中老年人记住：这三样东西“再香也别多吃”，嘴馋也要忍住

我们这一辈人，年轻的时候赶上过苦日子，那时候能吃饱就不错了，哪敢想能天天吃大鱼大肉？现在日子好了，条件好了，想吃什么就能买什么，好多人就想好好享受，尤其是退休了，没事就爱做点好吃的，招呼朋友亲戚，吃吃喝喝，本来是好事，但是年纪大了，我们的身体器官不比年轻人了，有些东西，再好吃，再香，你也要管住嘴，不能多吃，吃多了，伤害身体，得不偿失。

今天我就跟大家说说，哪三样东西，我们中老年人一定要少吃，哪怕你再嘴馋，也要忍住，很多人不注意，最后吃出病来，后悔都来不及。

第一样：腌制品，别天天端上餐桌

说到腌制品，我们中老年人很多都爱吃，早上喝稀粥，就着一碟咸菜，或者腌萝卜，觉得开胃，香，还有的爱吃腌肉，腌鱼，过年腌一大缸，吃半年，确实好吃，我年轻的时候也特别爱吃，但是现在我很少吃了，最多偶尔吃一次解解馋，为什么呢？

因为腌制品里面，放了太多盐了，为了保存，一斤菜得放二三两盐，你天天吃，盐摄入太多了，盐吃多了，会升高血压，我们很多人有高血压，就是吃盐吃出来的，而且，长期吃腌制品，里面还有亚硝酸盐，吃多了对身体不好，容易出问题，这个大家都知道。

我老家有个亲戚，老爷子今年七十多，就爱吃咸菜，顿顿都要有，说没咸菜吃不下饭，结果五十多岁就得了高血压，天天吃药，六十多岁就得了脑梗，现在半边身子不遂，躺在床上，不能动，孩子轮流照顾，自己也受罪。所以真的要注意，偶尔吃一次，解解馋，没事，但是别天天吃，顿顿吃，那真的是对自己身体不负责。

现在我早上喝粥，就配点新鲜的小青菜，或者煮个鸡蛋，一样好吃，也健康，比天天吃咸菜强多了，嘴馋的时候，切一小块腌肉，尝尝味道就行了，别吃太多，自己的身体，自己要在意。

第二样：油炸食品，再香也要少吃

说到油炸食品，相信很多人都爱吃，早上起来一根酥脆的油条，配一碗豆浆，真是香，还有街上卖的炸丸子、炸排骨、炸鸡块，想想都流口水，我年轻的时候，条件不好，只有过年才能吃上一次炸货，现在条件好了，随时都能买，所以好多人就经常吃。

但是你知道吗？油炸食品，对我们中老年人来说，真的不友好，首先，油太大了，你炸什么东西，都吸饱了油，一块油炸食品，一半都是油，热量特别高，吃下去，不好消化，加重肠胃负担，而且，这些油进去之后，很容易变成脂肪堆在身上，让你长胖，还会升高血脂，血脂高了，血管就容易堵，血管堵了，心脑血管问题就来了，你说可怕不可怕？

我楼下王叔叔，就特别爱吃油条，每天早上都买两根，吃了好多年，去年体检，血脂高，胆固醇高，血管都有斑块了，医生让他必须戒了，现在他再也不敢吃了，只能看着别人吃，嘴馋的不行，但是也没办法，命比嘴重要啊。

还有，很多小摊上的油炸食品，用的油都是反复炸的，反复炸过的油里面，有很多致癌物质，吃多了对身体更不好，所以哪怕你再爱吃，也别经常吃，偶尔一个月吃一次解解馋，没关系，别天天吃，顿顿吃，那真的是拿自己的健康开玩笑。

第三样：甜食，别贪多，能少吃就少吃

很多人，尤其是女性朋友，特别爱吃甜食，比如蛋糕、点心、糖果，我也不例外，年轻的时候就爱吃，觉得吃完甜食心情都好，现在年纪大了，就不敢多吃了，为什么呢？因为吃甜食的危害真的不少，首先，最直接的就是升高血糖，我们中老年人，很多都有血糖高的问题，你还天天吃甜食，血糖控制不住，很容易就变成糖尿病，糖尿病带来多少并发症，大家都知道，真的很可怕。

就算你血糖不高，甜食吃多了，也容易长胖，长胖了，三高就跟着来了，而且，甜食吃多了，对牙齿不好，我们中老年人，牙齿本来就不好，吃太多甜的，容易蛀牙，牙疼的时候，吃什么都不香，太受罪了。还有最近我看养生文章说，吃太多甜食，还会加速皮肤老化，长皱纹，比同龄人老的快，哪个阿姨不想年轻点？所以为了这个，也要少吃点。

那想吃甜的怎么办？我现在想吃甜的时候，就吃点新鲜水果，比如苹果、草莓、樱桃，这些水果里面的糖是天然的，还有维生素和膳食纤维，比加工过的糖果、点心健康多了，既能满足你想吃甜的欲望，又不会伤害身体，多好啊。我现在已经习惯了，很少吃蛋糕糖果了，想吃甜就吃两口水果，身体也没负担。

其实我们中老年人，活到这个岁数，都明白一个道理，健康才是自己的，你有一个好身体，才能好好享受现在的好日子，才能帮孩子看看孩子，才能到处去走走玩玩，要是身体不好，天天吃药住院，哪怕你再多钱，再多福气，也享受不了，对吧？

所以，管住自己的嘴，不是说让你这也不能吃那也不能吃，什么都不能吃，人生还有什么意思？就是要有所节制，知道什么东西不能多吃，偶尔尝尝味道，满足一下嘴瘾就行了，别贪多，这样，既能享受生活，又能保护好自己的身体，才能长长久久的享福。

这些都是我这些年养生总结出来的经验，今天分享给大家，希望大家都能有个好身体，安安稳稳享受退休生活。