中老年人早上起床后有3个表现，说明身体不错，占一个都让人羡慕

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为啥有的中老年人早上起来精神得跟小鹿似的，蹦蹦跳跳的，而有的人却像老牛拉车一样，起床特别费劲呢？这背后的秘密究竟是什么呢？

是不是有些特别的标志能告诉我们他们的身体到底怎么样？

吴大娘每天一大早就开始她的保洁工作，这个月吴大娘感觉自己身体有些不适，腰酸背痛，而且早上起床时总是感觉特别累，迷迷糊糊的。

他看到母亲的状况，心里挺着急的，就想着得赶紧带母亲去医院瞧瞧。

到了医院，经过一番检查，医生叫他们到办公室坐下谈谈，医生是一个和蔼可亲的中年人，戴着金边眼镜，看起来学问非常高。

他跟吴大娘聊起来：“吴大娘，您知道吗？中老年人早上起床的状态，其实能透露出不少健康的秘密呢。”

“通常，有三个表现如果你能做到其中一个，就说明身体还是挺不错的，让人羡慕。”

吴大娘好奇地问：“那是哪三个表现呢？”

医生微笑着解释：“第一个表现是早上起床后能够精神饱满。”

“那些早上能够精神饱满起床的老人，通常日间活动能力更强，生活质量也更高。”

“这是因为良好的夜间睡眠有助于身体恢复和精神状态的整合。”

医生接着聊起来：“再提一点，就是早上起来身体不疼，这也是个好事。”

“一般来说，那些早上起来没啥慢性痛感，身体也不僵硬的老人家，他们的身体炎症通常比较低，这对保持长期的健康挺重要的。”

“研究揭示，体内处于低炎症的状态，往往和更长久的健康寿命存在关联。”

吴大娘这次更加认真地听了，她自己就有早晨起床身体僵硬的问题，看来这确实是个信号。

“那第三个表现呢？”吴大娘迫不及待地问。

医生笑了笑，说：“第三个则是早上起床后可以自主完成简单的伸展或活动。”

“比如说，老人家能轻松弯腰绑鞋带，或者做点简单的体操，这就说明他们的关节挺灵活，肌肉也保持得不错。”

“关节灵活、肌肉状态好的中老年人，日常生活自理能力更强，也更少出现跌倒等意外。”

吴大娘听后感觉豁然开朗，原来这些日常小事，竟然能反映出这么多健康的信息。

她问医生：“那我这种情况应该怎么办呢？”

医生看着吴大娘焦急的表情，微微一笑，缓缓地说：“吴大娘，针对您现在的情况，其实还有一些日常生活中的小技巧，可以帮助您改善早上的状态，让身体更加舒畅。”

吴大娘听得更加仔细了，她知道医生每次给的建议都很中肯。

医生接着提建议：“咱们先从调整你的睡姿着手吧。”

“许多人可能不知道，睡觉的姿势对第二天的精神状态和身体疼痛有着直接的影响。”

”比如，睡觉时尽量避免仰睡，因为仰睡容易导致舌根后坠，影响呼吸，从而影响睡眠质量。”

“侧睡不仅可以减少这种情况，还可以减轻脊柱的压力，特别是对于经常背痛的您来说，这是一个非常有效的调整。”

吴大娘想了想，觉得很有道理，她确实是习惯了仰睡。

医生接着说：“其次，关于早晨的第一杯水，我有一个特别的建议。”

“大家都知道早上喝水对身体好，但其实喝什么样的水也非常关键。”

“比如，加一点柠檬的温开水，柠檬不仅可以提供维生素C，还能刺激肝脏排毒，帮助肠道蠕动，从而让早上的精神状态更加清爽。”

“这个简单的变化，可能会让您感觉到身体更加轻松。”

医生的声音突然变得认真起来，他说：“咱们得聊聊你早上起床后做的第一件事。”

“很多人习惯了起床就看手机，这不仅分散了精力，还可能因为信息过载而增加心理负担。”

“我建议您可以试试起床后做五分钟的静心冥想。”

“这不仅能帮助您放松心情，整合夜间的思绪，还能增强您对一天的期待和活力。”

吴大娘感激地点点头，离开医院的时候，吴大娘的步伐比进来时轻松了许多，心里充满了对美好早晨的期待。

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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学， 2024-2