保健品没少吃，身体锻炼也是一天不落下，为什么身体确实一天不如一天呢？

提醒中老年人：3个过分勤奋的行为，或有害健康，请及早纠正

1、补充营养过于勤快

对于现在年龄在50岁左右的人，在小时候一般都有经历过吃不饱穿不暖的年代，所以这一代人饭量一般都会大一些。中老年人的吸收能力比较差，营养流失的速度却比较快，但是过量的服用保健品、补充营养，往往会适得其反。保健品只能作为辅助，不能作为长期补充营养的东西，长期滥用会破坏体内的激素平衡。

2、运动过于勤快

研究发现，运动让老年人更加健康。换言之，生命在于运动。运动约定俗成的被认为是一种健康的生活方式。老年人的生理功能逐渐下降，体力远远比不上年轻人了。运动过猛，易出现肌肉拉伤、关节扭伤或摔倒等现象。合理运动好处多，过度运动危害大。

过量运动还可能导致运动性贫血，引起心脏病的发生，还可能导致关节磨损，所以中老年人要选择适合自己的运动频率，尽量选择温和点的运动方式。

3、勤快用眼

人老了首先下降的就是视力，视力不好与平时的用眼习惯有很大影响。现在是数字智能的时代了，连老年人都拿着手机刷视频，经常手机不离手，甚至会熬夜刷手机，时间久了就会对眼睛造成伤害，导致视力下降，所以中老年人别太勤快使用眼睛。

中老年养生，要学会做减法，要想健康养生，在平时一定要养成良好的生活习惯，要注意劳逸相结合，而且要保持积极的心态，良好的心态是预防所有疾病的最佳手段，心情愉悦和身心健康才会有健康的身体。

对老人来说，什么才是健康？

1、声音洪亮

肺主气，肺气足，那么声音就会非常洪亮；如果平时感觉自己说话有气无力的就要警惕肺部问题了，所以声音的高低取决于肺气是否充足。

2、心态好

能认识并接受生理、社会关系的变化。从容应对日常生活的压力，心情平和不会过紧张。不管年纪多大，都能主动做些简单家务，处事乐观积极，心态平和健康。

3、体重合理

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。中老年人也需要控制体重，不能过胖或过瘦。生活当中可以通过低强度运动来锻炼身体，如散步、慢跑、太极拳饮食等方面调整，保持合理的体重、体形。

我们都会衰老，这是一个正常的过程，生活质量的提高会减慢衰老的速度，所以在正常的生活中，找到正确的方法，这是一个渐进的过程，要养成良好的生活及饮食习惯，保持愉快的心情，都起到延缓衰老的作用。