一个脚部动作，打开“化血栓开关”，清血管，防脑梗！
发布时间：2024-11-27 09:42 浏览量：8
中老年人普遍存在颈动脉斑块的问题，若斑块管控不当而破裂，可能引发血栓并随血流进入脑血管，进而造成脑梗塞。这种情况极为危险，可能危及生命，即便得到救治，患者仍可能面临脑梗后遗症的风险。
鉴于此，我们在日常生活中必须保持高度警觉，并积极采取预防措施。
值得一提的是，我们的脚部有一个天然“化血栓开关”，激活它有助于清理血管，从而显著降低血栓形成的风险。
答案很简单——只需每天抬脚20秒。
这个简单的动作能有效促进血管清洁，并减少血栓的形成。这一方法在医学界被称为“踝泵练习”。它通过踝关节的灵活运动，模仿泵的作用机制，有效增强下肢血液循环，进而预防血栓的形成。
首先，确保双膝处于自然伸直的状态。接着，努力向上勾起脚尖，维持10秒钟后再放松。然后，尽力向下绷紧脚尖，同样保持10秒钟后放松。
反复进行勾脚和绷脚的动作，力求动作幅度最大化，同时保持动作缓慢且轻柔。
只要不感到疼痛，可以随时进行多次练习，次数越多，效果越显著。
为了获得更佳的预防效果，建议同时进行双脚的练习。
借助这个简单且高效的踝泵练习，我们能够轻松激活足部的“化血栓开关”，从而为血管健康保驾护航。