年纪大了管住嘴，少吃花生豆腐，多吃4种碱性菜

咱们中老年人啊，养生之道，关键还得在“吃”上下功夫。今天韩老师就来跟大家聊聊，为啥年纪大了得管住嘴，特别是要少吃花生豆腐，而要多吃那4种碱性菜，让您啊，更有活力，更显年轻。

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为啥少吃花生豆腐？

花生和豆腐，都是好东西，营养丰富。但为啥说要少吃呢？原因有二：一是花生油脂含量高，吃多了容易加重肠胃负担；

二是豆腐虽好，却属于寒性食物，中老年人吃多了容易伤脾胃。所以啊，咱们得悠着点，适量为宜。

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多吃4种碱性菜，活力满满显年轻

那么，该吃啥好呢？韩老师给您推荐4种秋季的碱性菜，不仅美味，还能帮您调节体内酸碱平衡，让您精神焕发，更显年轻！

“荷莲一身宝，秋藕最补人。”莲藕啊，可是秋季的应季蔬菜，性凉味甘，富含膳食纤维和多种维生素，能清热润肺、健脾开胃。

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推荐您做个“莲藕排骨汤”，排骨的鲜美与莲藕的清脆相得益彰，既滋补又不上火，喝上一碗，暖身又暖心。

菠菜啊，别看它绿油油的，可是个不折不扣的碱性食品。它含有丰富的铁质和维生素K，能有效补血养颜，预防贫血。而且啊，菠菜还含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。

您不妨试试“清炒菠菜”，简单一炒，清香四溢，既美味又健康。

芋头啊，那可是个好东西，性平味甘，既能健脾益胃，又能补中益气。中老年人啊，脾胃功能弱，多吃点芋头准没错。

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推荐您做个“芋头蒸排骨”，芋头吸收了排骨的油脂和香味，变得软糯可口，排骨也因为芋头的加入而更加鲜美不腻。

蘑菇啊，别看它不起眼，却是个营养宝库。它富含多种氨基酸和微量元素，能有效增强人体免疫力，预防感冒。而且啊，蘑菇还是一种低热量、高纤维的食品，特别适合中老年人食用。

您可以试试“蘑菇炒肉片”，肉片鲜嫩，蘑菇滑爽，两者搭配起来，既美味又健康。