蛋补充蛋白，搭配香菇和粉丝，营养均衡、鲜香味美，做法简单，快手不费妈，娃直接喝到尖叫。成品汤色清亮，白菜脆嫩清甜，豆腐软嫩，鸡蛋香嫩，粉丝爽滑，鲜香味足，不油不腻，应季食材更营养，小朋友每次都能喝上一大碗，助力长个子。

食材清单

：大白菜、嫩豆腐、鸡蛋、胡萝卜丝、香菇、粉丝、盐、松茸鲜、食用油、开水

详细步骤

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1. 锅中倒油，放入鸡蛋煎熟，铲碎备用；

2. 放入焯好水的胡萝卜丝、香菇片，炒软；

3. 倒入一大碗开水，加入白菜叶，煮2分钟；

4. 放入泡好的粉丝、豆腐块，焖煮5分钟；

5. 加盐、松茸鲜调味，即可出锅。

💬 宝妈互动时间

宝妈们！孩子长高高真的不用愁✨ 这6道营养汤，快手不费妈、鲜香好消化，每道都藏着长高密码，换着给娃喝，轻松助力娃蹭蹭长。