中老年人想要提高免疫力，可以多吃这几种食物

随着年龄的不断增长，我们身体的免疫力也会处于下降，这个时候身体的各个功能也会处于衰退的情况，所以对于中老年人来说，我们可以通过食补来提高自身的免疫力，下面就给大家推荐这几种食物，请及时了解。

1、菌类

在日常生活中，我们可以适量的多吃一些蘑菇，比如说香菇、金针菇等，它里面不仅含有丰富的维生素d、矿物质、多糖类物质，这些成分可以更好地增强自身的免疫力，而且它可以激活身体的免疫系统。蘑菇当中的一些维生素d可以对免疫系统的正常运转占有极其重要的地位。另外，老年人适量的吃还可以有效地减少出现骨质疏松的现象。

2、绿茶

平日里老年人可以多泡一些绿茶，绿茶当中含有多种抗氧化剂这些。成分可以更好地增强自身的免疫力，达到抗病毒抗炎的效果，绿茶当中含有一定的茶多酚，可以更好地提高身体的免疫系统。帮助身体快速的排除毒素和有害物质，有效地预防一些慢性疾病，中老年人可以适量的多喝一些绿茶，增强自身的免疫力，保障整体的身体代谢能力。

3、红薯

红薯算得上是一种低热量高营养的食物，它里面含有丰富的膳食纤维、抗氧化、维生素C等物质它里面含有的一些成分可以更好地达到抗衰老的效果，同时红薯当中含有的一些膳食纤维可以更好地促进肠道蠕动，有效地改善自身肠道内在的益生菌菌群，提高整体的肠道蠕动力，如果长期食用的话，还可以有效地稳定自身的血糖水平。

4、洋葱

洋葱也是较为常见的一种蔬菜，我们可以将它炒着吃，另外洋葱当中含有一定的抗氧化物质、维生素c等。这些成分可以有效地清除体内的自由基，延缓其出现的衰老，同时还可以更好地提升整体的免疫系统功能。当然洋葱是一种天然的抗菌抗病毒的成分，它可以有效地预防一些上呼吸道系统的感染。

总而言之，在日常生活中对于老年人来说，如果想要更好地提高自身的免疫力，可以多吃上述这4种食物，只要长期吃，相信老年人患病的概率就会减少。