中老年人冬天多久洗一次澡更健康?劝告:洗澡时还需注意这3点
发布时间:2024-11-29 12:00 浏览量:9
天气已经冷了下来,洗澡其实已经需要非常大的勇气了。
虽说洗个热水澡然后躺到被窝里是一件非常幸福的事情,但是当我们脱衣服进去洗澡间的那一瞬间,确实也是非常“困难”的。
有的年轻人可能忙了一天之后,不管是夏天还是冬天,都是一天洗一次澡,但是对于中老年人来说,这种洗澡频率其实是有点高了。
我们洗澡的时候,其实洗掉的不仅仅是表面看到的一些脏东西,比如说灰尘,更多的则是洗掉自身皮肤表面脱落的角质细胞。
这,就是我们经常搓掉的“泥”,虽说这些泥看起来很脏,给人一种我身上怎么这么多脏东西的感觉,可实际上,这可是人体“屏障”的一个很重要的组成部分。
其实在冬天的时候,是不需要一天洗一次澡的,因为这个时候,天气是非常寒冷的,人们皮肤上的皮脂腺、汗腺分泌的汗液相对来说是比较少的。
在这种情况下,人们的皮脂膜也会因此变薄。
要是频繁的洗澡的话,其实会加重皮肤的干燥程度的。
再说了,如果我们每天洗澡,再加上使用沐浴露或者香皂的情况下,皮脂腺分泌的那一层皮脂,其实是会被洗掉的。
时间长了就会发现,我们洗完澡之后,身上总是感觉非常痒,和我们想象中洗完澡的那种清爽的感觉不太一样了。
而这,其实就是因为“过度清洁”。
对于老年人来说,在冬天的时候,更是不能频繁的洗澡了,不然的话,是非常容易导致皮肤瘙痒难耐的。
但是也不能长时间的不洗澡,有的老人可能非常排斥洗澡这件事情,他们会觉得自己每天没什么太大的运动量,也不出汗,所以说没什么洗澡的必要,
可实际上,如果长时间不洗澡的话,那么身体排泄出来的那些“废物”,就会一直停留在老人的身体表面,无法得到很好的清洁。
这样一来,老人的身体就会非常容易发痒,而且还会有所谓的“老年味”,严重的话,或许还会出现皮肤病。
比如说冬天的时候皮肤上轻轻一抓就有小白皮屑,这种东西让人痒的受不了,但是越抓还会越痒,越痒越抓,从而成为了一种恶性循环。
根据比较科学的洗澡时间来看,中老年人一周洗1-2次,算是最合适,也最健康的洗澡方法。
除了需要注意洗澡时间之外,其实上了年纪的人,在洗澡的时候,还需要非常注意一些事项。
冬天在洗澡的时候,虽说刚开始洗的时候感觉非常冷,但是洗的时间长了之后就会发现,浴室里是真的非常暖和,很多人可能都会不自觉的就在里面待得时间长了。
但这一点,也是非常需要注意的。
上了年纪的人,在洗澡的时候,建议把洗澡的时间控制在10-15分钟之内,最长最长也不要超过20分钟。
要是洗的太长时间的话,那么很可能会破坏皮肤的油脂平衡。
如果是去澡堂洗澡的话,建议大家泡澡的时间也不要太长,这是非常容易让人疲劳的,而且洗澡时间长的话,头部的血液供应相对来说会减少,这样一来,是很容易让人因为脑缺血而发生意外的。
除了洗澡的时间不能太长之外,什么时候洗澡也是非常有说法的。
比如说在刚吃饱或者是空腹的时候,其实就不建议大家洗澡。
刚吃饱的时候,我们全身上下的大部分血液,其实都是集中在胃肠道帮助身体消化的。
如果这个时候立刻洗澡的话,那么是非常容易出现消化不良的情况的,而要是空腹洗澡的话,其实是会加速血液循环的,这样一来,也会引起脑供血不足,严重的话可能直接就晕倒在地了。
当然了,如果在低血压或者是低血糖的情况下,那么也会出现缺氧的情况。
所以说,在洗澡的时候,什么时间洗澡,洗澡时洗多长时间,这些都是非常有说法的。
除了时间之外,洗澡的温度也是需要注意的。
02 控制洗澡的温度很多人在洗澡的时候,都会下意识的认为温度越高越好,毕竟天气那么冷,洗个热水澡是非常舒服的。
可实际上,要是洗澡的水温过高的话,可能会破坏我们的身体皮肤表面的那层油脂,从而导致毛细血管的扩张,加剧皮肤干燥的程度。
而从我们的身体健康的角度来看,其实也是不建议大家洗澡水温过高的。
不管水温太高或者是太低,其实都是有可能给我们的心脏增加更大的负担的。
我们的身体本来是比较冷的,这个时候血管是会收缩的,而血压也会升高。
进入浴室之后,体温会快速上升,这个时候,血压其实是会更高的,但是等我们的身体习惯了这个温度之后,血压就会缓慢的降下来。
这样忽高忽低的温度,对于中老年人来说,其实是非常容易引发“中风”的。
而最佳的洗澡温度,根据自己的体感,设置在38-40℃之间就可以了,其实42℃的洗澡温度,就已经偏高了,具体的温度也是因人而异的。
在洗完澡之后,也特别需要注意保暖,不然的话,忽高忽低的温度,其实也是会使血压忽高忽低的。
03 洗澡小细节对于老年人来说,冬天洗澡的时候,其实还需要注意一些小细节。
比如说紧锁门窗,这其实是非常不建议大家做的。
如果浴室有排气扇的话其实还好,但要是没有排气扇的话,那么建议大家给窗户留个缝,方便空气进行循环。
不然的话,我们洗澡的时候水温一直都是比较高的,而且浴室里面的水蒸气也会越来越多,长时间在这样的环境下,也是非常危险的。
对于老年人来说,洗澡的时候,更是不建议锁门了。
因为老年人本身腿脚就没那么利索了,万一在洗澡的时候遇到个什么意外情况的话,也方便家人及时进来。
如果紧锁大门的话,那么一旦发生紧急情况,其实是非常危险的。
当然了,在洗澡的时候,其实还可以备一个小板凳坐着洗,这相对来说也是比较安全的。
虽说洗澡是我们经常做的事情,但是这里面的学问还真是不少。
央广网 《冬天多久洗一次澡最科学?据说很少有人能答对》2018-12-28
环球网 《今天起,洗澡务必调整一下!》2024-11-25
新华社新媒体 《冬天多久洗一次澡最科学?据说只有10%的人能答对》2019-01-05