今日大雪，无论多忙，提醒中老年人：1不翻、2不补、3不收、4不沾

“冬至阳生春又来”，当二十四节气的指针指向大雪，今日我们便迎来了大雪这个充满诗意与哲理的时节。于6日23点16分47秒开始，大雪节气结束时间为12月21日17点20分20秒。

古人云：“小雪封地，大雪封河”，这句流传千年的谚语不仅描绘了季节变化带来的自然景象，更蕴含着古人对生活节奏和健康养生的独特见解。

大雪，作为冬季的第三个节气，标志着寒冷天气的进一步加深，冰天雪地的景色开始占据我们的视野。

此时，北风呼啸，人们纷纷裹紧衣裳，寻找温暖的避风港，而家中的长辈们则会更加注意起居饮食，以适应这个特别的季节。

大雪节气的由来可追溯到古代中国的天文历法体系，《淮南子》中记载：“积阴之寒气为雪，盛极而降”。它不仅是大自然馈赠给人类的一场白色盛宴，也是中国传统文化中不可或缺的一部分。

民间有云：“大雪半融加一冰，明年麦子收成增”，这样的农谚反映了农民对于大雪后天气状况与作物生长之间的微妙联系有着深刻的认识。

大雪兆丰年，无雪要遭殃：这句农谚的意思是，如果大雪节气时降雪，那么第二年就会是一个丰收年；反之，如果当天没有降雪，第二年农民可能会面临收成不佳的情况。这是因为大雪能冻死地里的害虫，雪融化后还能给农作物提供水分和养分。

冬雪一层面，春雨满囤粮：这句农谚说明冬天如果有一层雪覆盖大地，那么春天的雨水就会很充足，有利于农作物的生长和丰收。

随着岁月的流转，这些智慧结晶逐渐融入到了人们的日常生活习惯之中，成为了指导人们如何更好地度过寒冬的重要指南。

无论多忙，提醒中老年人：1不翻、2不补、3不收、4不沾。

一、不翻——床榻不翻，心安则乐

在这个时节，民间有句俗语：“床榻不翻，心安则乐。”这句话虽简短，却蕴含着深厚的养生哲理。

翻床榻，看似一个简单的动作，实则可能打破体内阳气的平衡，影响睡眠的质量。

要知道，“一夜好睡，万病皆消”，这是古人对睡眠重要性的高度概括。在现代社会快节奏的生活中，人们往往忽视了睡眠这一最基本的养生方式，而高质量的睡眠，正是恢复体力、增强免疫力、维持心理健康的关键所在。

那么，如何在冬季做到“床榻不翻，心安则乐”呢？

首先，要养成良好的睡眠习惯，定时就寝，避免熬夜，让身体逐渐形成规律的生物钟。

其次，睡眠环境也至关重要。古人云：“室暖则身安”，保持卧室的温暖而不燥热，通风良好，床铺柔软适中，都能大大提升睡眠的质量。

此外，睡前的一些小习惯也不容忽视，如泡个热水脚，不仅能驱寒暖身，还能促进血液循环，帮助身体放松，更快地进入梦乡。

。

二、不补——盲目进补，反伤其身

想想看，冬季确实是进补的黄金时节，寒风凛冽中，一碗热腾腾的羊肉汤，或是一盘炒香的黑豆，不仅暖身更暖心。但这些看似平常的食物，却蕴含着大自然的精华与生命的智慧。

羊肉，性温而不燥，既能温补脾胃，又能滋养肾气，是冬季进补的佳品；黑豆，则以其丰富的蛋白质和矿物质，默默守护着我们的肾脏健康，让身体在寒冷的季节里也能保持活力；还有那核桃，形似大脑，更被古人誉为“智慧果”，不仅能补肾益智，还能润肠通便，真是一举多得。

盲目跟风，看到别人吃什么好就跟着吃什么，不考虑自己的体质和需求，结果往往是适得其反，不仅没补到点子上，反而可能因为过度滋腻而伤了脾胃，正所谓“虚不受补”。

真正的进补，不仅仅是物质上的补充，更是精神上的滋养。保持乐观的心态，才是最高境界的“神补”。

“心安则身安。”当我们学会放下烦恼，拥抱生活中的每一个小确幸，那份由内而外的平和与喜悦，才是对身体最好的滋养。

不盲目，不跟风，而是根据自己的实际情况，选择最适合自己的调养方式。

三、不收——寒气未消，不宜早收

在寒冷的冬季，应当像动物冬眠一般，藏精蓄锐，保存体内的阳气与元气，以便来年春暖花开时，能以最佳的状态迎接新生。这一观念，与《黄帝内经》中的“春夏养阳，秋冬养阴”不谋而合，都是强调了顺应四时变化，调和阴阳平衡的重要性。

在这段寒气未消的时期，继续做好保暖工作，不仅是对自己身体的负责，更是遵循自然法则的智慧体现。“若要小儿安，三分饥与寒；若要老人康，保暖需先行。” 这句俗语虽简单，却道出了保暖对于老年人健康的关键作用。

切莫因一时的温暖假象，而忽视了潜在的寒冷威胁，导致受寒感冒，影响身体的健康基石。

“保温杯里泡枸杞，不是中年危机，而是生活智慧”。在这样一个需要特别注重养生的季节里，保持身体的温暖，就是对自己最好的呵护。

四、不沾——冷饮寒食，远离病邪

“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句流传千年的民间谚语，简洁而深刻地道出了季节饮食的智慧。

在大雪时节，中老年人更应严格遵循这一自然法则，忌食生冷之物，如冰淇淋、生冷海鲜等，以免那冰冷的寒气如蛇一般，悄无声息地侵入体内，损伤我们脆弱的脾胃，引发腹痛、腹泻等不适，甚至埋下更深的健康隐患。

《素问·藏气法时论》这部古老的医学典籍，犹如一盏明灯，照亮了冬日养生的道路。书中明确指出：“肾主冬，……肾苦燥，急食辛以润之，开腠理，致津液，通气也。”这句话深意在于，冬季是肾气最为旺盛之时，但肾气也易因干燥而受损。因此，我们应通过饮食调养，急食辛辣或温润之物，来滋润肾脏，打开毛孔，促进体液循环，使体内气息畅通无阻。

在饮食上，中老年人应偏爱那些能温暖身心、润燥生津的食物。

红枣，如同一颗颗红色的宝石，不仅色泽诱人，更富含铁质与维生素，能补血养颜，温暖脾胃；桂圆，其味甘甜，性温，能补心脾，益气血，安神定志，是冬日里不可多得的滋补佳品；山药，则以其独特的黏滑口感，滋养着我们的脾胃，同时补肾益肺，固涩止渴，是冬季餐桌上的常客。

民间还有许多习俗与谚语，同样强调了冬季保暖、避免寒食的重要性。“寒从脚下起，病从口中入”，提醒我们要注意脚部保暖，同时也要严把饮食关，避免寒性食物的摄入。

大雪节气不仅是自然界的寒冷之始，更是中老年人调养身心、顺应自然的重要时期。

“雪夜清甘涨井泉，自携茶灶就烹煎。”让我们在这银白的世界里，品一壶热茶，享一份淡然，静待春暖花开。