今日十一月初五忌日，无论多忙，中老年人：1不吃、2不留、3不坐

“春种一粒粟，秋收万颗子。”这句出自唐代诗人李绅的《悯农》诗，虽是形容农事之艰辛与丰收之喜悦，却也隐喻着人生百态。今日正值农历十一月初五，一个特殊的忌日；紧接着大雪节气的到来，天气渐冷，寒风凛凛。在这个季节转换之际，中老年人尤其需要注意保养身体，遵循古人的智慧，调整生活方式，以迎接即将到来的严冬。

在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，不可迷信！美好生活还需自身努力！

时光荏苒，转眼已是十一月初五，寒风渐起，大雪节气悄然而至，天地间一片银装素裹，美不胜收。

古人云：“大雪纷飞时，养生有讲究。”在这寒冷的日子里，中老年人更应注重身心的调养，以适应自然界的变化。

大雪节气是中国传统的二十四节气之一，通常出现在公历的12月7日或8日，今年大雪是12月6日 23点16分47秒，标志着冬季的正式开始，天气更加寒冷，降雪增多。

在这个时节，老年人的健康尤为重要，因为低温和湿滑的环境容易导致各种健康问题。

“大雪封门，老人安身。”

这句农谚强调了在大雪节气期间，由于天气严寒，老年人应该尽量减少外出，留在温暖的室内以保证身体健康。这里的“封门”指的是大雪覆盖，道路难行，建议老年人不要冒险出门，以防摔倒或者受寒生病。“安身”则表达了希望老年人在这个时期能够安全、舒适地待在家里，避免因外界恶劣条件带来的风险。

“冬补不如大雪补，老人暖食强体骨。”

此农谚指出，在大雪节气时进行适当的进补对老年人的身体特别有益。相较于其他冬季时间点，“大雪补”更为重要，因为它符合自然界的阴阳变化规律，有助于增强老年人的体质，提高抵抗力。这里提到的“暖食”是指温热性质的食物，如羊肉汤、姜茶等，这些食物可以帮助老年人驱寒保暖，同时“强体骨”意味着通过合理的饮食补充钙质和其他营养成分，有助于保持骨骼的强度和健康。

提及冬日养生，不得不提《黄帝内经》中的“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”。这句话道出了冬季养生的核心——闭藏阳气，避免耗散。对于中老年人而言，身体机能逐渐衰退，更需顺应天时，做好“1不吃、2不留、3不坐”，方能安然度冬。

1不吃：寒凉之物

大雪时节，天寒地冻，银装素裹的世界里藏着自然界最深沉的静谧。此时，人体也顺应季节变化，阳气内敛，脾胃功能悄然减弱，宛如冬日里的一抹微火，需细心呵护。

正如民间俗语所说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。” 在这寒冷的季节里，饮食之道更需讲究，尤其是那“一不吃”——寒凉之物，成了冬日养生的重要法则。

想象一下，窗外雪花飘飘，屋内却暖意融融，你手捧一杯热腾腾的红枣姜茶，那温暖从指尖直抵心田，仿佛能驱散所有的寒意。

《本草纲目》中早有记载：“寒者热之，热者寒之。” 这句话不仅蕴含着中医的智慧，更是对冬日饮食的精准指导。

在这个季节，生冷瓜果、冰镇饮品等寒凉之物，就如同冬日里的一盆冷水，不仅无法为身体带来温暖，反而可能“雪上加霜”，让脾胃阳气受损，引发腹痛、腹泻等不适，让本就脆弱的身体更加不堪重负。

那么，何为温热食物？又该如何选择呢？

中老年人更应注重温养脾胃，选择那些能够散寒暖身的食物。比如，红枣姜茶，那红彤彤的枣子与辛辣的姜片在沸水中翻滚，释放出的不仅是诱人的香气，更是温暖脾胃的力量；再如桂圆莲子粥，软糯的莲子与甘甜的桂圆相互交融，不仅滋补心脾，还能安神养血，是冬日里不可多得的温补佳品。

而这份温暖，不仅仅停留在味蕾的享受上，更是一种生活态度的体现。 在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了与自然界的和谐共处，忘记了顺应季节变化的饮食之道。

其实，每一次对寒凉之物的拒绝，都是对身体的一次温柔呵护，是对传统文化的一次深情回望。正如古人云：“春生夏长，秋收冬藏。” 冬日里的“不吃寒凉”，正是对“藏”字最好的诠释，让我们在寒冷中寻找到一份内心的平和与温暖。

记住，每一口温暖的食物，都是对生活最好的礼赞。

2不留：忧愁与湿气

在四季的轮回中，冬季以其特有的肃杀与寂静，为人们带来了别样的挑战。古人早已洞悉季节变换对人体的影响，并留下了无数智慧结晶，这些宝贵的经验至今仍照亮着我们的生活之道。

一是忧愁不留。当寒风开始呼啸，万物似乎都进入了沉睡，这样的景致很容易触动人心底那份柔软，使人不自觉地陷入一种低落的情绪之中。

《黄帝内经》里有言：“心静则神安”，这不仅是对身体健康的忠告，更是一种心灵修养的指引。在现代社会，尽管我们被快节奏的生活和无尽的信息洪流所包围，但这份古人的智慧提醒我们，在忙碌的生活中找到片刻宁静的重要性。

“岁月静好，现世安稳”，正是这种心态帮助我们抵御外界的压力，不让忧愁占据心头。对于中老年人而言，保持积极乐观的心态尤为重要，多参与社交活动，与亲朋好友共度温馨时光，让笑声和关怀成为驱散忧愁阴霾的最佳武器。

在这个时代，或许我们可以利用科技的力量，通过视频通话等方式，即使相隔千里也能感受到家人的温暖与支持。

二是湿气不留。

随着大雪节气的到来，自然界中的水汽凝结成霜，空气中弥漫着一股潮湿的气息。这种环境对于人体健康来说无疑是一大威胁，《千金方》曾明确指出：“湿为万病之源”。湿邪一旦侵入体内，容易导致关节疼痛、风湿等疾病的发生，尤其对于中老年人群体来说更为明显。

为了预防这些问题，居室的干燥通风显得尤为关键。

古代人会使用各种方法来除湿，比如放置干燥剂或是利用阳光晾晒衣物被褥。

而今，随着科技的进步，我们有了更多便捷的选择，如除湿机等现代设备，它们不仅能够有效去除空气中的水分，还能维持室内适宜的湿度水平，保障居住环境的舒适与健康。同时，适当增加运动量，促进血液循环，也是对抗湿气的有效手段之一。

正如古人云：“流水不腐，户枢不蠹”，意即经常流动的水不会发臭，常转动的门轴不会蛀虫，寓意着动态的事物不易受到侵蚀或损害。在寒冷的季节里，不妨走出家门，哪怕只是短距离的散步，也能让身心得到舒展，远离湿气带来的困扰。

3不坐：冷风直吹之地

古语云：“避风如避箭”，这句来自《庄子·养生主》中的名言，深刻地反映了古人对自然环境与人体健康的关联有着独到的理解。

中老年人由于身体机能逐渐衰退，抵抗力相对较弱，因此更应该重视起居环境的安全与舒适，避免让自己置身于不利健康的环境中。

“冷风直吹之地”具体指的是那些直接暴露在冷气流下的地方，比如门窗附近、空调或风扇的出风口之下。长期处于这样的环境中，容易导致寒气入侵人体，从而引发一系列健康问题。古代医学认为，寒邪是导致许多疾病的罪魁祸首之一。

正如俗话所说，“寒从脚下起，病从风中来”，脚部受寒可能影响全身血液循环，进而影响身体健康；而冷风侵袭面部，则可能导致面瘫等疾病的发生。

为了更好地保护自己免受冷风的影响，在家中可以采取一些简单的措施。例如，可以在门窗处设置屏风或者布帘，以阻挡外部的冷空气进入室内；也可以调整空调或风扇的角度，使冷风不会直接吹向人。

外出时，应根据天气变化适当增加衣物，尤其是注意头部、颈部和脚部的保暖。有句话说得好，“头上三把火，胜过棉袄厚”，意思是头部保暖对于防止寒冷非常重要。

《黄帝内经》中有言：“圣人不治已病治未病”，即强调预防疾病的重要性。通过日常生活中的一些小细节，如保持良好的作息习惯、合理饮食、适度运动等，可以增强自身的免疫力，减少患病的风险。

《本草纲目》也提醒我们，要顺应四时变化，注意季节交替时期的保健工作，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。

记住民间谚语所说的：“防病如防水，疏忽一时悔终生”，让我们一起努力，珍惜健康，享受美好的生活吧！

除了上述“1不吃、2不留、3不坐”的原则，中老年人还应注重日常细节，如晨起喝一杯温水，促进体内循环；睡前泡脚，加入艾叶、生姜，温经散寒；适量运动，如散步、太极拳，增强体质，但切记避免剧烈运动，以免耗伤阳气。

在现代医学看来，中老年人的冬季养生不仅关乎传统智慧，也需结合科学理念。

适量补充维生素D，增强骨骼健康；保持室内空气湿度，减少呼吸道疾病；定期进行体检，及时发现并处理潜在健康问题。正如古人云：“不治已病治未病”，预防总是胜于治疗。

让我们在这个冬天，以一颗平和之心，拥抱自然，享受生活的每一份馈赠，让健康与快乐如影随形，直至春暖花开。