中老年人日常若有这3个特征,说明身体还健康,占一个医生都羡慕

发布时间:2024-12-05 00:37  浏览量:6

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我这老骨头,得好好检查检查了,免得哪天真出事了。”盛大爷最近总觉得身体不太对劲,尤其是前两天早晨起床,他居然觉得一阵头晕,走到厨房时差点摔倒。

“刘医生,我这段时间总是有点头晕,你说我这年纪,也怕是真的身体出了点毛病。”盛大爷坐到医生面前,忍不住吐槽着自己最近的健康状况。

刘医生看了看他,“你看你这精神头,走路还能挺有劲,血压血糖也没啥大问题,反倒是有些年轻人,身体状态堪忧。你是不是听说过那种‘健康的标志’,我可以跟你说说,看看你拥有吗?”

“什么标志?”盛大爷眼睛一亮,赶紧问。

“首先啊,别看你年纪大了,只要有几个健康的标志,医生都会羡慕你。第一个标志啊,就是早晨起来不打哈欠,精神也不错。”

“早晨不打哈欠?”盛大爷有点疑惑。

“是的。”刘医生点点头,“你看看那些早晨能直接跳起来,精神头十足的人,不用喝三杯咖啡都能保持清醒,绝对是身体健康的表现。

你想啊,打哈欠是大脑和身体给你发出的‘我累了,我需要休息’的信号。

若你清晨起床毫不费力,且毫无困倦之感,这表明你体内血液循环极佳,身体的免疫系统也处于正常的工作状态。”

“那我每天起床都能精神焕发,没打哈欠,是不是也说明我健康呢?”盛大爷听了半信半疑。

“当然了。”刘医生说,“你可以检查一下自己的体重,量一下体温,再看看自己的运动量。健康的人早晨起床后会觉得身体状态非常好,运动量适中,不容易感到疲惫。”

盛大爷心里一松,点点头:“那第二个标志是什么?”

第二个标志就是——记忆力保持得不错,不容易忘事。”刘医生眯了眯眼睛,神秘地说道,“记忆力的衰退通常从中年开始,而到了60岁以上,很多人会发现,自己的记忆力变得越来越差。

而记忆力比较好的老年人,往往意味着他们的脑部血液流动得很好,脑功能没有受到明显影响。”

“这我有!”盛大爷抢先说,“我经常和人打牌,记牌记得清清楚楚,做些小算数也能挺快,没觉得有什么不对劲。”

刘医生听了,点点头:“好事,这说明你的大脑活力依然旺盛。但是也得注意,要是感觉经常遗忘事物,或者突然间很难集中精力,那就得当心了。

这可能是早期的认知功能下降,或许有其他健康问题。现在科学研究也表明,持续的脑力活动、良好的血糖水平和睡眠质量,都能帮助保持记忆力。”

“不过,第三个标志更重要。”

刘医生咳了一声,忽然提高了声音,“如果你能做到在日常生活中保持一定的运动量,特别是能自如地爬几层楼梯、走上一段路程而不气喘吁吁,那么你的身体可真是棒呆了!”

“哦?不喘气?”盛大爷瞪大了眼睛,“我可天天散步,走一两个小时不在话下,楼梯我也能爬五六层。”

“你看看!这就是最直接的标志。日常活动能力好的人,心肺功能通常都比较好,特别是心脏不容易出现问题。

最近的研究显示,如果中老年人能保持一定的运动量,哪怕是走路或简单的爬楼梯,也能显著降低心脏病、糖尿病和高血压的风险。”

“这么神奇?”盛大爷一愣,“我这才意识到,原来我做的这些,可能比我想象的要更重要。”

“确实如此。”刘医生继续道,“运动不仅仅是锻炼肌肉,更是锻炼血管和心脏的工作。”

盛大爷的眼睛亮了:“原来我一直坚持走路,就是在给自己做‘健康储蓄’!”

刘医生笑了笑:“没错,就算每天只走一小段,长期下来,你会发现你的心脏和肺部就像是经过精心调养的机器,工作得更加顺畅,免疫力也会提高,身体自然就会健康。”

经过一番详细的检查,盛大爷的体检结果出奇地好,心脏、血压、血糖、肝肾功能都没有问题,反而让刘医生感到意外。

从那以后,盛大爷成了医院里很多人的“健康榜样”。不论是年轻的医生,还是老年患者,见到他都忍不住竖起大拇指,感叹:“这才是真正的健康,谁不羡慕呀!”

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[1] 翟德华,陶立群,高龄老人性格心理特征、饮食习惯与健康长寿关系研究,中国人口科学,2004-12-30

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