中老年人养肝就记住这三个字：清、疏、补！还你20岁“青春”肝！

俗话说养肝就是养命，人过中年养肝为先，这两句话很有道理，因为肝脏是对身体中各种垃圾废物进行疏泄的地方！肝出了问题，垃圾排不出，堆在身体中，各种后患就来了。具体该如何养肝呢，都在这三点！

第一步，清肝火。

见的病人多了，不得不感慨一句，现在的中老年人真是不容易！操了大半辈子心，自己的烦恼却无人理解！压力往往不会压垮一个人，却难免让人肝上火，使人烦躁。

肝火属于火，火性炎上，所以常上犯头面部，出现头晕眼花、口干口苦，舌头两边明显发红等表现。这时候的调理，可以参考以清肝泻火为主，比如说泻青汤进行加减。

第二步，疏肝郁。

疏肝就是疏通气机，上一步是清肝火，这一步则是消除肝火的来源。中医讲肝郁化火，这告诉我们，如果有情绪郁闷，总是闷闷不乐，小腹胀痛，不想吃饭等表现，就是肝气郁结了。

这时候的调理，应以疏肝解郁为主，比如可参考柴胡疏肝散进行加减。

第三步，补肝血。

前面的清理疏通做好了，接着就是最根本的一步，要补虚。肝虚主要是肝血虚，这类人常感到头晕眼花、失眠多梦、手脚容易抽筋，伸出舌头一看，颜色很淡，这多半就是肝血不足了。

调理的话，就是以补肝养肝为主，比如可参考四物汤来加减。

肝血补足了，就不容易再有像前面肝火，肝郁的问题，这就是养护肝的一整套方法，你学会了吗？

以上建议仅供调理思路参考，如遇身体不适，请及时前往线下就医。