专家解读骨骼健康密码：骨胶原＋钙协同是关键，inne因你大金条骨胶原钙守护中老年强韧骨骼

近日，人民日报健康客户端、中国老年学和老年医学学会主办，德国高端营养品牌inne因你公益支持的国内首个《中老年人群骨骼关节健康专家建议》（以下简称《专家建议》）在北京发布。同济大学附属同济医院脊柱外科副主任于研教授结合临床经验指出：骨密度并不是反映骨质量的唯一指标，中老年人颈椎病、腰椎病频发背后是被忽略的“骨胶原流失”，骨骼健康需骨胶原+钙协同补充。

临床观察揭示护骨盲区：骨骼只有硬度还不够

发布会上，于研教授拆解了两大护骨误区，第一个是“单纯补钙能强骨”，对此他表示，每日补充1100-1200毫克钙，腰椎骨密度增长率仅0.6%-1.0%，钙摄入量超800-1000毫克后，增量收益骤减，且人体单次钙吸收仅500毫克左右，高剂量补钙反而会增加身体负担。

第二个误区是“喝骨头汤补钙”。对此于研教授给出数据参考：骨头汤含钙量仅0.9毫克/100克，需喝400碗才能满足每日需求，其中的高嘌呤、高油脂还可能引发中老年三高、痛风、心血管问题，与健康需求背道而驰。

于研教授拆解中老年人护骨误区，强调补钙并非越多越好

这两个误区，都体现了当前大众补钙认知的错位：将骨骼健康简单等同于骨骼硬度。对此，于研教授通过临床案例解答：“我们做手术的时候，经常发现患者的骨头完全是硬的，连骨小梁结构都看不清，这其实并不是好事。骨骼只有硬度而缺乏韧性，极易发生脆性骨折，在轻微外力作用下也会断裂。”因此，中老年人要维持骨骼长期稳定与健康，仅关注补钙和是不够的，还需要通过补充“骨胶原”来提升骨骼的韧性。

骨胶原与钙的协同效应：破解“脆而不坚”，构建健康骨骼

《专家建议》指出，科学护骨应遵循“骨胶原+钙”协同补充原则：骨胶原负责搭建骨骼的基础支架，钙质则赋予骨骼强度与硬度，二者协同构筑健康的骨骼状态。

于研教授现场阐释，“骨胶原是骨骼内部的三维弹性纤维网，既能维持骨骼结构韧性，也能引导钙质沉积。”骨胶原与钙协同是脊柱有效对抗重力负荷的核心机制，“脊柱椎体的基本结构为骨小梁，骨胶原通过强化其网状结构，使骨骼硬而不脆、韧而有力。临床上不少老年人骨密度正常却仍易骨折，其根本原因正是骨胶原缺失导致骨骼脆性增加导致的。”

同济大学附属同济医院脊柱外科主任于研教授指出，骨骼健康需要协同补充骨胶原+钙

值得警惕的是，骨胶原流失从18岁已开始，脊柱随之老化，椎间盘逐渐干瘪破裂，引发颈腰椎问题，还会限制钙质沉积、加重骨质疏松。“我国50岁以上人群中，30%-40%有骨质疏松，90%存在椎间盘退变，均与骨胶原流失密切相关。”于研教授指出。

产业响应：inne因你大金条骨胶原钙践行科学护骨理念

依托《专家建议》中骨胶原与钙协同补充的核心共识，本次发布会的公益支持方、健康产业代表inne因你携旗下大金条骨胶原钙产品亮相发布会。据悉，inne因你大金条骨胶原钙遵循骨胶原+钙科学复配原则，采用更易被人体吸收的液体剂型和0糖、0碘、0嘌呤的纯净配方，贴合肠胃敏感人群及三高人群的骨骼养护需求。

inne因你大金条骨胶原钙亮相《专家建议》发布会

此次《专家建议》的发布，为中老年人护骨提供了科学指引，推动护骨理念向“主动预防”转变。除了营养补充，于研教授还提醒，骨骼与肌肉相辅相成，缺乏运动易导致肌萎缩、加重骨质疏松，进一步削弱脊柱抗重力能力。因此，中老年人科学护骨需搭配适度运动，协同骨胶原钙营养协同补充，延缓脊柱和骨骼老化，收获强韧人生。

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责任编辑：张毅