中老年人不想让脑梗找上你，日常做到5个“不”！

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，也进入了疾病高发期，脑梗塞作为威胁中老年人健康的一大杀手，但脑梗塞的发生是有原因的，尤其与日常很多生活习惯与健康认识密切相关，要想对脑梗说不“不”，就要从5个“不”做起。

高血压是脑梗塞发生最危险的一个因素。但生活中有不少老年人认为，年纪大了血压高一点是很正常的，要知道高血压对血管的损害不会因为你年龄大了就手下留情。要想预防脑梗塞，须将血必要将血压至少控制在140/90mmHg以下，这是守护血管健康、预防脑梗发生的第一道防线。

机体糖脂代谢紊乱，血糖血脂升高是看得见的表现。要知道长期血糖血脂超标，会加速血管老化及动脉粥样硬化的发生，这是脑梗塞的病理基础，且一旦发生往往难以逆转，所以定期检查血糖血脂，发现异常时早做干预非常重要。

吃盐过多的危害不亚于吸烟，过量摄入盐分，会导致血压升高，增加脑梗塞的风险。《中国居民膳食指南》要示每天吃盐不超过5克，食用油不超过半两，是养护血管的基础和前提。清淡饮食，减少油腻食物的摄入，有利于血管健康。

每周做不少于150分钟出汗的运动，是控制血压、血糖、血脂的纯绿色方法；坚持运动，有助于增强心肺功能，提高血管弹性，保护血管健康，运动不仅可以预防脑梗塞，还能延年益寿。

吸烟对血管的伤害非常大，是导致心脑血管病发生最主要的一个危险因素。吸烟会使血管内壁受损，加速动脉粥样硬化的进程。而所谓的喝酒可以活血化瘀，实际上是以酒精代谢产物损伤血管为代价，所以为了预防脑梗塞，烟绝对不能吸，酒能不喝就别喝。

总之，中老年人要想让脑梗远离自己，就要做到以上5个“不”。保持良好的生活习惯，关爱自己的血管健康，你做到了几个“不”？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学防病养生知识！