明日寒露是“吉日”，提醒中老年人：1不露、2不吃、3不愁、4要做

导读：明日寒露是“吉日”，提醒中老年人：1不露、2不吃、3不愁、4要做，尊重老传统！

时至10月8日，农历九月初六，寒露节气悄然而至，昼夜分明，天清气爽。正如古语云：“寒露不露脚，露脚冷断魂。”北地已渐入初冬，而南地秋老虎仍悄然肆虐。此时天地气交，日暖夜凉，干燥少雨，气候变化无常，尤需谨慎。中老年人尤应保暖防风，因昼夜温差增大，寒暖交替，易感风寒。因此，老人们会提醒我们，农历九月初六是"寒露"，无论多忙，都要提醒中老年人牢记：1不露、2不吃、3不愁、4要做！建议了解，别因无知触了“霉头”。

故，2024年寒露是交节在公历10月8日，农历九月初六这天，具体时间为凌晨02时59分43秒，属于民间说的“晚上寒露”，也称为是“晚寒露”。

什么是寒露？

寒露者，二十四节气之十七也，秋之深处，凉露初生。时至戌月，斗指辛，乃黄经195度。寒露之时，天地气交，冷气渐南，昼夜温差益增，正应“秋高气爽，寒生露凝”之说。自古有云：“露从今夜白，月是故乡明”，此乃深秋之景，昼暖夜寒，草木带霜，秋燥明显，气候更为肃杀。

《月令七十二候集解》有言：“寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。”今至寒露，正逢农历九月初六，日光倾斜，北地寒风渐紧，昼暖夜凉。气温骤降，露凝于地，昼夜之差益显，正所谓“寒露不露身，露身冷断魂。”此时节，冷气袭人，正需保暖以防秋凉之侵。

寒露气候特征与农耕的关系：

寒露节至，天象有变，北方冷气南侵，昼暖夜凉，天地气象各异。北地已呈冬状，千里霜白，南地秋意渐浓，少雨干燥。正如古人云：“寒露时节，秋风萧瑟。”日光减弱，寒气渐生，晨露未消，昼夜温差更显，正所谓“寒露不露身，露身冷断魂。”此时节气候干燥，少雨晴空，尤显秋高气爽。

古言：“寒露风寒，稻田冷。”此时北风吹拂，寒露风至，寒气侵入稻田，影响水稻灌浆。若不谨慎，田中水稻恐生黑粒，空粒增多，结实率降低，农户当加强田间管理，间歇灌水，保持田间温度，方能免遭损害。古人常云：“秋耕必早，春收及时”，此时节农事尤为紧迫，晚稻之收成系于天时与人力。

寒露之后，日照渐短，北地寒意更甚，正如《月令七十二候集解》所言：“露气寒冷，将凝结也。”南地虽无霜寒，然秋色正浓，农人需时刻关注田间变化。气温之差虽利于作物养分积累，然寒露风来时，稻田恐有损失，唯有灌溉得宜，方可确保丰收。

类似关于寒露节气农耕的农谚还有很多，如：

“寒露时节人人忙，种麦摘花打豆场。”

“豆子寒露使镰钩，地瓜待到霜降收。”

“棉怕八月连阴雨，稻怕寒露一朝霜。”

“寒露到，割晚稻；霜降到，割糯稻。”

我国古代将寒露节气分为三物候：

古代，人们将寒露分为三物候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。

一候“ ‌鸿雁来宾”：寒露时节，鸿雁南迁，至此已是末候，余者皆将入冬藏身。古有言：“鸿雁南飞，秋水共长天一色”，此时大雁集结，天高云淡，万物预冬，气候愈加寒凉，昼夜分明。南方候鸟皆为过客，正应此候之景，远行者各自南归。

二候“雀入大水为蛤‌”：又逢雀入大水，潜藏化蛤。古人观蛤蜊纹理，似飞鸟之形，故有“飞鸟化蛤”之说。此刻飞鸟不见，潜物现身，正是万物藏避寒气之时，天地气象转变，海岸风冷，生机隐退，生物自有其避寒之道。

三候“ ‌菊有黄花”：菊花开黄，正应寒露时节。菊自阴气而生，古云：“秋菊有佳色”，至寒露时，百花凋零，而菊独放，此乃晚秋之象，万物凋零之时，菊迎霜绽放，正应季秋之气。

寒露节气要注意哪些传统习俗？

寒露将至，气温渐凉，古往今来人们多有赏红叶、秋钓边的雅趣。正所谓“秋高气爽，鱼肥蟹美”，寒露时节也是食螃蟹的好时机。此外，饮秋茶、吃芝麻亦是习俗。“寒露吃芝麻”有润燥排毒之效，古人云：“芝麻润燥、利肺益胃”。对于气候干燥引起的皮肤干燥、头晕目眩等症状，芝麻有缓解作用。可见寒露不仅承载了深厚的文化内涵，也关乎顺应天时、养生调理。

今年的寒露节气有啥特点?

明日10月8日，寒露，交节时辰为农历九月初六，干支为甲辰年、甲戌月、乙巳日，此日为十二建除中是“危日”。

“危日”是一个什么日子？

关于建除十二日，古人有择吉口诀云：“建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当。”这其中，十二日分为“黑道凶日”与“黄道吉日”两类，前者包括“建、满、平、收、闭、破”六日，皆为不宜动事之时；后者则为“除、危、定、执、成、开”六日，称为黄道，民间多取其吉。正如古语道：“除危定执黄”，可见“危日”虽名带危，实为吉日，正应行事得宜，事半功倍。

故，明日农历九月初六是“寒露”，恰逢“吉日” ，提醒中老年人，有空没空，牢记：1不露、2不吃、3不愁、4要做，莫忘传统！下面来看看老祖宗咋说，是否有道理！

不露脚

寒露已至，时逢农历九月初六，亦是“危日”，正所谓“白露身不露，寒露脚不露”，古训有云，寒露时节气爽风凉，昼夜温差陡增。此时虽秋老虎余威未消，日中仍觉闷热，然入夜凉意渐浓，寒气渐生，故中老年人尤应谨慎，勿使脚部受寒。俗语道“脚寒则病生”，足部一旦失温，抵御之力减弱，病邪乘虚而入，甚为不利。

寒露时气候少雨干燥，白昼虽觉高远明澈，入夜却清冷宜人。故中老年人行走时，须注意足履温暖，家中不宜光脚而行。可于夜间泡脚以温养身心，古人谓“热水浴足，活血舒筋”，此法不但温暖四肢，亦可安宁神志，有助于平衡体内阴阳，身心俱得益。

不露关节

寒露时节已至，气爽风凉，昼夜温差渐大，俗云：“露重风寒，宜护体。”此时秋老虎虽未完全退却，白日微闷，然夜来凉意袭身，尤应重视关节保养。中老年人不宜轻忽，若着短衣露肩，受寒风侵袭，恐血脉滞涩，关节僵硬，落下病根。古人言：“未病先防，保暖为要。”尤以颈肩为要塞，多有穴位如大椎、风池、肩井，皆需温养。宜加衣护颈，避风寒入体。

且寒露之后，天干少雨，皮肤易燥，身体虚弱者尤需谨慎。常言道：“天凉莫贪凉，衣宽不露肤。”围巾披肩护颈最宜，亦可勤习乌龟伸颈之法，舒筋活络，防止颈部风寒。古人有训：“寒露无雨百日旱。”正是此意。温补脾胃，内外兼修，方可御秋寒于未然。

不露腰

寒露已至，天凉风爽，昼夜温差加大，俗语有云：“秋凉护腰，避寒自强。”此时秋老虎虽隐，昼日微热，然夜间寒气渐生，中老年人尤需谨防腰部受寒。腰乃带脉之所行，肾居于脊旁，肾喜温恶寒，故宜常搓腰以通带脉，温肾护身。古人言：“腰脊强，百病不侵。”双手搓热，按于腰眼，气血通畅，百骸得养，正合时节之养生之道。

寒露之后，天高气爽，夜间寒凉入骨，故夜卧须谨守温暖。俗云：“腰不露寒，保身有方。”肚脐皮薄，易受寒邪，夜眠之时，需关窗盖被，以防寒露侵体。若不加防护，易致风寒入里，病从口鼻而生。天干少雨，正宜保暖固精，修养精神以度深秋长夜。

不吃寒凉食物

寒露时节至，气爽风凉，昼夜温差加大，古云：“凉风至，慎寒凉。”中老年人素易寒，肠胃亦难耐凉寒，故此时不宜食冰冷之物。夏季之习若不改，饮冷食寒，恐寒气伤脾，致肠胃不适。古人有言：“贪凉一时，损身千秋。”胃肠喜温，寒露之后尤应慎食，保暖方可安康。

且寒露为秋深之节，气候干燥，昼微暖，夜甚寒，常食寒凉之物则易致肠胃疾病，久而成疾，实为不智。俗语道：“秋不贪凉，护体为上。”此时宜温养脾胃，莫以凉伤身。肠胃受寒，百病由此而生，故中老年人尤需谨记“寒露不贪凉，护胃固本”。

不吃油腻食物

寒露已至，秋风渐凉，昼夜温差显著，古人云：“进补宜清淡，避油腻重负。”中老年人正值养身之时，若贪食大鱼大肉，或油炸厚腻之物，虽可补充体力，然过多则易致肥，生诸疾。常言道：“油腻伤脾，疾患自来。”过量之脂肪与热量，恐损消化之力，增脾胃之负，反而不利于健康之道。

且寒露之后，天干少雨，气爽风凉，此时当以清淡为主，莫以重味损脾。俗云：“油腻少食，清淡长寿。”中老年人应以调养脾胃为要，温补之法贵在适中，方能顺应节气，保持康健。若食油腻，恐增负于消化，终成负累，实为养生大忌。

寒露将至，秋风萧瑟，草木枯黄，昼夜温差愈显，常令人心生悲愁。古云：“秋风起，百忧生。”中老年人尤易触景生情，感伤秋凉凄寂，心情随之低落，若久陷愁绪，恐伤肺气。宋代陈直曾言：“秋时风雨萧瑟，老人易动秋思，需多加引导，疏其心神。”故此时，应当调养精神，远离忧思，心怀豁达，方能安度此季。

而秋季天干少雨，昼暖夜凉，过度兴奋则易致阳气外泄，损身伤神。俗语有言：“乐以忘忧，怡情养生。”中老年人应多以平日兴趣陶冶情操，安稳心志，宣泄积郁，保持精神畅快。唯有心态平和，方能调养气血，增强免疫，防御秋季寒凉之侵。

注意运动时间

寒露已至，气爽风凉，昼短夜长，秋老虎余威尚存。晨起寒意渐显，中老年人运动之时，宜择缓跑、登山、散步等和缓之法。俗语云：“晨寒易侵，慎起早动。”晨气过冷，若起早运动，恐受寒邪侵袭，故运动时辰宜待天稍暖。运动微汗而止，免大汗淋漓，耗散阳气，损伤阴液。

遇阴雨天时，当避寒湿，不可冒雨而行，室内调息方为上策。古人有云：“养生重在顺时，阴阳调和。”故中老年人宜循季节气候而动，运动适量，阴阳互济，方能养身保健，安度晚秋时节。

饮秋茶

寒露之时，正值菊花盛开，农历九月称为菊月，乃赏菊饮茶之佳期。俗语有云：“菊花黄，霜露降。”中老年人可采菊花以泡茶，滋养清心，顺应时节。此时秋老虎虽退，昼夜温差渐大，饮上一杯自家栽种的菊花茶，既可清热降火，又能驱散燥气，正所谓“寒露饮秋茶，心神自宁安”。

且菊花开时，正是秋风萧瑟，少雨干燥之际，饮菊花茶，有清肝明目、解热去燥之效。古人云：“菊解秋寒，茶养生气。”故于菊花普开之时，自制一杯菊花茶，既顺应时节，又怡情自乐，实为秋日养生之妙法。

吃黑芝麻

寒露至，秋燥显，老话云：“春夏养阳，秋冬养阴。”此时宜润燥而不生火。中老年人可多食黑芝麻、板栗、梨等滋养肺腑，补益气血。黑芝麻性平味甘，有“润五脏，补精髓”之效，尤适宜秋日少雨、昼夜温差大时食用。正如古人所言：“芝麻益寿，润燥生津”，最宜于寒露节气后调养之用。

推荐菜谱：黑芝麻糊

制作步骤：

1、食材备妥，取黑芝麻、糯米、花生、红枣、冰糖。芝麻须先入锅炒香，糯米浸泡洗净，红枣去核，花生清洗待用。

2、将黑芝麻、红枣、花生、糯米一并放入破壁机中，添清水适量，选养生迷糊模式，待机器运行完成。

3、程序结束后，添冰糖于其中，煮至冰糖融化，黑芝麻糊香气四溢，盛于碗中，适口养身。

正所谓“芝麻润五脏，甘甜养精神”，此糊补益养生，最宜秋冬调养之时。

总结：明日农历九月初六是“寒露”，恰逢“吉日”，无论多忙，再次提醒中老年人牢记：1不露、2不吃、3不愁、4要做，尊重老传统！您都记住了吗？

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