天一冷关节就疼？保护关节看这篇！

寒露已过，天气转凉，

很多朋友的关节也随着气温的降低，

出现不“利索”或者疼痛等情况 。

关节病也开始进入了发病的高峰期。

关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，不少人长期饱受关节疼痛的困扰。过去骨关节炎是中老年人的“专利”，但现在也出现了年轻化的趋势。很多年轻人秋冬季节不注意保护关节，长时间把关节暴露在冷空气中，容易引起关节疼痛，还可能会留下关节炎的后遗症。

那么，骨关节炎症状有哪些？如何保护自己的膝关节？10月12日是“世界关节炎日”，今天，合卫小编 请来了 合肥市骨科医院创伤外科中心副主任医师俞洋，给大家专业解答！

01

骨关节炎的症状有哪些？

疼痛

首发症状也是最主要的症状就是关节疼痛，初期为轻到中度的间歇性疼痛；晚期会出现持续性疼痛。在受凉、劳累等刺激下关节疼痛会加重。

关节僵硬

也是常于早晨发生或关节长时间保持同一姿势时间过长后。这时候如果大夫检查，多数可以发现关节肿胀。

关节活动受限

表现为关节的屈伸范围不如以前，在肿胀期或者急性疼痛期常见，在骨关节炎的后期也会持续存在。

关节畸形

骨性关节炎持续发展，会出现关节畸形，外观上可明显看到与正常关节不同，走路姿势异常，关节周围肌肉的萎缩等。

02

入秋之后，我们如何保护自己的关节呢？

01

做好保暖，尤其是关节部位

可以穿上护膝、护腕等保暖装备，或者用柔软的毛巾将膝盖和手肘包裹住，给关节部位提供温暖的环境。

02

适当运动，避免长时间、高强度运动

应当避免上下楼梯，搬重物，下蹲等活动，当膝关节觉得不舒服时就应该立即休息，减少软骨磨损。

03

热敷按摩，放松关节

慢性骨关节炎可以用热毛巾敷在僵硬的关节上，温暖的热量可以促进血液循环，放松关节周围的肌肉，缓解僵硬感。敷上几分钟后，可以轻轻按摩关节部位，帮助关节更快恢复灵活。

04

控制体重，合理饮食

肥胖是骨性关节炎的重要发病原因之一，体重过大的人应进行合理健康的减肥。多吃富含优质蛋白质，钙质的食物如牛奶、鸡蛋等，维持丰富肌肉量可以有效保护膝关节。

俞洋

合肥市骨科医院创伤外科中心一病区副主任、副主任医师，安徽省老年医学学会骨科专业委员会常务委员，合肥市医学会运动医学分会委员。

从事骨科及相关病症的临床工作十余年，2009年于上海九院进修学习“关节及运动医学”，2018年于上海长海医院进修学习“关节及运动医学”，2019年于中科大一附院学习“膝、髋关节置换技术”；曾发表多篇论文参加全国、全省骨科年会交流，发表核心期刊一篇；多次获得院内“科技进步奖”“十佳医生”“先进个人”等奖项。

擅长四肢骨折的治疗、关节炎的阶梯治疗、关节镜下半月板缝合、韧带重建、肩袖修复等运动医学疾病的微创治疗。