谷雨过后，临沂市中医医院教你这样给孩子调肝脾！

谷雨一过，春天的脚步即将收尾，气温悄然爬升，孩子的身体也迎来了一个特别的调理窗口期。老辈人总说，春末养得好，夏天不闹病。这话不假，中医讲究天人相应，此时正是阳气节节升发，湿气也悄悄加重的时节，一升一湿之间，藏着帮孩子调理身体、固本培元的绝佳机会。

许多细心的家长发现，这段日子孩子格外容易犯困、挑食、大便粘腻，甚至揉眼睛、打喷嚏，其实这些都是时节变换发出的信号。不用慌，抓住春天这最后的机会，好好调理一番，不仅能为夏季打好底子，更能助力孩子长个儿，把体质养扎实。今天，我们就从中医理论到生活实践，系统聊聊春末儿童调理的那些事儿。

为何“春末养脾”关乎整年健康？

要弄明白春末调理的重要性，得先听听中医是怎么说的。

顺应“春夏养阳”的总纲

中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是推陈出新、万物蓬勃生长的季节。《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时，自然界阳气开始升发，人体的阳气也随之向上向外。对于生机旺盛的儿童来说，这股生发之气与春季的生长节奏同步，若能顺应自然，好好养护阳气，就能为生长发育注入强大动力。

解析“肝木”与“脾土”的春季博弈

再往深里看，中医五行学说认为，春季在五行中属“木”，与人体五脏中的“肝”相应。肝主疏泄，像树木枝条一样，负责调畅全身气机，推动气血津液运行布散。春天肝气得天时之助，功能格外活跃。

问题就出在这“肝木”与“脾土”的关系上。五行生克理论中，木能克土。春季肝气如果过于旺盛，或者疏泄失常，就容易“横逆犯脾”，克制、损伤脾胃的功能。脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃一弱，消化吸收就差，孩子就会出现面色少华、纳呆挑食、大便偏溏、身体困重等一系列“脾虚”症状。这就是为什么春季，尤其是春末肝气最盛的时期，孩子特别容易出现胃口差、精神不振的原因。

临沂市中医医院提醒，谷雨时节是孩子“脾虚湿困”的高发期。此时雨水增多，湿气加重，外湿与内湿（脾虚生湿）相合，更容易困住脾阳，影响运化。因此，春季养护的核心策略，必须是“疏肝理气”与“健脾和胃”并举。调和好肝脾关系，让肝气条达而不横逆，脾胃健运而不受困，才能有效防病，并为夏季应对暑热打下坚实基础。

可以说，

春末是调和肝脾、固护脾胃阳气，为整个夏天储备能量的关键战略期。

此时调理好了，孩子才能胃口好、吸收好，身体壮实，安然度夏。

食养智慧：从一碗汤看春季调理的精髓

理论懂了，如何在日常生活中实践呢？喝汤是个温和又有效的方式。通过剖析一道适合春末的汤品，我们来看看中医智慧是如何融入日常饮食的。

这道汤里包含了虾滑、冬瓜、蛤蜊、裙带菜等几种食材。看似家常，实则每一味都暗合春季调理的思路。

虾滑

：性温，归肾、脾经。春季需要养阳气，虾肉能补阳气、益脾胃，为身体的生发提供温和的能量基础，而不是滋腻的补益。

冬瓜

：性微寒，味甘淡，归脾、胃、肺经。它被中医认为是“祛湿的明星食材”，具有健脾利湿、清热化痰、生津止渴、利尿消肿等多重功效。春季湿气渐重，冬瓜能帮助身体排出多余的湿气，减轻脾胃的负担，其微寒之性又能平衡虾的温性。

蛤蜊

：性寒，归胃经。它能滋阴生津、清热利水。在温补阳气的春日，适当加入一些滋阴的食材，可以防止温补过燥，达到阴阳平衡的效果。

裙带菜

：性寒，归肝、胃、肾经。功效在于软坚散结、化痰利水。这有助于辅助疏解春季可能因肝气不舒而形成的郁结，辅助肝气的条达舒畅。

将这几种食材组合成一碗汤，其背后的思路非常清晰：

以虾滑温和补阳、健脾益胃为基础；用冬瓜、蛤蜊利水祛湿、平衡阴阳；借裙带菜辅助疏肝散结。

整道汤体现了“健脾祛湿、阴阳并调、疏肝助运”的春季核心调理理念。它不厚重、不滋腻，味道清鲜，正好符合孩子娇嫩的脾胃，能温和地帮助身体适应季节转换，把营养补进去，把湿气排出来。

超越餐桌：构建春季儿童综合养护体系

饮食调理是基石，但春季养护孩子，远不止“吃”这一件事。它应该是一个包含饮食、按摩、作息、情志在内的综合体系。

经络按摩：手动激活脾胃功能

中医外治法如小儿推拿，是居家调理的好帮手。通过刺激特定穴位和经络，能直接调节脏腑功能。

按揉足三里

：这是强壮身体、健脾开胃的要穴。位于外膝眼下三寸（约孩子四指并拢的宽度），胫骨外侧一横指处。家长可用拇指指腹轻轻按揉，每侧100-200次，以皮肤微红微热、孩子不抵触为度。

摩腹

：以孩子的肚脐为中心，用手掌顺时针、逆时针各轻揉腹部约5分钟。这个手法能直接调理脾胃、促进肠道蠕动、助消化通便。

补脾经

：沿着孩子拇指桡侧（外侧缘），从指尖轻轻推向指根，推100-300次。这是健脾和胃、消食助运的基础手法，尤其适合改善挑食、腹胀等问题。

这些手法操作简单，每天花上10-15分钟，在餐后一小时或睡前进行，长期坚持能有效增强孩子的脾胃功能。

顺应天时的作息与运动

作息

：要遵循《黄帝内经》春季“夜卧早起”的原则。相对于冬天可以稍晚睡，但建议孩子最晚在21:30前入睡，以保证在生长激素分泌的高峰时段（晚上9点至11点）进入深度睡眠。早晨6-7点起床，迎着晨光活动，有助于阳气生发，振奋精神。

运动

：春天要多带孩子进行户外活动。每天保证1小时左右的户外时间，选择跳绳、摸高、慢跑、拍球等温和又能刺激骨骼生长的运动。户外活动不仅能锻炼身体，还能借助自然的阳光帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收，更能舒畅肝气，让孩子心情愉悦。

情志调理：守护“肝气”的平和

中医认为“肝主情志”。情绪不畅、压力大，会直接影响肝的疏泄功能，进而波及脾胃。春天气候多变，肝气旺盛，孩子也容易烦躁、发脾气。

家长在这个时期要特别注意孩子的情绪，多增加高质量的亲子陪伴，通过户外踏青、游戏等方式让孩子保持心情舒畅。尽量避免在此时过度批评、责罚孩子，给孩子一个宽松愉快的心理环境，就是对肝气最好的养护。

饮食、按摩、作息、情志，这四个方面环环相扣，共同作用于“健脾疏肝”的总目标。当我们从整体出发去呵护孩子，效果自然会事半功倍。

春天的时间走得飞快，谷雨一过，夏天就在眼前。抓住这春末的调理黄金期，用中医顺应自然的智慧，温和而系统地帮孩子调理身体，不仅能助力他们在这个春天“拔节”生长，更能为即将到来的炎炎夏日打下坚实的健康基础。脾胃好了，体质壮了，孩子自然少生病、少闹腾，家长也能更省心。

你在春末时节，有哪些独特的育儿经或调理小妙招？欢迎和我们一起分享交流。