中老年人游泳要懂得妥协，向什么妥协？

软壳蟹。

过了五十岁，喜欢游泳的朋友们一定要学会妥协。

1. 人在喜爱一种运动后都会荷尔蒙上升，进取心更强，这是提高身体各项机能和游泳技术的动力。但是到了一定的时候应该学会向自己的身体妥协。如果一直追求自己身体体能的提高，可能会运动过度。

2. 我 59 岁，游泳 16 年了，一次游 2000 甚至 3000 米也是可以的。但是这样游一次以后最少要休息两天甚至三天。每个人的身体条件是不同的。很多网友告诉我，他 70 多岁，一周五游，一次 1500 到 2000，这些都是极少数人，他们是大神。以前可能是运动员，至少也是身体素质极好的那种人。

3. 我在线下认识的游泳高手，有的从小就游泳，有的是田径运动员，也就是都有运动天赋。而我是从小身体孱弱，成年后就是为了能少生病才去运动。我开始打过乒乓球、羽毛球，因为病痛最后改成游泳。不论哪种运动都是健康的良药。

4. 话说回来，向体能妥协就是不要过度运动。第二个妥协就是向技术妥协，本质还是向身体妥协。游泳运动需要柔韧性、灵活性、平衡力、爆发力、耐力等等。如果上半辈子都是基本没有什么运动，下半辈子运动只能有一个目标就是健康。

5. 这是我的爬泳，也就是自由泳。最明显的问题是一是推水不到位，二是转肩不够。原因是推水到位时肩部韧带就拉扯的会疼，所以我妥协了。转肩不够是肩部不灵活，柔韧性不好，需要压肩来改善。我压过很长时间，效果不明显，而且还压伤过多次，所以我妥协了。

6. 这是我最近认识的“牛人”大哥，比我大七八岁。看看他手臂多粗，肩部多灵活，划水效率高，游速快！再欣赏一下慢动作，协调性、灵活性、柔韧性对于中老年人来讲是很难改变的。所以知道妥协可以避免误区，避免伤害。

今天聊这么多，我要练练基本功了。