明日寒露，无论多忙，提醒中老年人：4件事别犯忌讳，牢记老传统

导读：明日寒露，无论多忙，提醒中老年人：4件事别犯忌讳，牢记老传统！

“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，明日乃二十四节气中之寒露，时至10月8日，农历九月初六。南北方多雨渐歇，天地澄明，秋高气爽，昼夜温差乍现，清凉入骨。俗语云“秋老虎不过三”，虽有残暑，然已觉寒意来袭，老者尤需添衣御风，勿教风寒侵体。

寒露时节，古人重饮菊茶，谓其清心明目，亦有食黑芝麻、豆类之俗，保健延年。此时，枫叶漫山，红胜二月桃花，香山之上，霜叶染秋，正是登高远眺之佳景。因此，老人们会提醒我们，农历九月初六是"寒露"，无论多忙，都要提醒中老年人牢记：4件事别犯忌讳，尊重传统！建议了解，别因无知触了“霉头”。

故，2024年寒露是交节在公历10月8日，农历九月初六这天，具体时间为凌晨02时59分43秒，属于民间说的“晚上寒露”，也称为是“晚寒露”。

寒露者，二十四节气之十七也，秋之深处，凉露初生。时至戌月，斗指辛，乃黄经195度。寒露之时，天地气交，冷气渐南，昼夜温差益增，正应“秋高气爽，寒生露凝”之说。自古有云：“露从今夜白，月是故乡明”，此乃深秋之景，昼暖夜寒，草木带霜，秋燥明显，气候更为肃杀。

《月令七十二候集解》有言：“寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也。”今至寒露，正逢农历九月初六，日光倾斜，北地寒风渐紧，昼暖夜凉。气温骤降，露凝于地，昼夜之差益显，正所谓“寒露不露身，露身冷断魂。”此时节，冷气袭人，正需保暖以防秋凉之侵。

古代，人们将寒露分为三物候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。

一候“ ‌鸿雁来宾”：寒露时节，天高气爽，鸿雁南飞。古人云：“鸿雁来宾”，此候鸿雁纷纷随寒气而行，翱翔九天之上，渐次南迁，至此时节，已是大雁最后一批南去之期。其象征告别秋日，预示严冬将至。

二候“雀入大水为蛤‌”：又见古人言“雀入大水为蛤”，寒露之时，飞鸟亦藏其踪迹，入水成蛤。此说源自古人观物察理，见蛤蜊壳纹如鸟羽，便认为鸟入海而蛰伏，万物皆潜于深处，避寒入静。

三候“ ‌菊有黄花”：时至寒露，秋菊独绽，菊有黄花，正应古谚“宁可枝头抱香死，不随秋风弃芳心。”菊花因晚秋而盛，象征坚韧不拔，阳气将退，阴气渐长，菊之花开自成一景，正应此候之时。

寒露节气，秋风渐凉，寒露传统习俗主要有：赏红叶、秋钓边，吃芝麻、饮秋茶、食螃蟹等。此时人们讲究养阴润燥，故有“寒露吃芝麻”之俗。芝麻性平味甘，能润燥排毒，正所谓“芝麻养人，润泽五脏”，对于头晕目眩、皮肤干燥等秋季常见症状有益。古人云：“秋来无事，只消润肺养阴。”可见寒露时节，食疗与养生并重，传统习俗蕴含着丰富的养生智慧，延续至今，仍为后人所重视。

故，明日农历九月初六是“寒露”，提醒中老年人，有空没空，牢记：4件事别犯忌讳，莫忘传统！下面来看看老祖宗咋说，是否有道理！

忌做大量运动

寒露节气至，天朗气清，秋风渐劲，昼夜温差骤显。正所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，此时节，阳气内敛，阴气滋养为重。中老年人尤当警惕，切勿贪汗。昔人有云：“过犹不及。”运动虽益身，然不宜大汗淋漓，汗出过多，阴液耗损，寒气乘隙而入，徒增风寒之忧。

秋老虎尚存，气温多变，穿衣因时而定，稍动即汗，若不慎脱衣，冷热交替，寒邪易侵。正所谓“秋高气爽，重在适度”，运动宜缓而稳，养身保气，慎避疾患。

忌带湿发睡觉

寒露节气，秋风渐凉，气爽风清，昼夜温差大增。正所谓“秋高气爽，宜防湿气”，此时中老年人切忌湿发入睡。白日劳累归家，洗浴乃解乏之法，然若湿发未干便就寝，易招寒湿入体，头痛、感冒随之而至。古人有言：“寒从脚起，湿自发侵”，宜谨记。

秋老虎虽热犹存，然夜凉渐显，护发尤为重要。头发若未彻底吹干，湿气内存，寒气则乘虚而入。正所谓“天凉好个秋”，中老年人当养成护发之习，吹干头发方可安然入睡。

忌运动时间过于早

寒露至，气候转凉，秋风微拂，正是运动调养之时。古人有言：“晨起莫早，寒露易侵。”此时天寒地凉，晨时运动过早，易感寒邪，尤对中老年人影响尤甚。散步、慢跑、登山，皆为佳选，然运动宜缓，待身微热，气血畅达，汗未过多即止，防止汗出过量，耗散阳气，伤及阴液。

若阴雨天至，天清风冷，湿气易侵，切莫冒雨涉水。正所谓“湿重阴寒，需护周全”，中老年人宜择室内轻练，以防寒湿侵体，护养阴阳，方可安度寒露之季。

不吃茄子

寒露节气至，正所谓“秋败茄子似毒药”，此时茄子已入衰败之季，老话有云，虽非真毒，然其口感与功效大不如前。秋后茄子多生老籽，质老味涩，难为入口，且受霜侵袭，其营养已然大损。此时节，中老年人尤当慎食，以免损伤脾胃，徒增不适。

秋老虎未退，昼夜温差渐显，霜打之物，往往失其本味。古人常言：“霜重百草衰”，茄子亦难逃此劫。无论营养与口感皆逊色，宜避之，顺应时节，方能调养身心，保健安康。

不吃过于辛辣的食物

寒露将至，天凉风清，正是饮食调养之时。古人云：“秋燥最易伤人，饮食宜平和”，中老年人尤需注意，辛辣之物如辣椒、生姜、葱蒜，当慎而远之。此类之物，易损阴精，耗气伤津，秋老虎虽在，然切勿以此驱凉，徒增燥热，伤体有损。饮食宜清淡，多食优质蛋白，护养脾胃。

时令变幻，饮食亦需顺时而行，正所谓“燥则润之”，梨、苹果、柿子等果品最为相宜，滋阴润燥，润肺生津。鱼类、牛肉、莲藕、银耳之类，皆有去燥降火之效，可养阴和胃，护身安康。药补不若食补，食补当清润温和，方保阴阳平衡，顺安度寒露之节。

按时作息

寒露已至，气候凉爽，昼夜温差增大，正是养生调息之时。古语有云：“起居有常，方能固本培元。”此时中老年人尤当注意作息，切勿贪睡或熬夜。若过于贪眠，则损伤阳气；熬夜耗阴，阴阳失调，气血不和。应依“日出而作，日落而息”之理，调节起居，保养身心。

秋老虎虽未完全退去，然夜寒渐显，正所谓“夜寒早凉，早卧晚起”，宜早睡早起，以顺应天时变化，护养正气。寒露之后，作息有节，可调阴阳，气血和顺，内外得安。遵循四时之道，方能顺时而养，健身延年。

注意保暖

寒露节气至，昼夜温差骤增，正是感冒多发之时。古语云：“秋寒易伤人，保暖勿失时。”此时中老年人尤须谨防寒邪入侵，早晚更当添衣护体。足为三阴三阳之经脉所聚，若受寒邪侵袭，恐致脾胃不调，肾胆失和。肩颈大椎处亦为寒气易侵之所，护肩暖颈，方能安然无恙。

秋老虎虽未退尽，然夜凉渐深，正所谓“寒从足起，养生当知脚暖先”。女子尤当护膝，防关节炎疾。每日睡前以热水泡足，可通经活络，助气血循环，驱寒而安眠。中老年人当顺应时节，注重保暖，方可安度寒露之季，保健康长寿。

保持乐观的心态

秋风渐起，万物肃然，正所谓“草木摇落露为霜，人间渐冷心亦凉”。此时，中老年人易生悲秋之感，情绪波动，尤当注意调养心境。古人云：“心安则体健，情舒则神清。”应保持豁达之心，胸怀开阔，勿被季节萧瑟所扰，方能安然度过秋凉之时。

寒露已至，昼夜温差加大，秋景虽凄美，然观秋登高，怡情养性，最为适宜。此俗自古有之，登高赏景，可抒胸中块垒，寄情山水，舒展心神。唯有如此，方可在秋季之中，安然自处，养身养心，怡情养性。

寒露时节，气爽风干，正是滋阴润燥之时。民间有言：“寒露吃白，病不沾身。”此时宜多食白色食材，如莲藕、茭白、银耳、秋梨、白萝卜等，皆为应季之物，润燥养阴。古人云：“饮食有节，身心康泰。”适量摄取此等食材，调和脏腑，滋阴润肺，有助于中老年人抵御秋燥之侵，身心两益，安然度过此季。

推荐菜谱：茭白炒肉丝

做法步骤：

1、茭白去根，剥皮刮净，清水洗之。里脊肉剔筋，洗净，去腥备用，肉质洁白如玉。

2、茭白切丝，略粗些为佳；里脊肉切丝，调入葱姜水、料酒、盐与水淀粉，稍加拌匀，腌制上浆。

3、热油入锅，先滑炒肉丝至色变，再入葱姜蒜，香气四溢，翻炒片刻。

4、茭白丝入锅，与肉丝同炒，添少许汤汁，待吸尽后，调盐、胡椒、蚝油，藤椒油数滴即成。所谓“鲜香入骨，滋补合宜”。

总结：明日农历九月初六是“寒露”，无论多忙，再次提醒中老年人牢记：4件事别犯忌讳，尊重老传统！您都记住了吗？

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