中老年人，一定要做自己健康的主人

毕竟岁数摆在这儿了，身体可不像年轻时那么抗造了。

那到底咋做呢？别急，咱慢慢唠唠。

一、先说这情绪管理。

有句话说得好啊，“心若向阳，无畏悲伤”。

咱中老年人可不能老是生气、着急、上火。

你看那老张家的大爷，就爱为点鸡毛蒜皮的小事发脾气，结果血压蹭蹭往上涨，还得住进医院。

咱可不能学他，得学会放宽心，遇到事儿别往心里去。

儿女的事儿啊，咱能帮就帮，不能帮也别瞎操心。

还有啊，多和老伙伴们聊聊天，下下棋，乐呵乐呵。

心情好了，这身体自然也就跟着好起来了。

二、再说说生活习惯。“习惯形成性格，性格决定命运。”好的生活习惯那可是健康的保障。

首先，咱得戒烟限酒。

都知道抽烟喝酒对身体不好，可就是有人舍不得。

老王头就是，抽了大半辈子烟，怎么劝都不听。

这不，前段时间查出肺病来了，后悔都来不及。

酒呢，也得少喝。小酌怡情，大饮伤身。偶尔喝上一杯还行，可别贪杯。

其次，要注意个人卫生。

勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。

别觉得自己年纪大了就不讲究了。

干净整洁的人，看着就精神，身体也不容易生病。

三、别老坐着不动。

能溜达就溜达溜达，活动活动筋骨。

四、饮食方面也不能马虎。

“民以食为天”，吃好了，身体才棒。

咱中老年人不能像年轻人那样胡吃海塞了。得讲究个营养均衡。

多吃点蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维。

像苹果、香蕉、橙子这些，每天都可以吃一个。

蔬菜呢，就选那些绿色的、新鲜的，比如菠菜、芹菜、西兰花。

少吃点油腻的东西，什么红烧肉、油炸食品，尽量少吃。

还有那些太咸太甜的也不行。

李大妈就特别爱吃咸菜，结果血压高得吓人。咱可不能走她的老路。

另外，吃饭也别吃太饱，七八分饱就行。“若要身体安，三分饥和寒”。

这样既能减轻肠胃负担，又能预防肥胖。

五、作息规律也很重要。

“早睡早起，精神百倍”。咱中老年人可不能熬夜。

晚上早点睡，早上早点起。

睡个好觉，第二天才有精神。

张大妈每天晚上十点前就上床睡觉了，早上六点起来去公园锻炼。

她的身体就特别好，脸色也红润。

咱就得向她学习，中午呢，也可以睡个午觉，半个小时左右就行，这样能让身体得到充分的休息。

六，再说说锻炼。

“生命在于运动”，咱中老年人可不能整天懒在家里。

得出去活动活动，可以去公园散散步、打打太极拳、跳跳广场舞。

这些运动强度不大，还能锻炼身体。

赵大爷以前身体不太好，自从开始打太极拳，这身体是越来越硬朗了。

咱也可以试试，不过，锻炼的时候也要注意安全，不能过度运动。

如果感觉身体不舒服，就赶紧停下来休息。

别觉得麻烦，这都是为了咱自己的身体好。

只有身体好了，咱才能享受美好的晚年生活。

“健康是人生第一财富”，让我们一起努力，做自己健康的主人吧！