中老年人，早餐这样吃，更健康
发布时间：2024-11-07 16:55 浏览量：8
说到早餐，年轻人都喜欢快餐。简简单单才好，因为这样才能应付得了每天快节奏的生活方式。然而，中老年人的早餐就不得不和年轻人拉开距离。
老年人，一般都退休了，慢生活和快餐式生活是不相协调的。老年人的早餐这样或许更健康。
早晨粗细粮搭配，蛋白质要充分，还要搭配一点稀饭米粥养养胃。蔬菜也要煮熟，这样吃更适合老年人的消化系统。
有人主张不吃主食。中老年人一定要吃主食。五谷为养，养身体、养胃气，非五谷不可。所以早餐要吃五谷。玉米是粗粮中的优质品，面食也是养胃最好的主食，尤其是发面的主食最佳。
另外，还要适当吃些清蒸红薯、胡萝卜，这些再加上一碗小米红枣粥。
早餐的优质蛋白质应该从鸡蛋中摄取，煮鸡蛋是最营养的吃法，因此，中老年朋友的养生之道，应该从一顿早餐开始。