明日小雪是“凶日”，提醒中老年人3个忌讳：1不出、2要睡、3不吃

导读：明日小雪是“凶日”，提醒中老年人3个忌讳：1不熬、2不动、3不吃，尊重老传统！

明日小雪，农历十月廿二，二十四节气之第二十节，寒气渐深，水汽成雪，古语云：“小雪气寒而将雪矣。”此节气昼夜温差增大，寒潮频袭，中老年人尤须护体防寒。“冬天进一分寒，身体少一分暖”，应随气温变化增衣御寒，莫因大意伤阳气。

小雪过后，风寒更烈，雨雪交替，降水渐多，俗语云：“冬雪兆丰年。”养生当遵时顺势，宜食羊肉、桂圆、红枣等温补之品，既暖身亦养气血。适度运动，驱寒畅通，方得“筋长一寸，寿延十年”之益，迎严冬而健体康和。因此，老人们会提醒我们，明日是"小雪"，无论多忙，都要提醒牢记：1不熬、2不动、3不吃，别忘了告诉家人，老传统莫忘。建议了解，别因无知触了“霉头”。

小雪，二十四节气中第二十节，冬季次节，时在每年公历11月22或23日，乃日躔黄经240°之时。《孝经纬》云：“立冬后十五日，斗指亥，为小雪。”是节气寒潮频至，天地积阴，雨雪交替，正所谓“寒随霜雪至，冬意渐浓时。”小雪之名，寓意寒未极而雪未大，乃气候渐变之表征。

此节气反映气温与降水之趋势，天气愈冷，水汽凝而为雪。气象中，凡雨雪雹霰皆归“降水”。古人言：“冬雪兆丰年”，小雪虽雪少量微，却寓五谷丰登之兆。节令至此，气候光寒渐深，风雨交集，顺应时序，宜知节气内涵，方能得其趣味。

故，2024年小雪是交节在公历11月22日，农历十月廿二这天，具体时间为03时56分16秒。

古代，人们将小雪分为三物候：一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。

一候，虹藏不见。小雪至，气温骤降，水汽凝冰成雪，雨水渐稀。虹需雨阳相合而成，今已难现，正如古语云：“虹藏不见，天寒地冻。”此时大地寒气袭人，彩虹仿若隐遁于天地之间，悄然无迹。

二候，天气上升，地气下降。小雪过后，阳气上浮，阴气下沉，天地气流逆动，阴阳失调。古人云：“寒气孤寂，阳气难宣。”此刻万物渐入蛰伏，天地间生机微弱，气象愈显冬意深浓。

三候，闭塞成冬。天地寒冷，气机闭塞，万物凋敝，转入深冬。俗语有云：“冬天闭门寒，炉火伴温暖。”此时农人安居，避风雪于室，天地沉寂，预示着严冬的全面来临。

俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”，小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。小雪时节，北方民间常腌雪里蕻、渍酸菜，以备寒冬。南方则兴食糍粑，寓团圆喜庆。土家族有食“刨汤”之俗，以新鲜猪肉精烹美馔，滋味鲜浓，暖身驱寒，正应了“冬日进补，来年有余”之理。

此外，小雪酒亦别具一格。节后，用新粮酿酒，以贺丰收，古语云：“十月获稻，为此春酒。”此风俗寓意“美酒酬佳节，寒冬不寂寥”，在浓浓酒香中，增添人间烟火气，融暖岁末寒意。

明日11月22日是小雪，按古代历法，明日为甲辰年、乙亥月、 庚寅日，农历十月廿二，在十二建除中是“平日”。

平日有啥说法？是好还是坏？

农历十月廿二，恰逢小雪节气，又为“平日”。古人有言：“建满平收黑，除危定执黄。”平日属“黑道凶日”，其意为万事初起，易有风险。此日虽象征开始，然气场强烈，民间常忌重大决策，正所谓“平日不安稳，行事宜三思”。

平日的寓意与“建日”相似，均为事物初始之时。《月令广义》云：“初建不稳，谋之宜迟。”古人认为平日天地气场紊乱，易有冲突。尤其今逢小雪节气，阴阳初生，磁场未定，尤需谨慎行事，避生不顺。

俗谚云：“小雪三不做，做了不顺心。”此语直指小雪时节气候骤变，阴阳交替，万物气机微弱，不宜贸然行动。更何况今日为平日，天人感应未畅，宜守不宜攻，顺天而行以安身心。

是日虽有忌，但亦非全然不宜动静。古人云：“知止而后安，安而后能得。”故于此日宜修身省心，静观其变。小雪之际，感天意、顺节气，于平稳中蓄积力量，方能迎接更好的新生。

故，明日小雪是“凶日”，恰逢“平日”，提醒中老年人，有空没空，牢记：1不熬、2不动、3不吃，别忘了告诉家人，老传统莫忘！下面来看看老祖宗咋说，是否有道理！

小雪节气，寒气渐盛，古人云：“早卧晚起，必待日光。”此时阳气收敛，阴气渐增，中老年人尤需顺应节气规律。充足睡眠有助于阳气潜藏、阴精蓄积，调和身心以御寒冬。

衣着宜适度，俗语道：“寒从脚起，病从口入。”衣薄则阳气外泄，衣厚则腠理开张，皆易招寒邪。外出时，护颈护腰尤为重要，体弱者更宜高领加衣，以防寒气侵体，健体养身。

此外，睡眠充足可固护免疫。冬日阴寒易侵，感冒频发，适时作息能强健体魄，减少病患。正如《黄帝内经》所云：“阳气藏于内，安身乃永。”中老年人需慎护阳气，以防冬寒袭扰。

早睡亦益于情志调养。冬日天寒光弱，人多郁结，睡眠安稳能心畅神怡。古语有言：“心静则情和，情和则百病消。”养足精力，保持乐观，方能安度小雪寒冬。

小雪时节，寒气渐增，俗语云：“冬练勿极，保阳固本。”中老年人运动需适量，应以舒缓项目为主，切忌剧烈出汗。正气收敛之时，耗气过度则损阳，宜选择散步、太极等活动，以强身健体、护体御寒为要。

脚为阳气所聚，保暖尤为关键。《黄帝内经》有言：“寒从脚入，护脚则暖。”每日以温水洗足，配以穴位按摩，可畅通气血，调和全身。步行半小时，既锻炼筋骨，又增强抵抗力，抵御寒潮侵袭。

此外，作息规律亦为养生之本。“日出而作，日落而息”，早睡早起助蓄精养神，避熬夜伤身。小雪之日，天寒地冻，中老年人尤需身心合一，动静相宜，方能安度严冬，静待阳春再至。

故，哪些运动更适合中老年人冬季运动呢？

小雪时节，寒潮渐频，昼夜温差悬殊。古人云：“体欲常劳，劳无过度。”冬日锻炼，尤需讲求适宜。清晨寒气未散，不宜早出，宜选“日暖风轻”之时，上午九时至午后四时为佳。

动则养身，缓则安神。太极拳、瑜伽、慢步行，皆为中老年人所宜。需知“寒从足起”，运动时保暖尤为重要，衣着应随寒暖增减，方能免寒邪侵体。循序渐进，方可获益，“过犹不及”不可不察。

天寒地冻，大风、大雪、大雾中锻炼尤应避免。“久寒无暖，病生其中”，运动前宜热身，待身微汗，方可起行；运动后则速加衣物，以防寒湿侵袭。古谚有云：“冬不减衣，春不脱袄”，诚乃防护之要诀。

凡事贵适度，锻炼亦如是。冬日适度运动，不仅可促血行、御寒邪，更能强健体魄。此节气正值岁暮天寒，当以“慎而行之”守护健康。“筋长一寸，寿增十年”，愿中老年人皆能动静得宜，安然越冬。

小雪节气，寒潮渐频，昼夜温差悬殊，正如《黄帝内经》所云：“冬不藏精，春必病温。”冬日养生重在避寒，饮食尤需讲求温暖。生冷之物如冰饮、冰啤，及苦瓜、西瓜等寒凉蔬果，当忌入口，以免伤体耗气。

“寒从口入”，饮食避寒，亦需远离辛辣之品。古人云：“小雪之日起，宜温补，忌辛辣。”辣椒、生姜、花椒虽可暖身驱寒，却易耗伤肾阴。中老年人食之，恐致阴虚火旺，生口干咽痛之疾，实不可取。

冬季属水，对应肾脏，肾主藏精。辛辣之物若过，则精气暗耗，来年易病。“冬宜静养”，饮食亦贵适度温润。羊肉、栗子、红枣等温补食材，最宜此时服用，以温阳益气，调和寒热之气。

饮食避寒，不止在一时一地。常言道：“三分寒补，七分守护。”严冬渐临，饮食调适自不可懈怠。愿中老年人食以养生，气以护肾，内守精气，安度小雪寒冬。

故，小雪后应该如何注意饮食呢？

小雪节气，气温骤降，胃肠功能易受寒冷侵扰。古人云：“养生以安身为本，避害为先。”此时饮食宜清淡温润，远避辛辣、生冷及油腻之物，如辣椒、冰淇淋、肥肉等。食用牛奶、鸡蛋、瘦肉，既补充营养，又能养胃安肠。

昼夜寒凉加深，人体热量流失加剧。“冬日进补，贵在适度。”温补食材如羊肉、牛肉，不仅温阳驱寒，还助于强壮筋骨。饮食间搭配适量温开水，可促进新陈代谢，调养脾胃，防止寒气滞留体内。

中医认为，冬属肾水，宜食黑色之物以固肾藏精。黑木耳、黑芝麻、黄鳝、泥鳅，皆为小雪时节的佳品，既增热量，又强精气，助力中老年人御寒养身，气血通畅，体健康宁。

俗语有云：“寒天饮食贵在热，滋补养身才安冬。”平日适量饮茶水或咖啡，亦可健脑活血，助御寒冷。愿中老年人于小雪节气间，食有节、补有道，静养身心，平安度岁。

总结：明日小雪是“凶日”，恰逢“平日”，无论多忙，再次提醒牢记：1不熬、2不动、3不吃，别忘了告诉家人，老传统莫忘！您都记住了吗？

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