中老年人最怕血管堵塞，这套健身操每天做几遍，血管干净又通畅

随着年龄的增长，血管老化是不可避免的，加上我们的饮食习惯等因素一起作用，很多人的血管都逐渐变得不健康，而这也是为什么我们会患上心脑血管疾病的原因。其实保护好血管很简单，只要每天做几遍健身操就可以了。下面给大家介绍几个简单有效的方法，坚持做，或能让血管干净不堵塞。

1.转手腕

转手腕是保护血管的一个好方法，我们可以通过转手腕来保护脑部。具体方法是：先将身体坐正，双手自然垂下，掌心朝下。然后慢慢地将左右手腕同时往左右相反的方向转动，动作要缓慢进行。注意在转动手腕时一定要慢，同时要保持匀速的状态。每天可以进行三次，每次转一百下左右。

这个方法在早上起床的时候做效果最好，因为经过一夜的休息，我们的血液会处于高凝状态，转动手腕就会把血液中多余的垃圾清除掉，避免了血管堵塞。不过需要注意的是，如果感到疼痛或者头晕，就要立刻停止转动手腕，避免发生意外。

2.转脖子

我们平时也可以通过转动脖子来锻炼血管，因为脖子上有很多的穴位，比如风池穴、百会穴等，通过转动脖子，可以刺激穴位，让血液更好地流通。而且转动脖子也可以活动颈椎，如果颈椎出了问题，我们的大脑也会受到影响。所以平时没事的时候转一转脖子，对保护血管有很大的帮助。

3.踮脚尖

踮脚尖的方式和我们踮脚走路差不多，只不过要用到腿部肌肉。在我们踮脚的时候，可以很好地锻炼到小腿肌肉，让腿部肌肉得到放松。此外，经常踮脚尖还能刺激到我们的小腿，从而预防下肢静脉曲张。每天坚持10分钟左右就可以了，因为这个动作难度较小，所以不用担心做不来。

4.倒着走

倒着走主要是为了锻炼我们的腿部肌肉，让下肢肌肉更加的有力量。在倒着走的时候，会对我们的大脑产生一定的刺激，使大脑变得更加清醒。我们可以在人少且安全的地方倒着走，对于预防心脑血管疾病有很好的作用。

以上4个简单的动作，只要每天坚持做几遍，就可以起到预防血管堵塞的作用。这4个动作看似很简单，但想要坚持下去很多人都做不到。无论是多么有效的运动方式，都要坚持做下去，才能起到很好的效果。

同时，想要预防心脑血管疾病、使得血管更为通畅，在日常生活中，除了要多加运动锻炼以外，还要养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能让自己拥有健康的身体。如果实在是身体健康出现了问题，诸如出现了心脑血管疾病，一定要及时治疗，比如心梗、脑梗、脑溢血等，这些疾病很凶险，如果出现了相应的症状而没有得到及时的治疗，很可能导致病情延误，甚至损害生命，这是很多人都不想看到的结果。