晚餐这样吃更健康，建议中老年人：“少食多营养”，胜过大鱼大肉

一上年纪，身体代谢能力下降，高热量、高脂肪的食物，容易加重肠胃负担，不消化，其次，过多的食物在夜间难以被充分消化和吸收，可能转化为脂肪堆积，增加肥胖风险，进而引发心血管疾病等健康问题。

钟南山院士一直推崇：“少食多餐”和“一餐八分饱”的理念，不能过饱，还要清淡易消化，建议中老年人多吃这3种营养晚餐，健脾养胃！喜欢收藏！

推荐【疙瘩汤】

做法：

1、虾皮，葱花，生抽，胡椒粉，香油 ，少许盐，鸡精，鸡蛋液，蒜末
2、土豆切小丁，西红柿去皮切丁，香菜，青菜切碎

3、面粉分次加水搅拌成小疙瘩，热油炒香葱蒜虾皮，西红柿炒出汤汁，放土豆丁

4、倒入2碗水煮开后再煮1分钟，然后下面疙瘩

5、小火搅拌着煮1分钟，倒入蛋液煮凝固，放青菜，葱花香菜调味料搅拌均匀即可

10分钟搞定!营养开胃的番茄鸡蛋疙瘩汤！

是一道家常的温暖料理！

推荐【香煎萝卜糕】

食材:白萝卜、葱花、面粉、鸡肉肠

做法:
1、白萝卜去皮刨丝，放2茶勺盐腌制10分钟，拧干水份，清水洗干净，再次捏干水分

2、鸡肉肠切丁、葱切小短

3、食材全部放一起，放入3勺面粉十少许白胡椒粉1勺生抽搅拌均匀，用手捏成饼
4、锅里少油最小火放入饼，煎制两面金黄即可开吃

外面焦香，里面清甜软糯！

做法简单， 赶紧安排！

推荐【苹果小米粥】

食材：苹果、枸杞、红糖、小米、红枣

做法：

1、苹果小米+红枣，兑入清水煮开转小火再煮25分钟

2、再放入红糖再煮5分钟，关火放入枸杞搅匀即可

玻璃胃，外卖党的姐妹! 一定要试试这个苹果小米粥！

香甜顺滑，酸酸甜甜的，敲好喝！