未来十天，提醒中老年人：1地少去，2物不吃，3事不做，平安过冬

导语：未来十天，大雪节气前后，提醒中老年：1地少去，2物不吃，3事不做，平安过冬

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，不可迷信！美好生活还需自身努力！

“大雪纷飞时，寒风凛冽至。”这句古老的谚语，如同一幅淡墨轻染的水墨画，悄然勾勒出冬日特有的景致。

随着大雪节气的临近，天地间仿佛被一层洁白的纱幔轻轻覆盖，银装素裹之下，藏着的是自然界的沉静与岁月的更迭。

对于中老年人而言，这段时期尤为关键，如何在享受冬日美景的同时，保持身心健康，安然度过这寒冷的日子，便成了我们不得不谈的话题。

在古人的智慧里，节气不仅是时间的节点，更是生活方式的指引。

《黄帝内经》有云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”这句话告诉我们，冬天是万物闭藏的季节，应顺应自然，减少活动，以养阳气。那么，在未来的十天，大雪节气前后，中老年人又该如何具体实践这一古老智慧呢？

一地少去：人多嘈杂之地

冬日严寒，人体阳气内藏，抵抗力相对较弱。中老年人应尽量避免前往人多嘈杂的公共场所，如喧嚣的市场、拥挤的公交站台等。

《礼记·月令》中提到：“仲冬之月，命之曰畅月，闭关键，止交游。”此言意在告诫人们，冬季应减少外出，避免不必要的社交活动，以减少外邪的侵袭。在这样的季节里，选择在家中静养，或于庭院中漫步，享受那份宁静与淡泊，方为上策。

二物不吃：寒凉生冷与过于油腻

饮食之道，自古以来便被视作养生之本。古人云：“食不厌精，脍不厌细”，这不仅是对食材品质的要求，更是对饮食健康的高度关注。

寒凉生冷之物

在古代，人们就已经意识到这类食物可能带来的不良后果。例如，《黄帝内经》中有言：“春夏养阳，秋冬养阴”。这里的“养阴”即是指在秋冬季节，应当避免食用过多寒凉性质的食物，以免伤害体内阳气，造成身体机能下降。《本草纲目》中亦有记载：“冬月不可食生冷，恐寒邪入腹。”这句话不仅体现了古人对自然规律的深刻认识，也反映了他们对于人体与自然环境相适应的智慧。

在现代社会，随着生活节奏的加快，人们往往忽视了这一点，导致冬季肠胃疾病频发。因此，无论是从传统中医的角度还是现代营养学的观点来看，减少寒凉生冷食物的摄入都是明智之举。

过于油腻的食物

《吕氏春秋·尽数》提到：“膏粱厚味，非养生之道也。”这里所谓的“膏粱厚味”指的就是那些过于油腻、重口味的食物。长期过量食用这类食物，不仅会增加胃肠道的负担，还可能导致血脂水平异常，进而影响到心脏及血管的健康。现代研究进一步证实，高脂饮食是诱发心血管疾病的危险因素之一。

为了维护心血管系统的正常运作，我们应当选择更加健康的饮食方式。一碗热腾腾的粥，或是一锅炖得酥烂的羊肉，这些既符合传统饮食文化，又契合现代健康理念的选择，无疑是我们日常生活中的佳选。

随着互联网的发展，一些网络流行语也被广泛应用于日常交流之中，比如“养生局”、“佛系饮食”等，这些新潮的词汇不仅为古老的饮食文化增添了新的活力，也让更多年轻人开始关注并参与到健康饮食的行列中来。无论时代如何变迁，追求健康生活的初心始终未改。

三事不做：过度劳累、熬夜伤神、情绪波动

无论是体力劳动还是脑力劳动，都应当遵循“适可而止”的原则。《素问·四气调神大论》中提到：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”这句话强调了顺应自然规律的重要性，冬季应当减少活动量，保持足够的休息，以保存体内的阳气。

人与自然是相辅相成的，违背自然规律行事，就如同“逆水行舟，不进则退”，最终只会损害自身的健康。

无论是工作还是家务，都应量力而行，避免长时间高强度的劳动，给身体带来不必要的负担。

夜晚是人体养阴的最佳时期，古人常说“日出而作，日落而息”，这是对自然规律最朴素的理解。现代研究也表明，熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分泌失调，长期如此，容易出现失眠、记忆力减退等问题。

《黄帝内经》中提到：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”这句话强调了良好的作息习惯对于维持身心健康的重要性。因此，为了自己的健康着想，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

情绪的剧烈变化，尤其是大喜大怒，都会对身体健康产生不利影响。《内经》中有云：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下。”这段话生动地描述了不同情绪状态对人体的影响。例如，愤怒会导致气血上涌，可能引发头痛、高血压等疾病；而过度的喜悦则会使人心神不定，影响判断力。

在日常生活中，我们应当学会控制自己的情绪，尤其是在冬季这个容易引起情绪波动的季节里，更要保持心境平和，以养心神。正如网络流行语所说，“佛系生活”，即是一种追求内心平静、顺其自然的生活态度，有助于减少不必要的心理压力。

“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无？”在冬日的暖阳下，与亲朋好友围炉而坐，品一壶热茶，聊一段往事，这何尝不是一种幸福与安详？

愿每一位中老年人都能在这个冬天，找到属于自己的那份宁静与温暖，平安过冬，迎接下一个春天的到来。