科学养发攻略，让头顶重新焕发光彩！

脱发，这个曾经只属于中老年人的问题，如今却愈发年轻化。尤其在秋冬季，头发更是大把大把地掉。

有专家为大家解答脱发常见疑问，并提供科学养发攻略，让你告别“凉飕飕”的头顶。

一、为什么脱发越来越年轻化？

随着社会节奏的加快，年轻人面临的压力越来越大，精神压力大、机体劳累、睡眠不足、饮食不规律等因素，都可能导致脱发提前报到。此外，遗传因素、过度烫发、染发等也是导致脱发年轻化的原因。

二、什么样的标准才算脱发？

正常情况下，每个人每天都会掉落50～100根头发，同时也会有等量的头发再生，这是正常的生理现象。如果脱发数量超过这个范围，或者出现前额两侧发际线上移、秃顶、总体发量减少等症状，就提示头发异常，应及早就医。

这里提供一个简单的测试脱发方法（拉发试验）：3天不洗头，用手指撑开在头上的不同部位薅一把，重复3次。如果每次掉发都超过5根，那么很可能是真脱发了。

三、如何通过食疗来养发？

食疗是预防脱发的有效方法之一。以下几种食物，对头发健康大有裨益。

1. 富含蛋白质的食物：头发的主要成分是角蛋白，因此保证摄入足够量的蛋白质对头发生长至关重要。可以适量多吃鸡蛋、牛奶、肉、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 含铁丰富的食物：缺铁会导致头发枯黄暗淡，进食含铁丰富的食物能改善发质。如红肉、香蕉、菠菜、动物内脏、黑豆、红萝卜、鲤鱼等。

3. 含维生素E丰富的食物：维生素E能够抵抗毛发衰老，使毛发生长旺盛。可以选择黑豆、鱼类、小麦胚芽油、猕猴桃等食物。

4. 忌高糖、高油、高脂肪、辛辣食物：这类食物会导致头皮油脂分泌过多，不利于毛发生长，容易引发脂溢性皮炎从而导致脱发。

四、养发攻略

1. 保持良好的作息：充足的睡眠有助于头发的生长和修复。

2. 避免过度烫发、染发：减少化学物质的伤害，保护头发和头皮。

3. 适当按摩头皮：促进头皮血液循环，增强头皮健康。

4. 使用合适的洗发水和护发产品：选择适合自己头发和头皮的洗护产品，避免使用刺激性强的产品。

5. 注意防晒：紫外线会损伤头发，外出时戴帽子或使用防晒喷雾保护头发。

6. 定期修剪发梢：避免分叉，保持头发健康。

脱发并非不治之症，只要找到原因，采取正确的防治方法，就能有效改善脱发问题。

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