冬季寒冷，提醒中老年人：若不想脑梗来临，外出一定要多留心3事

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“听说了吗？现在医生都在提醒，冬天出门得小心，尤其是我们这年纪的，稍不留神就可能脑梗了。”

在一个寒风刺骨的冬日清晨，蔡大伯裹紧了他那件旧棉大衣，戴上厚厚的羊毛帽，踏上了去公园的路，正当蔡大伯快步走近时，只听见李大叔一本正经地说。

这话让蔡大伯的心“咯噔”一下，他凑过去问：“哎，李大叔，那医生都说要注意些什么呢？”

李大叔摇了摇头：“我也没细听，只是觉得挺重要的，回头得问问医生去。”

于是，到了医院，蔡大伯趁着等待的时间，向医生详细咨询了冬季老年人出行应注意的健康问题。

见到医生时，蔡大伯迫不及待地提出了自己的疑问：“医生，我今天在公园听朋友说，冬天出门要小心，特别是像我们这样的老年人，要防止脑梗。”

医生开始解释：“蔡大伯，确实，冬天气温低，血管容易收缩，这对血流有很大影响，特别是对老年人来说，确实需要特别注意。”

“第一是保暖。” 医生说：“保持身体温暖非常重要，特别是头部和颈部，因为这两个部位如果受冷，血管容易收缩，血流不畅可能会引发脑梗。”

蔡大伯听后连连点头，觉得这个建议非常中肯，他想起自己的那顶羊毛帽和围巾，决定以后要穿得更暖和一些。

医生继续说：“第二是要注意地面的湿滑，出门时一定要选择有防滑性能的鞋子，尽量走干燥、有阳光照射的路面，或者使用拐杖等辅助工具来增加稳定性。”

蔡大伯这才想起来，自己最近几乎每天早餐都是煎蛋加香肠，似乎应该调整一下自己的饮食习惯了。

医生强调道：“第三，是适量运动，虽然冬天天气冷，可能让人没有运动的欲望，但适当的活动可以帮助血液循环，增强心脏功能。”

蔡大伯思索着，他的晨练习惯似乎正合适，但可能需要减少一些力度，避免过度劳累。

医生见蔡大伯如此认真，便继续展开话题，带来更多专业的建议，这些内容不常被提及，但同样关键于冬季中老年人的健康保护。

医生温和地说道，这时她的眼睛里充满了期待，希望蔡大伯能领会这一点的重要性：“虽然冬天阳光不如夏天那么强烈，但适量的日晒仍然对健康至关重要。”

蔡大伯听后马上联想到自己在阴冷的日子里很少出门晒太阳，这可能是他需要改变的一个生活习惯。

医生继续说：“另外，许多人为了保暖，冬天往往窗户紧闭，长时间这样会使室内空气质量变差，这不仅会影响呼吸系统的健康，也可能加重心脑血管的负担。”

这一点让蔡大伯有些意外，他之前并没有太注意到室内通风的问题，总是担心冷空气会加重身体的不适。

医生见蔡大伯表现出浓厚的兴趣，又加了一条建议：“此外，冬天还应当注意避免过度的精神压力，许多调查显示，精神压力大会通过激发体内的应激反应，增加心脑血管事件的风险。”

医生的话让蔡大伯感受到了冬季保健的多维度需求，他意识到仅仅注意保暖和防滑是不够的，还需要从日照、空气质量和精神压力等多方面来全面调整。

在医生准备告别时，蔡大伯忽然又提出了一个问题，他的声音带着一丝犹豫：“医生，您之前提到的避免精神压力和保持乐观的心态，我很想知道，有没有什么具体的方法或活动，尤其是适合我们这些老年人的，能帮助我们实际操作呢？”

医生微笑着回应，显得非常乐于继续这个话题：“当然有，蔡大伯，其实，冬天虽然寒冷，但也是可以进行许多活动的季节。”

“例如，您可以参加写作或绘画小组，这些活动不仅能促进心理放松，还能激发您的创造力，此外，加入歌唱团或舞蹈班也是极好的选择，音乐和舞蹈被证实能有效减少压力，提升生活质量。”

医生顿了顿，看到蔡大伯听得津津有味，便继续补充：“而且，蔡大伯，参与小区的志愿服务也是一个很好的选择。”

“这样的活动不仅能让您保持活跃，还能帮助您建立更广泛的社交网络，这对于任何年龄段的人来说都是非常重要的。”

医生又提出了一个建议：“另外，蔡大伯，冬季是个适合阅读的季节。”

“您可以选择一些轻松的书籍或者订阅一些杂志，这样的阅读不仅能增长知识，还可以是一个非常好的心理放松方式，定期的阅读会议或者图书俱乐部的聚会，也是增进朋友间关系的好机会。”

这番话让蔡大伯深受启发，他感谢医生不仅关心他的身体健康，还深入指导他如何提升生活的精神层面。

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04