中老年人健康长寿的秘诀，做好这4点，身体才会更健康

随着年龄的增长，人的身体会变得越来越差，抵御疾病的能力也越来越差，稍不注意身体就可能出现一些小毛病。这时，与其感叹年华易逝，身体不复当年，还不如做好这4点，将健康的主动权抓在自己手上。

1.良好习惯

拥有一个良好的饮食习惯和作息规律，对每个人来说都很重要，尤其是中老年人，在养成早睡早起的同时，也要适当控制睡眠时间，不宜太长也不能太短。

其次，在日常生活中的饮食也要以清淡为主，尽量不吃一些辛辣生冷的食物，不抽烟不碰酒，少吃高脂肪、高热量的食物。

2.适量运动

人一旦到了中年，就不适合进行高强度的运动了，这不仅会加大身体的负荷，还可能造成骨骼或肌肉磨损，应以一些舒缓的有氧运动为主，比如说早上起来打太极拳，睡前散散步或跳一跳广场舞，在适当运动的同时也可以给自己提供一个优质的睡眠条件。

3.心情愉悦

心情对人的健康有很大的影响。如果每天都保持良好的心情，不仅有助于体内激素的正常分泌，还能提升生活质量。在生活中，可以通过适当的培养一些兴趣爱好和结交朋友来调节心情。同时，不能做那些使人心情变化较大的事情，比如说打牌、赌博。

4.定期检查

人到中年，身体出现一些问题是正常的情况，这时就需要定期到医院去做一些检查了。这不仅有利于身体科学的调控，还有利于解决身体中一些隐藏的问题，所以，定期对身体做一些检查，对于中老年人的身体健康是非常重要的。

身体是革命的本钱，做好以上4点，对身体健康的帮助非常大。所以，与其将身体绑在药物身上，不如现在就行动起来。