天然“安眠药”被发现，建议中老年人一周吃3次，安神养肝睡眠好

生活的压力与日俱增，中老年人为了家庭的奔波操劳，失眠成为他们的常态。长期失眠会给身体带来种种疾病，但依赖药物并不是改善失眠的根本方法。事实上，我们可以从饮食入手，在日常生活中通过食物缓解失眠的症状。下面就为大家介绍一些能够缓解失眠的食物，这些食物是最常见也是最普通的，让我们一起来看看吧。也许对正在失眠的你们会有所帮助。

榆钱，自然的助眠宝物

榆钱，是榆树上的果实，不论是在农村还是城市，榆树无处不在。每年夏天，榆树结满了榆钱，当我们遇见时，要多采摘一些。采摘回来的榆钱无需清洗，直接密封保存在冰箱中。榆钱富含蛋白质、抗坏血酸和钙元素等营养成分，能够补充身体所需的营养。经常食用榆钱可以改善安神和助眠。

榆钱可以蒸着吃。新鲜的榆钱，清洗并浸泡，冷冻后解冻后清洗并浸泡，晾干。将榆钱均匀裹上面粉，上锅蒸10分钟即可食用。食用时，可以蘸着蒜泥、辣椒油，味道鲜美。

酸枣叶，安神的秘密

酸枣叶，即枣树的叶子，在深秋采摘。如果你身边没有酸枣叶，也可以在网上购买。酸枣叶富含营养，是一种药用价值很高的饮品，其中所含的营养成分对安神利眠有所帮助。

酸枣叶可以蒸着吃。蒸之前，将叶子清洗干净，裹上干面粉。蒸熟后的酸枣叶搭配蒜泥和辣椒油一起食用，更加美味。酸枣叶还可以泡茶喝。将酸枣叶炒干，用大米炒制，将其内部的水分炒干，使之变成茶叶的样子。晾凉后，装入密封罐中保存。冲泡时，取适量用开水冲泡即可。

芹菜叶，滋养神经的绿色宝藏

芹菜，我们常常食用，但我们常常会丢掉它的叶子。然而，芹菜叶才是宝贝所在。芹菜叶营养丰富，含有一种碱性物质，该物质能够镇静安神。所以，失眠的朋友，千万不要再丢掉芹菜叶了

芹菜叶，滋养神经的绿色宝藏

芹菜，我们常常食用，但我们常常会丢掉它的叶子。然而，芹菜叶才是宝贝所在。芹菜叶营养丰富，含有一种碱性物质，该物质能够镇静安神。所以，失眠的朋友，千万不要再丢掉芹菜叶了。

通过食物缓解失眠，是一种天然的方法。不仅可以改善睡眠质量，还能够养肝安神。中老年人，让我们摆脱失眠的困扰，享受舒适的睡眠吧！