中老年人，晒太阳时不能吃柿子？告诫：这3样真别贪吃，没有好处

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“老王啊，咱们这个年纪了，晒太阳的时候有些东西可真不能乱吃，尤其是柿子这种东西，吃错了反而对身体不好！”

李医生语重心长地说道。今天是立冬，清晨的空气中带着些许寒意。

老王是一名退休教师，早上趁着晴天，特意去了趟菜市场，精挑细选买了块新鲜羊肉，准备中午炖一锅羊肉汤，全家一起吃顿滋补的“立冬餐”。

冬日暖阳下，老王和家人们围坐在餐桌旁，一边喝着热腾腾的羊肉汤，一边聊起了养生和冬季饮食的事情。

老王自诩为“健康达人”，特别讲究养生之道，听人说冬天要补阳气，他就尽量多吃些温热的食物，喝羊肉汤、吃桂圆。

可是，养生到了一定程度，他发现有些问题自己也搞不清楚。

尤其是最近，他总觉得胃口不太好，有时候吃完柿子就觉得肚子不舒服，甚至还会胃胀。

今天趁着和家人闲聊，他忍不住提起这个话题，正好让家里人给些建议。

“哎，李医生前几天还特意叮嘱我，冬天晒太阳的时候有些食物千万不能贪吃，尤其是我们这种年纪的人。”老王正说着，妻子突然插话道。

“不能吃什么？晒太阳和食物还有关系？”老王有些不解。

妻子笑着说：“对啊，李医生说有几种食物特别要注意，其中柿子就是一种，吃不好反而对身体有害。”

一听到柿子，老王脸上露出疑惑的表情，自己平时特别喜欢吃柿子，尤其是在秋冬季节柿子上市的时候，觉得那甜甜的、软糯的口感简直太美味了。

可是晒太阳和吃柿子之间有什么关系呢？

李医生见老王不解，耐心解释道：

“老王啊，柿子虽然好吃，但它富含鞣酸和果胶，这些物质在胃里容易和其他食物或药物成分发生化学反应，形成硬块，尤其是我们晒太阳时，身体会分泌更多胃酸，消化系统会更加敏感。

这时候吃柿子，反而会刺激胃酸分泌，可能导致胃部不适，严重的还会出现胃结石。”

老王听得瞠目结舌，忍不住问道：“胃结石？柿子还能导致这个？”

李医生点点头，解释道：“没错，柿子中的鞣酸和果胶与胃酸结合后，可能会在胃中形成一种叫‘柿石’的硬块。

特别是晒太阳时人体处于温暖状态，血液循环加速，胃酸分泌更多，这个时候吃柿子更容易让鞣酸和果胶在胃里聚集，形成难以消化的结块。

时间一长，这些‘柿石’可能会引起胃痛、胃胀，甚至更严重的胃部疾病。”

李医生接着说道：“不仅仅是柿子，其他含有较高鞣酸的食物，比如山楂、柠檬等，在晒太阳时都需要少吃。

特别是空腹时，鞣酸更容易和胃酸作用形成结块。

因此，吃柿子最好避免空腹，而且不要在晒太阳的情况下大量食用。”

老王听得连连点头，心里暗自庆幸自己今天特意吃了点早餐才出来。

看来这柿子还真是有“讲究”的美味，得稍微克制些才行。

“那李医生，除了柿子，晒太阳的时候还有什么不能吃的？”老王有些好奇地追问道。

李医生笑了笑，继续说道：“第二样不能多吃的，就是腌制食品，比如腊肉、咸菜等。你平时喜欢吃点腌菜是不是？”

老王不好意思地笑了笑，点了点头：“唉，是啊，腊肉和咸菜配稀饭，这日子多美啊！”

李医生摇了摇头：“腌制食品含有大量的盐分和亚硝酸盐，容易对心血管产生压力，尤其是晒太阳时，血管扩张，盐分更容易被吸收，加重血液循环的负担。

这类食物在阳光下暴晒后，不仅容易导致高血压、还可能加重水肿等症状。”

李医生补充道：“有研究表明，亚硝酸盐在高温下容易转化为致癌物质。

尤其是晒太阳出汗后，盐分会进一步通过汗液排出，这时候腌制食品中的钠离子更容易影响身体的电解质平衡，增加肾脏和心血管的负担。

像高血压患者，或者有心脏病的老年人，平时就该少吃腌制食品，更别说在晒太阳的时候了。”

老王听得眉头紧锁，心里有些不安，回想起自己平时每顿饭离不开咸菜，忽然意识到这个习惯可能并不健康。

“看来以后得控制控制了。那李医生，第三样是什么？还有什么是我不知道的‘禁忌’？”老王好奇地问道。

李医生继续解释道：“第三种就是高糖食物，比如糖果、甜点、含糖饮料。

晒太阳的时候，我们的身体会加速消耗能量，特别是糖分消耗增多，血糖波动可能会导致头晕、心悸等不适症状。”

老王惊讶地说：“晒太阳的时候血糖也会受到影响？”

李医生点点头：“是的，尤其是高糖食物，容易造成血糖快速上升，继而快速下降，形成较大的血糖波动。

血糖波动大，容易让人产生疲劳、头晕的感觉，影响身体的耐受力。

尤其是有糖尿病史的老人，更要警惕晒太阳时的血糖波动，尽量减少摄入高糖食物，以免加重身体负担。”

老王恍然大悟，回想起上次在小区晒太阳的时候，自己刚吃了一块蛋糕，没一会儿就觉得浑身燥热，血糖像是忽然升高一样，后来感到心跳加快，有些不适。

原来这些症状和晒太阳时的高糖食物有关！

李医生见老王理解了这些食物的“禁忌”，便笑着总结道：“老王，冬天晒太阳确实是个好习惯，但吃东西还是要注意点。

柿子、腌制食品、高糖食物，这三样东西在晒太阳时最好少吃，尤其是对我们中老年人来说，注意饮食的健康搭配，对身体才有好处。”

老王连连点头，心里记住了李医生的叮嘱。

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