冬天养心就是“养命”！建议中老年人，多吃4种食物，对心脏好

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冬日里，为何老是感觉心脏隐隐有些不适呢？

这个季节，不少人都感觉心跳有点“沉重”，甚至有点喘不上气的感觉，尤其是年纪大一点的朋友，更容易在寒冷中感受到心脏的不适，这种情况到底是怎么回事？

难道冬天就成了“心脏的杀手”，还是说，我们做错了什么，才让心脏在冬季承受了额外的负担？

这天早上，张大伯像往常一样，穿上他那件旧羊毛大衣，带着一些许的憨态和懒散，准备去小区的超市买菜。

走出门口，迎面而来的冷风一扑，张大伯不禁打了个寒颤，他不由自主地缩了缩脖子，手里拎着的那袋蒜苗也轻微晃动了一下，显得有些“无精打采”。

“唉，这天气真是冷，真是把我冻得心脏都有点疼。”他想着。

路上，张大伯听到一阵阵热烈的讨论声，原来是一群大妈们聚在路边的摊子旁边，正在聊冬天养心的话题。

只听一个大妈高声说道：“冬天养心可就是养命，你们看，老李都吃了几种‘养心’的食物，结果现在精神焕发，比以前好多了，你们都不知道，冬天的心脏如果不好好调养，可是很容易出问题的！”

其他的大妈们纷纷点头，纷纷开始热烈讨论“冬天养心的秘诀”。

张大伯听着这些话，心里有点疑惑：“冬天养心，是不是太夸张了，这不是常说冬天吃点温补食物就行了么，怎么突然就变成了‘养命’了呢？”

他忍不住摇了摇头，“不过，老李的确比以前精神了不少，看来也不是没有道理。”

当他走到超市门口时，突然一阵寒风吹得他打了个冷战，仿佛有些心悸的感觉，他忽然意识到，也许自己也应该注意一下冬天对心脏的影响，毕竟，自己已经六十出头了，再不关心点自己的心脏，真出点问题可就麻烦了。

于是，张大伯决定去医院做个检查，顺便弄清楚冬天究竟该怎么养心，才能让自己的心脏过个安稳的冬天。

到了医院，张大伯对医生说：“最近天气冷，心脏有点不舒服，听说冬天养心特别重要，想来问问你，冬天到底该怎么养心，才不会把心脏搞坏了。”

王医生说：“你知道吗，冬天，心脏确实会比平时更容易出现问题，特别是像你这样的年纪，心脏的负担就会更大。”

“其实呢，冬天对心脏的影响有很多方面，首先温度骤降的时候，血管收缩，血压容易升高，这时候心脏的负担就会加重。”

王医生说着，给张大伯量了量血压，“你看看，最近血压有点偏高了，是不是最近天冷了，心脏也没那么舒服？”

张大伯点了点头：“确实，最近这几天感觉心跳比平时快，好像有点喘不上气。”

“这就对了，”王医生继续说道，“在寒冷的天气里，血管收缩，血流变得不那么通畅，心脏需要更努力地工作才能把血液送到全身，尤其是像你们这些年纪稍大的人，心脏本身的泵血功能就可能有所下降，容易造成心脏的负担增加。”

听着王医生这么一说，张大伯更是心里一紧：“那我怎么办，心脏问题严重吗？”

王医生说：“放心吧，咱们先做个常规检查，看看心脏的状况，如果没有太大问题，那就好办了。”

“不过呢，”王医生接着说道，“你既然来问这个问题，说明你已经开始注意自己的心脏了，这是好事，冬天最重要的，除了保暖，还得在饮食上好好调理。”

“有些食物对心脏特别有好处，可以帮助你减少心脏的负担。”

首先，红枣是个不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，有助于补气养血，还能增强心脏的功能。

再来说说山药，它里面含有大量的钾元素，能帮助调节血压，促进血液循环，非常适合冬天食用。

然后，深海鱼，像三文鱼和金枪鱼，富含Omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病的风险，是心脏健康的好伙伴。

最后，核桃也是冬季养心的好食物，它的亚麻酸对心脏非常有益，常吃有助于保持心脏健康。

张大伯说道：“未曾想到这些东西对心脏如此有益，看来日后得多食用些才是。”

王医生点头：“没错，冬天养心，吃这些食物就对了，不过，除了这些，大家还得注意运动，冬天也不能完全不活动，适当的散步、做做简单的拉伸，能促进血液循环，对心脏也有好处。”

张大伯若有所思地点点头：“嗯，我这就去试试，谢谢王医生！”

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[1]李柳萱，父母围孕期吸烟和饮酒及其交互作用与子代先天性心脏病关联的病例对照研究，2024-10-15