并非迷信！今年“寒露”是忌日，提醒中老年人：最忌讳做的4件事

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寒露是二十四节气之一，在每年的公历10月8日前后，太阳到达黄经195°时开始。寒露意味着天气渐凉，地面的露水将要凝结成霜，标志着深秋的到来。

在中国传统文化中，寒露是一个重要的节气，它不仅指导着农事活动，也与人们的生活习俗紧密相关。

寒露这个名称形象地描述了这一时期气候的特点。随着气温的下降，夜晚的露水会变得更加寒冷，几乎接近凝结成霜的程度，因此得名“寒露”。

在古代农业社会，寒露节气是农民朋友们非常重视的一个时间节点，因为它关系到作物的收获情况以及接下来的耕作计划。

“寒露洗尽铅华，秋意渐浓时。”——这句流传千古的民间俗语，道出了寒露节气特有的清冷与萧瑟。

在2024年的寒露之日，按照传统习俗与民间信仰，这一天被视为一个特殊的“忌日”。尤其对于中老年人而言，更应格外注意，避免触犯某些忌讳，以保平安健康。

一、忌早出晚归，顺应天时

在快节奏的现代生活中，我们常忽略了古人的智慧与自然的节律，而一句“忌早出晚归，顺应天时”，恰如一股清流，提醒我们回归生活的本真。

《黄帝内经》中那段经典的教诲——“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”，不仅是对季节变换的细腻观察，更是对健康生活方式的深刻洞见。

当今社会，随着寒露节气的悄然而至，气温渐凉，早晚温差悬殊，这对于身体机能逐渐衰退的中老年人而言，无疑是一大挑战。

“寒露不露脚”这一民间俗语，形象地道出了保暖的重要性，尤其是脚部的保暖，被视为防止寒气入侵的第一道防线。

想象一下，清晨的露珠还挂在叶尖，中老年人若匆忙出行，不仅易受寒风侵袭，还可能因地面湿滑而增加意外风险。

在这样的时节，我们不妨借鉴历史名人的养生之道。比如，宋代文豪苏东坡，他虽一生颠沛流离，却始终保持着顺应自然的生活态度，常在书信中提及遵循四时变化调整作息，强调“以自然为师，以天地为庐”。苏东坡的故事告诉我们，无论外界环境如何变迁，保持内心的平和与对外界的适应，是维护身心健康的不二法门。

对于现代中老年人而言，“顺应天时”不仅是一种生活哲学，更是一种科学的生活方式。这意味着，在寒露时节，应适当调整日常作息，避免在清晨寒气最重时外出，晚上也应尽早回家，享受家庭的温暖，减少不必要的户外活动，以免遭受寒气的侵扰。

可以利用这段时间进行室内锻炼，如太极、瑜伽，或是品茗读书，享受一份难得的宁静与自我提升。

遵循自然规律，适时调整生活习惯，不仅能够增强身体抵抗力，更是对生命的一种尊重与呵护。

二、忌过度劳作，修养身心

在人生的长河中，我们总在追寻那份难以言喻的平衡，既要在世事纷扰中奋力前行，又需懂得适时停歇，以养蓄锐。

唐代大诗人白居易，在其传世佳作《暮江吟》中，以“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红”的绝美意象，不仅描绘了自然界的壮丽变换，更寓含了人生哲理——于日暮时分，万物皆归宁静，人亦当效仿自然，学会放慢脚步，享受那份难得的宁静与和谐。

寒露一至，天地间仿佛被一层淡淡的凉意所笼罩，万物开始收敛其生机，准备迎接冬日的沉寂。

此时此景，古人智慧告诫我们：“寒露到，人亦收”，意味着人体也应顺应季节的变化，减少无休止的劳作，转而注重身心的修养。

中老年人，作为生命之树历经风雨后的智者，更应深刻理解“过犹不及”的道理。过度劳作，如同在寒风中摇曳的烛火，虽一时明亮，却易耗尽元气，损害健康之本。

民间那句朴实无华的谚语“寒露到，割谷忙；霜降后，拔萝卜”，在提醒农人把握农时、勤劳耕作的同时，也蕴含着深刻的生活哲学——即便面对再紧迫的任务，也需“量力而行，劳逸结合”。这不仅是对身体的呵护，更是对生命尊严的尊重。

回望历史长河，古今中外不乏因过度劳累而英年早逝的悲剧，亦有许多智者通过修养身心，达到了事业与健康的双赢。

对于中老年人而言，适当休息，不仅是身体上的需求，更是心灵的呼唤。在闲暇之余，或品茗读书，享受那份超脱世俗的宁静；或散步林间，聆听自然的声音，让心灵得到真正的释放与净化。

保持身心愉悦，方能在人生的下半场，继续以饱满的热情和健康的体魄，书写属于自己的精彩篇章。

三、忌饮食寒凉，温补为宜

在四季轮回的微妙变迁中，寒露作为深秋的节气，不仅标志着自然界由凉转寒的转折点，也是人体养生保健的重要时期。

《本草纲目》这一古老医学典籍，以其深邃的智慧告诫世人：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”这句话精炼地指出了寒露时节饮食调养的核心原则——避免寒凉，倾向温补。

在古代，人们深谙天时对人体健康的影响，深知“天人合一”的道理。

宋代大文豪苏东坡曾有诗云：“饮食以时，身必无疾。”强调饮食需顺应季节变化，方能保持身体健康。寒露时节，天地间寒气渐盛，人体亦易受寒邪侵袭，尤其是中老年人，体质渐弱，更应谨慎对待饮食，以免寒凉之物伤及脾胃，引发腹泻、腹痛等不适。

“寒露吃芝麻”，这一流传千年的民间习俗，蕴含了深厚的养生哲理。

芝麻，性平味甘，不仅能润燥滑肠，还能补肝肾、益精血，是中老年人此时节不可多得的温补佳品。正如古籍所载，芝麻之温润，能有效缓解秋燥带来的不适，为身体筑起一道温暖的屏障。

民间谚语“秋不食瓜，冬不藏病”也道出了寒露后应避免食用生冷瓜果的道理。瓜类多属寒凉，此时食用易伤脾胃阳气，影响身体健康。

相反，选择温补食物，如红枣之甘甜，能补中益气、养血安神；山药之温和，可健脾益胃、助消化；加之芝麻的滋养，三者合力，既能抵御秋寒，又能滋养身体，实为寒露时节饮食的上佳之选。

再讲一则古代小故事，相传唐代名医孙思邈，在深秋时节，常嘱咐村民多食用温热食物，尤其推崇芝麻粥，认为其既能润燥，又能温补，对增强体质、预防疾病大有裨益。这一习俗流传至今，成为许多人寒露时节的饮食习惯，验证了古人的养生智慧。

在寒露这一关键时期，中老年人尤应重视，通过合理调整饮食，选择温补食物，如红枣、山药、芝麻等，以滋养身体，抵御寒邪，从而享受健康、舒适的秋季生活。

俗语说得好：“寒从脚下起，病从口中入”，让我们从每一口食物做起，智慧养生，迎接每一个美好的明天。

四、忌情绪波动，保持平和

《素问·四气调神大论》有云：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑。”此言深意远，恰似秋日之景，落叶纷飞，万物归宁，人之情绪亦应随之收敛，趋于平和。

在寒露这一时节，大自然以其独有的方式，缓缓收起夏日的热烈，阴气渐盛，阳气内敛，天地间弥漫着一股沉静之气。

人体亦顺应天时，阳气内藏，若情绪波动过大，无异于逆天而行，易致气血逆乱，身体受损，尤其中老年人，体质渐弱，更需谨慎。

古人云：“寒露心不静，寒冬病缠身”，此谚语流传千古，蕴含着深厚的养生智慧。

它告诫我们，在寒露时节，若不能保持内心的平静，任由情绪如秋风中的落叶般纷扰不定，那么到了严冬，病痛便如影随形，难以摆脱。

现代社会，快节奏的生活如同永不停歇的旋涡，将人们卷入其中，难以自拔。

压力山大、焦虑不安成了许多人的常态。然而，在这寒露之际，我们更应学会放慢脚步，给自己的心灵放个假。

不妨借鉴古人的智慧，采用冥想之法，闭目养神，深呼吸，让心灵随着呼吸的节奏慢慢沉静下来；或是漫步于林间小道，聆听落叶与风的私语，感受大自然的宁静与和谐，让心灵得到真正的释放和安宁。

散步，这一看似简单的活动，实则蕴含着巨大的养生功效。它不仅能够促进血液循环，增强体质，更能在行走间，让人的思绪得以整理，情绪得以平复。

正如那句俗语所说：“饭后百步走，活到九十九”，在寒露之日，何不借此良机，与家人或朋友一同漫步，享受这份难得的宁静与温馨？

2024年寒露之日，中老年人应忌讳早出晚归、过度劳作、饮食寒凉以及情绪波动。

这些忌讳并非迷信，而是基于传统习俗与民间智慧，旨在帮助中老年人顺应天时，保持身体健康。

这些建议仅供参考，具体还需根据个人实际情况灵活调整。