肺气虚的人，多半离不开这3种作息，中老年人别不当回事

很多中老年人在体检时，都会被医生提醒“有点肺气虚”，大多人都没放在心上，觉得这就是年纪大了的正常表现，无非就是偶尔气短、容易咳嗽，不影响吃喝就不用在意。不少人依旧保持着多年的作息习惯，甚至随着退休后时间变多，作息变得更加随意，却不知道，这些看似平常的作息，正在慢慢耗损肺气，让肺气虚的情况越来越严重。

有不少中老年人，起初只是偶尔觉得气短，爬两层楼梯就喘，换季时容易感冒，却没当回事，依旧熬夜、久坐、过度劳累。慢慢的，咳嗽变得频繁，稍微受凉就会咳痰，甚至出现胸闷、活动后喘不上气的情况，严重的还会影响日常活动，这时候再去调理，就需要花费更多时间和精力。医生也常说，很多中老年人的肺气虚，并不是天生的，多半和长期的不良作息有关，若能及时调整，就能有效缓解，不至于发展到影响生活的地步。

根据相关数据显示，中老年人肺气虚的发生率逐年升高，其中大部分人都长期保持着3种不良作息，尤其是退休后的人群，作息紊乱的情况更为普遍。肺似人体“换气扇”，司职吸纳氧气、排出废气，维系正常呼吸。然不良作息会直接影响肺部滋养与功能，渐致肺气亏虚，引发诸多不适。

第一种常见的不良作息就是长期熬夜。很多中老年人要么睡不着，要么习惯熬夜看电视、刷手机，觉得晚上时间自由，多玩一会儿也没关系。其实熬夜最伤气血，而肺的滋养离不开充足的气血，长期熬夜会让肺部得不到休息，肺气慢慢被耗损，时间长了就容易出现肺气虚，表现为气短、乏力、容易犯困。建议中老年群体遵循规律作息，每晚10点前安然入眠，确保7至8小时优质睡眠。如此，可使肺部得以充分濡养，维持良好的身体状态。

第二种是久坐不动，缺乏活动。退休之后，诸多人士每日状态大抵是安坐于椅，或看电视以消遣，或打麻将以娱乐，或玩手机以解闷，鲜少起身活动。长期久坐，易使肺部呼吸功能渐衰，气血循环阻滞。因缺乏足够锻炼，肺气逐渐亏虚，长此以往，肺气虚之症状便会悄然显现。哪怕每天慢走半小时，也能促进肺部呼吸，增强肺气，比久坐不动要好得多。

第三种就是过度劳累，不管是体力上还是脑力上。有的中老年人闲不住，退休后还经常干重活，或者整天操心家里的大小事，精神一直处于紧张状态。过度劳累会直接耗损肺气，尤其是体力劳动，会加重肺部负担，让本就不足的肺气更加匮乏。而长期精神紧张、劳心费神，也会间接影响肺部功能，诱发肺气虚。

肺气虚的人，身体其实会发出很多异常信号，只要多留意就能发现。比如平时容易咳嗽，咳起来没力气，痰也比较清稀；稍微活动一下就气短、喘不上气，比同龄人更容易累。免疫力也比较差，天气一变化就容易感冒，而且感冒后不容易好。面色看起来苍白、没有光泽，嘴唇也可能偏淡，有时候还会出虚汗，尤其是晚上睡觉的时候，醒来衣服都是湿的。

肺气虚不是小问题，中老年人别不当回事，尤其是长期有以上3种作息的人，建议及时调整作息，规律睡眠、适当活动、劳逸结合。不用刻意追求特殊调理，从日常作息入手，慢慢改善，就能有效滋养肺气，减少不适，保护肺部健康，安享晚年。