今日大雪,中老年人牢记:1不去,2不做,3不吃,祥和越冬祈丰年
发布时间:2024-12-06 16:52 浏览量:5
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李奶奶总说:“大雪过后,不仅是大地入冬,我们的身体也要跟着季节调整,特别是年纪大了,注意点,少做点,心平气和,才能度过一个祥和的冬天。”
的确,立冬一过,寒冷的天气渐渐加剧,而大雪节气则是这一切寒冷的“高潮”。
对于我们老年人来说,大雪不仅是气候的标志,更是养生的重要时机。
大雪节气是冬天的第二个节气,象征着“雪满山川,万物藏藏”。
从中医视角出发,这个时段寒气极为强盛,人体阳气渐趋内敛,气血的运行愈发迟滞不畅,所以,大雪时节针对身体的调理工作格外紧要。
如果说立冬是我们开始适应寒冷,那么大雪就是我们身体真正进入冬季保养期的信号。
特别是老年人,年龄持续增长使得体温调节机能逐步衰退,抵御严寒的能力也日益降低,所以维持健康的生活习性显得格外关键。
冬季本就是适宜养阴藏阳的季节,伴随气温的下降,阳气逐步开启 “内敛” 模式,我们体内的阳气需借助恰当途径予以留存与滋养。
在大雪时节,养生核心要点在于 “温补”,此时段,人们需着重留意保暖防寒,莫让寒气有机可乘。
不少人于冬季偏爱身着厚实衣物,却将脚部保暖抛诸脑后,实则,脚堪称人体 “第二心脏”,其与全身气血循环紧密相连。
尤其是老年人,脚底的血液循环不好,容易出现手脚冰凉的情况,所以泡脚成了这个季节的必备良方,能促进全身的血液循环,改善寒冷引起的不适。
此外,寒冷天气还容易引发关节不适,特别是老年人的膝关节、脊柱等部位更容易受到影响,大雪时节,我们要避免过度劳累和过度的活动,避免湿气侵入身体。
外界湿气重时,最好不要穿湿衣服,外出时也要注意遮挡风寒,如果体内有湿气积累,就容易引起关节炎、风湿病等问题。
所以,冬季适度的运动很重要,散步、打太极等轻松的活动是理想选择,但要避免剧烈运动,否则可能加重关节负担。
大雪时节,气温骤降,寒气逼人,对于中老年人来说,这个时候需要格外小心,生活中的一些小细节就能直接影响健康。
因此,在大雪时节,有几点是我们必须牢记的,它们不仅关系到我们的身体健康,更能帮助我们安全、舒适地度过这个寒冷的冬天。
大雪时节的第一个要点就是“不要去潮湿的地方”,很多老年人喜欢去市场、去亲戚家串门,尤其是冬季湿气重的地方,一旦长时间待在潮湿环境里,容易引发关节炎、风湿等问题。
寒冷和湿气对老年人健康极具危害性。
一旦湿气入侵体内,关节就可能迅速变得僵硬且肿痛,给行动带来诸多不便,基于此,冬天老年人最好不要涉足潮湿的场所。
比如一些地下室、老旧的房屋等,里面潮气重,空气流通不好,容易让人“受寒”,尤其对于关节本来就有问题的老年朋友,更应该尽量待在温暖干燥的环境里。
出门的时候,也要穿得暖和,尤其是膝盖、脖子等容易受寒的部位,记得加上护膝和围巾。
接着是“2不做”,第一件事就是不要做剧烈运动,冬天寒冷,体内阳气趋于收敛,剧烈运动容易造成气血不足或外寒入体,导致关节疼痛,甚至诱发一些心血管疾病。
虽然适度的运动对健康有益,但过量运动反而适得其反,例如,冬天跑步、爬山等剧烈运动,容易导致身体过度劳累,心跳加速,甚至出现头晕、气喘等不适。
特别是老年人,应该避免剧烈运动,选择一些轻松的活动,比如散步、打太极、做简单的体操,既能活动关节,又不会给身体带来太大负担。
第二件事就是需牢记切勿长时间处于封闭房间内。
在冬天,由于天气寒冷,人们往往会长时间待在屋里,特别是老年人,通常更喜欢待在温暖的环境中。
长时间滞留于封闭房间内,因空气流通受阻,室内湿气易堆积,细菌、病毒得以繁衍,这既提升了罹患呼吸系统疾病的可能性,又可能致使头晕、乏力等不适状况发生。
冬季适时开窗通风,有利于促进空气的循环流动,使室内空气维持清新状态,并且能够降低湿气含量,防止细菌繁衍生长,从而保障身体健康。
第三方面,即 “大雪时节在食物抉择上要小心谨慎”,在寒冷的冬季,许多人会不由自主地渴望摄入热乎乎的食品,或者是口味偏重的食物。
但对于老年人来讲,此时的饮食需特别关注,冬季期间,要防止食用过量辛辣、油腻的食物,由于它们会对胃肠道产生刺激作用,使肝脏的负担加剧。
很多老年人有胃病或肝脏问题,吃过多辛辣刺激的食物容易引发胃肠不适,甚至导致消化不良、胃溃疡等问题。
以辣椒、花椒、胡椒等食物为例,它们虽可为人营造出热感,然而却极易对肠胃造成损伤,尤其是针对本身已有胃肠病史的人群,更要对其敬而远之。
老年人还应当重视对寒凉食物摄入量的控制,特别是水果与生冷食物更要谨慎对待。
在冬季,阳气衰微,寒凉食物易对脾胃产生侵害,致使肠胃功能出现紊乱。
像西瓜、梨、柿子这类寒性水果,倘若食用过量,便极易引发腹泻、胃痛等不良状况。
另外,冷饮也应尽量避免,尤其是对于脾胃虚弱的老人,冷饮一进入肠胃,就可能引发胃部痉挛、消化不良等症状。
因而,在大雪时节,老年人适宜挑选诸如羊肉、鸡肉、山药、桂圆、红枣这类温补食物,其不但可温暖胃部、驱散寒气,还能有效提升体力。
大雪节气正处于寒冷气候的顶峰阶段,咱们老年朋友在饮食、活动、保暖等诸多方面都得格外上心。
通过避免去潮湿的地方、做剧烈运动、吃寒凉食物等方法,不仅能保证身体免受寒冷侵袭,还能提高身体的抵抗力,保持健康。
大雪节气,正是调整生活习惯、养生保健的最佳时机,只要做到这几点,才能顺利度过严寒的冬天,迎接一个充满生机的春天。
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