想要平安过冬，医生提醒：中老年人注意“2不洗3不做”，别大意

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冬天真的是个需要格外留神的季节，不是吗？

尤其对中老年人来说，这不仅仅是个季节性的转换，更是一场对身体的大考验。

许多人都知道冬天要多穿衣服，少吃冷的，但您知道有些看似平常的日常习惯，其实在冬天可能成为健康的隐患吗？

袁大哥，新晋的公司经理，最近有点儿焦虑。

原因是他的父亲，一个七旬老人，频繁抱怨感到身体不适，经常有寒冷感和疲劳感，而且最近似乎越来越严重了。

一天晚上，老人又因为胸闷和乏力而痛苦不堪，袁大哥毅然决定第二天一早带父亲去医院检查。

在医院，林医生仔细听了老人的描述后，安排了一系列的检查。

检查结果出来后，林医生带着一份严肃的表情坐下来谈话：“袁先生，检查结果显示您父亲的身体基本情况尚可，但确实有些地方需要特别注意。”

袁大哥急切地问道：“那我们应该怎么做才能让我父亲度过一个安全的冬天呢？”

林医生微微一笑，开始讲解：“冬天，对中老年人来说，确实需要注意一些特别的事项。”

“首先，有‘2不洗’：第一，不要用太冷或太热的水洗澡，因为温差大容易引起心脏负担，尤其是对心血管状况不佳的老人来说，可能会诱发心脑血管疾病。”

“第二，不要在室外洗头，尤其在气温极低的时候，这样做很容易导致头部受寒，甚至引发感冒或其他呼吸道疾病。”

林医生继续：“接下来是‘3不做’：第一，不要进行剧烈运动，特别是在寒冷的外面。”

“年长者的心脏承受能力与体温调节能力往往逊色于年轻人，正因如此，高强度运动或许会引发意外状况。”

“第二点，尽量少吃生冷的东西，冬天身体需要多些热量来保暖，吃太冷的食物会让消化系统受刺激，对健康不利。”

“最后，不要忽视身体的警示信号，像是一直觉得累、呼吸不顺畅这些，它们可能是大问题要来的信号。”

在那次赴医院的行程之后，袁大哥和父亲的生活发生了一些微妙的变化。

他开始更加注意每一点细节，以确保父亲的健康能得到最大程度的保护。

然而，令人意外的是，林医生在随访中提出了一个袁大哥之前未曾考虑过的建议，这个建议不仅与他们的生活息息相关，而且对维护中老年人的冬季健康极为重要。

林医生指出：“袁先生，我们一般会注意吃和动，但其实家里空气的质量也特别重要。”

“您知道吗？冬天因为室内外温差大，我们往往选择密闭的环境来保持温暖，但这样很容易导致室内空气质量下降，对老年人的肺部健康是一大隐患。”

林医生继续解释：“室内空气污染可以导致多种呼吸系统疾病，特别是在冬天，当窗户大部分时间关闭的时候，室内的空气并不像我们想象的那样清新。”

“老年人由于免疫力和身体机能的下降，对空气质量更为敏感，细小的灰尘颗粒、甲醛、甚至家具和装修材料释放的有害气体都可能成为健康的隐患。

袁大哥听后，决定采取行动改善家中的空气质量。林医生建议他可以从几个方面入手：首先，定期开窗通风，即使在寒冷的冬天，每天也应该保证至少十分钟的通风时间，以保证室内空气的流通和新鲜。

其次，使用空气净化器，特别是能够过滤PM2.5和甲醛的高效设备，这对于减少呼吸道疾病的风险非常有帮助。

最后，放置一些室内植物，如常春藤和绿萝等，这些植物能够自然地吸收空气中的有害物质，并释放氧气。

袁大哥也很快感受到了变化，自从改善了室内空气质量后，父亲的睡眠质量有所提高，之前常有的晨间咳嗽也减轻了不少。

他开始意识到，健康生活不仅仅是吃得好和多运动，一个优质的生活环境同样重要。

通过这次经历，袁大哥不仅为父亲创造了一个更加安全健康的居住环境，也重新认识到了健康管理的多维度和深层次。

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[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14