饮食不当会致脏器衰竭！中老年人要避开这些“食物定时炸弹”

秋分被视为阴阳平衡的时刻，也是养生的关键时期。然而，随着现代生活方式的改变，这个节气也成为了中老年人健康的一大挑战。

秋分养生的隐藏危机

中医理论认为，秋季属金，与肺相应。“肺主秋，秋伤于燥，冬必咳嗽。”这意味着秋季若不注意养生，容易导致冬季呼吸系统疾病。对于中老年人而言，这个风险更加显著。

有不少调查研究表明，秋分时节人们的食欲会明显增加，这是因为脾的功能在秋季得到恢复，运化功能增强。但中老年人的消化系统功能普遍下降，更容易受到饮食不当的影响。在秋分前后的一段时间内，老年人因饮食不当导致的急性胃肠道疾病发病率比平时要显著提高。

特别是，过度食用寒凉食物的老年人，其呼吸道感染的发生率比对照组高出50%。这项研究为秋分时节的饮食调理敲响了警钟，强调了合理饮食对中老年人健康的重要性。

这些食物中老年人要远离

生冷瓜果：虽然水果富含维生素，但秋分时节食用过多生冷瓜果，如西瓜、香瓜等，会损伤脾胃阳气，导致腹泻、胃痛等症状。

过咸食物：如咸鱼、腌制品等，容易引起水肿，加重心脑血管疾病。

过度进补：许多人认为秋季应该进补，但过度食用滋补品如人参、鹿茸等，反而会导致上火、血压升高等问题。

辛辣刺激食物：虽然能够暖胃，但过多食用辣椒、生姜等辛辣食物，会加重秋燥，引发咽喉不适、皮肤干燥等症状。

高脂肪食物：肥肉和动物内脏含有较多饱和脂肪和胆固醇，容易导致血脂升高、动脉硬化等心血管疾病。

过度饮酒：秋高气爽，很多人喜欢饮酒，但过度饮酒会加重肝脏负担，影响血糖稳定。

秋分养生吃这三款食疗方

百合银耳羹：滋阴润燥，安神益智。特别适合有失眠、咳嗽症状的中老年人。

山药薏仁粥：健脾益肺，补肾养胃。适合脾胃虚弱、易感冒的中老年人。

梨炖雪梨：润肺止咳，滋阴补肾。适合有干咳、皮肤干燥症状的中老年人。

平衡与适度是关键

秋分时节的饮食养生对中老年人的健康至关重要。通过合理选择食材，可以达到滋阴润燥、健脾益肺的效果，有助于提高免疫力，预防秋冬季节的常见疾病。然而，过度追求某些食物的“养生效果”，反而可能适得其反。

需要特别注意的是：