越吃眼睛越亮的3种菜，建议中老年常吃，养肝明目、健脾又养胃
发布时间：2024-10-06 20:18 浏览量：12
1：【香煎三文鱼】
准备食材：
三文鱼
做法：
1：腌制三文鱼：三文鱼＋油＋少许盐＋黑胡椒粉，涂抹均匀腌制十五分钟
2：平底锅刷一层薄油，放入三文鱼，煎至两面金黄（大概一面两分钟左右）煎好即可出锅啦！
我买的三文鱼比较薄所以一面不用煎太久，煎鱼的时间要根据鱼的薄厚增减哦！腌制的时候不要下太多盐哦！
2：【西兰花豆腐蒸蛋】
准备食材
西兰花、鸡蛋、豆腐
做法
1：西兰花洗净焯水
2：两颗鸡蛋打散，加入1.5倍温水、一小勺
盐、搅匀撇去上面气泡
3：碗底铺上豆腐、倒入蛋液
4：把西兰花均匀地铺在蛋液上面
5：盖上一层保鲜膜、开水隔水蒸15分钟
3：【胡萝卜肉饼】