深秋，建议中老年人：多吃这4种米，补足营养，为入冬打好基础

深秋，建议中老年人：多吃这4种米，补足营养，为入冬打好基础。

俗语说：“秋天不补，冬天受苦”，步入深秋后，正好是处于季节交替的一个时间段。而到了深秋，气温不仅骤降，空气也愈发的又冷又干燥，此时正是中老年人调养身体、蓄积能量的黄金时期。首先就要从饮食入手，多吃有营养的，少吃不健康的。因此，深秋，建议中老年人：多吃这4种米，补足营养，为即将到来的寒冬打下坚实的健康基础。

​一、薏米

深秋之际，对于中老年人而言，要多吃薏米，深秋湿寒渐重，薏米能有效帮助中老年人排出体内湿气，增强体质，提高免疫力。其次，它不仅富含多种维生素及矿物质，更蕴含丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，是中老年人维护肠胃健康的得力助手。

二、黑米

黑米，被称为“黑色食品”中的佼佼者。不仅是餐桌上的美味佳肴，更是中老年人秋季滋补、为入冬储备能量的优选食材。尤其对于改善中老年人常有的贫血、骨质疏松等问题大有裨益。黑米以其天然的滋养之力，及时为身体补足所需营养，增强体质，为即将到来的寒冬打好基础。

三、糙米

在寒风渐起的深秋，我诚挚地建议中老年朋友们，不妨要多吃糙米。因为，它不仅富含碳水化合物，为身体提供基础能量，更蕴含了丰富的B族维生素群，能促进新陈代谢，助力消化系统。此外，糙米不仅能够有效补充因季节转换而可能流失的营养元素，还能通过其它独特的营养成分，增强身体的抵抗力与免疫力。

四、小米

小米，自古以来被誉为“五谷之首”，蕴含着丰富的营养宝藏。在寒风的深秋，一碗热腾腾的小米粥，不仅能迅速温暖脾胃，驱散周身寒意，其细腻的质地与柔和的口感，都能轻松享受其带来的全面滋养，为身体补足营养，增强体质，以最佳的状态迎接冬日的挑战，让健康之树在四季轮回中更加枝繁叶茂。