冬季肝病容易复发？忠告：肝不好的中老年人，尽快纠正这些坏习惯

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“宋大妈，你最近感觉怎么样？”在冬日的一家医院里，年轻医生张医生关切地看着面前的宋大妈。宋大妈皱着眉头，显得有些不安。

“张医生，我觉得最近体力不支，总是感觉特别累，而且右边肋骨下面偶尔会疼。”宋大妈把手放在腰侧，神情有些焦虑。

张医生点了点头，示意宋大妈坐下，开始详细询问她的症状和日常生活习惯。“宋大妈，你的肝病历史我们都有记录，冬天来临，肝病复发的可能性会增加。你最近有没有什么不良习惯，比如晚上熬夜，或者饮食不规律？”

宋大妈思索了一下，有些不好意思地说：“哎呀，医生，我这人平时就喜欢聊天打麻将，晚上经常和邻居玩到很晚。而且，最近天冷了，我就更喜欢吃点油腻的东西，暖和暖和。”

张医生轻轻地笑了笑，开始向宋大妈解释：“宋大妈，虽然冬天吃得油腻一些可以抵御寒冷，但对肝脏来说可不是什么好事。”

“肝脏是我们体内的‘化工厂’，过多的油腻食物会让肝脏负担加重，特别是对于有肝病史的人来说，更要注意饮食的清淡。”

宋大妈听后，点点头，显得有些认真：“那我该怎么办呢？”

张医生接着说：“首先，保持规律的作息是很重要的，肝脏在夜间十一点到凌晨三点是进行自我修复的关键时期，如果这个时候还不休息，肝脏就没有机会好好修复。其次，尽量避免油腻和辛辣的食物，多吃一些蔬菜和水果，保持饮食的均衡。”

宋大妈若有所思地点了点头，又问：“那除了饮食和作息，还有什么需要注意的吗？”

张医生又补充道：“运动也很关键，虽然冬天天气冷，可能不太想出门，但适量的运动能帮助改善血液循环，加速新陈代谢，对肝脏健康也有好处。可以选择一些室内活动，比如做做操，跳跳舞。”

听完张医生的建议，宋大妈脸上露出了笑容：“谢谢你，张医生，我以前总觉得肝病离我很远，没想到自己的一些小习惯就能影响到肝脏健康。我回去就跟我们麻将队的大姐大们说，咱们以后得早点收场，不能再熬夜了。”

张医生也笑了：“对，宋大妈，健康总是要靠我们自己来维护，您有什么不清楚的，随时来找我。”

宋大妈带着张医生的建议，调整了自己的生活习惯，但她的好奇心也随之被激发了。一个月后，她又回到了医院，找到了张医生，带来了更多的问题。

“张医生，我按照您说的调整了作息，感觉好多了。但是我听说有些特别的方法，可以通过日常小动作来保护肝脏，这是真的吗？”宋大妈好奇地问。

张医生微微一笑，点了点头：“宋大妈，您说的没错。其实除了常规的饮食和运动，确实有一些简单的日常动作，可以帮助我们保护肝脏。”

“比如，我们经常忽略的深呼吸，深呼吸不仅能改善身体的氧合效率，还能帮助促进血液循环，减轻肝脏负担，您可以每天早上，开窗深呼吸几分钟，让新鲜空气进入体内，促进血液循环。”

宋大妈听后非常感兴趣：“就这么简单？还有别的吗？”

“还有一个方法，那就是‘笑疗’。”张医生继续解释道，“笑不仅可以缓解压力，还能激活我们的免疫系统，减少疾病的发生。对于肝病患者来说，保持良好的心态，减少心理压力，对健康是大有裨益的。”

宋大妈哈哈大笑：“这我可喜欢了，看来我和朋友们聊天打麻将，偶尔笑一场也是有好处的。”

张医生也笑了，接着说：“当然，一切都要适量，笑是一种很好的放松方式，但是过度的晚间活动和噪音还是可能会影响您的睡眠质量。”

宋大妈仔细听着，不时点头，她觉得这次的学习非常有收获。

她回家后，开始实践这些简单却有效的方法。慢慢地，她感觉自己的体能有所改善，精神状态也比之前好了许多。

这样的改变也让她的家人和朋友感到惊喜，宋大妈经常分享她的小秘诀，让更多的人意识到保护肝脏并非只有严格的医疗措施，日常生活中的小细节也非常重要。

随着时间的推移，宋大妈不仅自己的肝功能有所改善，她的生活态度也更加积极乐观。

她常说：“保护肝脏，不仅是吃药那么简单，更是一种生活的艺术。”

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[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01