“跑步”和“走路”，哪个对健康更有益？

生命在于运动，相信这句话我们从小就知道。

但是不同的运动也会带来不同的收益，比如说我们生活中最常见的两种方式，跑步和走路。

这两个有什么区别呢？对我们的身体健康哪个会更有益呢？今天小编就带大家一起来了解一下。

其实走路和跑步都属于有氧运动，也是我们生来就会的一种运动，简单方便操作，所以也成了大多数人的首选运动。

走路：属于低强度的有氧，我们一般选择饭后或者晨起锻炼的中老年人居多，因为走路的整个动作都相对平缓，对于膝盖和关节也没有较大的冲击力。

跑步：属于高强度的有氧，在跑步过程中每一步的落地都会产生较大的冲击力，相对来说比起走路会增加一些受伤的风险。

但是这两种运动对于我们的身体健康发展都有着非常大的帮助，尤其是心血管方面的疾病预防有显著好处，且能有效降低高血压、糖尿病等风险。

研究曾发现经常走路的人在降低高血压方面是要高于跑步的人群，而经常跑步的人在提高身体代谢率方面有显著效果。另外，相对于体重较大的人群来说，跑步相对会有更好的减肥效果！

特别是在认知功能上，跑步由于属于是耐力运动，所以对大脑的影响更明显，尤其是认知功能密切相关的区域有显著影响。

所以总的来说，由于两种运动面对的人群不一样，产生的身体收益效果自然也是不同的。

一般情况下来说，建议年龄在60岁以上的人群，多以走路运动为主会大于跑步所产生的健康收益，而年龄在60岁以下的人群，去选择慢跑或许收益效果更加明显。

走路属于低强度、低冲击的运动，可以放心的每天都进行，一般晨起后走路半小时对延年益寿、心血管等方面都有帮助，年龄较大的人群想要去活动锻炼一下，建议还是多以选择走路为首选。

跑步属于高强度有氧的运动，适合具备一定运动基础的人，所以相对来说年龄不是很大的人群每周能慢跑3~4次，每次30分钟，那么对于提高心肺耐力都会有很大的效果。

总之，走路和跑步各有千秋，关键在于我们自己一定要根据实际的情况去选择适合自己的运动。

不管是哪种运动，都要循序渐进，持之以恒，科学安排好锻炼时间，这样才能真正的享受到运动带来的收益。

人到了一定年纪之后，千万不要摆着“葛优躺”无所谓的心态，越是年龄在增长，越要懂得爱惜身体，不要真的等到疾病找上门的那一刻，才后悔不已！

关于“走路”和“跑步”，你一般是更倾向于哪种运动呢？

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